Сомнолог поделилась парадоксальным приемом, который может заставить мозг заснуть

Со­мно­лог Дэй­зи Мэй рас­ска­за­ла, что пы­тать­ся не уснуть как мож­но доль­ше на­обо­рот по­мо­жет быст­рее за­снуть, со­об­ща­ет Mir­ror.

Та­кой со­вет объ­яс­ня­ет­ся ме­то­дом па­ра­док­саль­но­го на­ме­ре­ния, ко­то­рый гла­сит, что чем боль­ше вы от­ча­ян­но стре­ми­тесь до­стичь сво­ей цели, тем боль­ше вы ее от­да­ля­е­те. Вме­сто того что­бы пы­тать­ся за­снуть, Дэй­зи Мэй ре­ко­мен­ду­ет бро­сить себе вы­зов и бодр­ство­вать как мож­но доль­ше. Это об­ма­ном за­став­ля­ет ра­зум за­снуть.

Она так­же по­ре­ко­мен­до­ва­ла тех­ни­ку ды­ха­ния 4-7-8. Для это­го нуж­но по­ло­жить язык за зу­ба­ми на верх­нее небо. Сде­лать глу­бо­кий вдох в те­че­ние 4 се­кунд, за­дер­жать ды­ха­ние на 7 се­кунд, а за­тем гром­ко вы­ды­хать че­рез рот в те­че­ние 8 се­кунд. Про­дол­жать так ды­шать нуж­но до тех пор, пока вы не усне­те.

Ком­па­ния Get Laid Beds, в ко­то­рой ра­бо­та­ет Дэй­зи Мэй, вы­яс­ни­ла, что каж­дый пя­тый бри­та­нец во­ро­ча­ет­ся в те­че­ние двух-трех ча­сов пе­ред тем, как уснуть.