Отказ от импульсивных покупок и алкоголя: тренды-челленджи, завирусившиеся в начале 2026

В на­ча­ле 2026 года в Tik­Tok за­ви­ру­си­лись два трен­да. Это No-Buy List и Drynuary, пер­вый — от­каз от лиш­них трат и им­пуль­сив­ных по­ку­пок, для ко­то­ро­го люди со­став­ля­ют спе­ци­аль­ные спис­ки то­ва­ров и услуг, за ко­то­рые точ­но не за­пла­тят в но­вом году. Вто­рой пе­ре­во­дит­ся как «трез­вый ян­варь», его суть в том, что­бы устро­ить себе ЗОЖ-ка­ни­ку­лы по­сле празд­ни­ков и не пить весь ме­сяц.

Участ­ни­ки чел­лен­джа No-Buy List в на­ча­ле года со­став­ля­ют спис­ки того, что не ста­нут по­ку­пать и на что не бу­дут тра­тить­ся все 12 ме­ся­цев. Сре­ди це­лей трен­да — по­бе­дить склон­ность к им­пуль­сив­ным по­куп­кам и за­ви­си­мость от га­зи­ро­ван­ных на­пит­ков, си­га­рет и так да­лее, сэко­но­мить и, если бу­дет воз­мож­ность, от­ло­жить день­ги. А еще — бе­реж­нее от­но­сить­ся к эко­ло­гии.

В Tik­Tok уже де­лят­ся сво­и­ми спис­ка­ми, вот несколь­ко при­ме­ров из них:

• не по­ку­пать но­вые те­ле­фо­ны и лю­бую дру­гую тех­ни­ку, если дома всё и так ра­бо­та­ет;
• по­ста­вить ли­мит на опла­ту хоб­би;
• огра­ни­чить по­куп­ки на мар­кет­плей­сах до од­но­го за­ка­за в ме­сяц;
• не тра­тить­ся на но­вые кни­ги — вме­сто это­го про­чи­тать на­ко­нец то, что сто­ит на пол­ках уже несколь­ко лет, или ис­кать нуж­ные эк­зем­пля­ры на сай­тах с объ­яв­ле­ни­я­ми, где всё сто­ит де­шев­ле;
• не по­ку­пать но­вую кос­ме­ти­ку и ухо­до­вые сред­ства, пока они не кон­чи­лись;
• от­ка­зать­ся от под­пи­сок на сер­ви­сы, ко­то­ры­ми вы ред­ко поль­зу­е­тесь;
• вме­сто но­вых шам­пу­ней и ге­лей для душа по­ку­пать ре­фи­лы;
• эко­но­мить на так­си.

С «трез­вым ян­ва­рем» всё про­сто: участ­ни­ки чел­лен­джа мо­ти­ви­ру­ют себя тем, что, если они не бу­дут пить ал­ко­голь весь ме­сяц, это при­не­сет им уда­чу. К тому же, как рас­ска­зы­ва­ли экс­пер­ты The NY Times, на здо­ро­вье это тоже хо­ро­шо по­вли­я­ет, но всё за­ви­сит от того, как ча­сто че­ло­век пил до «трез­во­го ян­ва­ря».

На­при­мер, если вы пье­те ча­сто, сра­зу по­сле рез­ко­го от­ка­за от ал­ко­го­ля вы мо­же­те ис­пы­ты­вать раз­дра­же­ние или по­гру­зить­ся в де­прес­сив­ные мыс­ли. «Это свя­за­но с тем, что ал­ко­голь сни­жа­ет уро­вень гор­мо­нов стрес­са, за­став­ляя вас чув­ство­вать себя спо­кой­нее, но по­сле от­ка­за уро­вень этих гор­мо­нов вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся и даже под­ни­ма­ет­ся выше, чем рань­ше», — объ­яс­ня­ет ко­гни­тив­ный ней­ро­био­лог Сара Джо Ник­сон и до­бав­ля­ет, что со вре­ме­нем ста­нет лег­че.

При этом лю­дям, ко­то­рые пьют каж­дый день, экс­пер­ты не со­ве­ту­ют рез­ко от­ка­зы­вать­ся от ал­ко­го­ля и участ­во­вать в та­ком чел­лен­дже — для на­ча­ла нуж­но по­со­ве­то­вать­ся с вра­чом и про­ду­мать схе­му от­ка­за от спирт­но­го.

Из плю­сов та­ко­го трен­да экс­пер­ты вы­де­ли­ли:

• улуч­ше­ние ка­че­ства сна;
• воз­мож­ное из­бав­ле­ние от ча­стых го­лов­ных бо­лей;
• сни­же­ние уров­ня уста­ло­сти;
• улуч­ше­ние со­сто­я­ния кожи;
• сни­же­ние рис­ка за­бо­ле­ва­ний серд­ца и пе­че­ни.

От­ме­тим, что это не но­вые трен­ды — они были по­пу­ляр­ны и в про­шлые годы, но их сно­ва под­хва­ти­ли сей­час.

Изоб­ра­же­ние: Darko 1981/ Shut­ter­stock/ Fotodom