Синдром самопознанца: что это такое и как он мешает нам жить

По­сто­ян­но ду­ма­е­те о том, что что-то идет не так, раз­мыш­ля­е­те об этом ден­но и нощ­но, но на­чать дей­ство­вать не мо­же­те? По­здрав­ля­ем, у вас син­дром сам­по­по­знан­ца! Кон­суль­ти­ру­ю­щий пси­хо­лог, пред­при­ни­ма­тель, спи­кер TEDx, ав­тор и со­зда­тель пси­хо­те­ра­пев­ти­че­ских он­лайн-про­грамм Ви­та­ли­на Сквор­цо­ва-Ох­риц­кая объ­яс­ня­ет, как от него из­ба­вить­ся. Пуб­ли­ку­ем ее ста­тью из сбор­ни­ка «Зоо­парк в тво­ей го­ло­ве 2.0. Еще 25 пси­хо­ло­ги­че­ских син­дро­мов, ко­то­рые ме­ша­ют нам жить», ко­то­рая вы­шла осе­нью в из­да­тель­стве «Бом­бо­ра».

Син­дром са­мо­по­знан­ца

Ко­гда я ра­бо­та­ла в ин­сти­ту­те пси­хо­те­ра­пии, наши сту­ден­ты про­во­ди­ли от­кры­тые бес­плат­ные тре­нин­ги на раз­ные темы. На­чи­ная с ос­нов эко­ло­гич­но­го об­ще­ния и за­кан­чи­вая прин­ци­па­ми лич­ной эф­фек­тив­но­сти. За годы та­кой прак­ти­ки у ин­сти­ту­та об­ра­зо­вал­ся круг «по­сто­ян­ных» участ­ни­ков. Они хо­ди­ли из года в год, из тре­нин­га в тре­нинг, по­лу­ча­ли ин­сай­ты, охот­но де­ли­лись ими, но в сво­ей жиз­ни мало что ме­ня­ли. Тот, кто на­хо­дил­ся в абью­зив­ных от­но­ше­ни­ях, в них и остал­ся. Тот, кто хо­тел пе­ре­стать кон­флик­то­вать с ро­ди­те­ля­ми, про­дол­жил всту­пать в пе­ре­бран­ки. А тот, кто меч­тал уйти с нелю­би­мой ра­бо­ты, так и остал­ся со сво­и­ми меч­та­ми один на один.

Ка­за­лось бы, же­ла­ние узнать себя, осо­знать свои чув­ства и на­учить­ся по­ни­мать при­чи­ны сво­их по­ступ­ков вполне есте­ствен­но и по­нят­но. Но по­рой бес­ко­неч­ные рас­коп­ки в себе ста­но­вит­ся для нас ло­вуш­кой и транс­фор­ми­ру­ют­ся в син­дром са­мо­по­знан­ца. Да­вай­те раз­бе­рем­ся, что это за син­дром и как не по­пасть к нему на крю­чок.

©

Издательство «бомбора»

---

Как воз­ни­ка­ет син­дром?

Каж­дый из нас — глав­ный ге­рой сво­ей жиз­ни и каж­дый хо­чет сде­лать ее луч­ше: боль­ше за­ра­ба­ты­вать, иметь креп­кую се­мью, здо­ро­вое окру­же­ние. А что неиз­мен­но ждет ге­роя на пути? Ко­неч­но, пре­пят­ствия. Часть из них та­ит­ся внут­ри на­шей соб­ствен­ной лич­но­сти: стра­хи, со­мне­ния, неуве­рен­ность, раз­ру­ши­тель­ные пат­тер­ны и ин­тро­ек­ты, ко­то­рые мы уна­сле­до­ва­ли от се­мьи.

Со­вре­мен­ная ин­ду­стрия пси­хо­ло­ги­че­ской по­мо­щи пред­ла­га­ет мас­су ин­стру­мен­тов для той са­мой «счаст­ли­вой жиз­ни»: те­ра­пия, ма­ра­фо­ны, тре­нин­ги, ве­би­на­ры, рас­па­ков­ки. Лю­дям ука­зы­ва­ют на их недо­стат­ки и тут же пред­ла­га­ют ре­ше­ние: тут у вас с лич­ны­ми гра­ни­ца­ми беда, го­во­ри­те вы сбив­чи­во, мар­ке­тинг ни­ка­кой, са­мо­пре­зен­то­вать себя не уме­е­те, а тек­сты пи­ши­те так со­всем сле­зы. В этот мо­мент в го­ло­ве са­мо­по­знан­ца воз­ни­ка­ет мысль: «Ага, вот прой­ду этот ве­би­нар и этот тре­нинг и то­гда точ­но до­стиг­ну меч­ты». Цель сама по себе бес­спор­но бла­гая, если бы не одно «но». Че­ло­век на­чи­на­ет вкла­ды­вать в са­мо­раз­ви­тие и изу­че­ние себя 100% ре­сур­сов, сил и вни­ма­ния. Ины­ми сло­ва­ми, само- ис­сле­до­ва­ние ста­но­вит­ся «до­ми­ком», в ко­то­ром са­мо­по­зна­нец пря­чет­ся от ре­аль­ной жиз­ни.

Он на­пе­ре­гон­ки со­об­ща­ет, как лю­бит по­лу­чать зна­ния и рас­ти над со­бой, вы­кла­ды­ва­ет фото со спи­ке­ра­ми и тре­не­ра­ми, по­ку­па­ет кни­ги пси­хо­ло­гов, но при этом «воз и ныне там». Страх ре­аль­но­го дела не дает при­ме­нить все эти зна­ния о са­мо­оцен­ке, бес­кон­фликт­ном об­ще­нии и вы­стра­и­ва­нии лич­ных гра­ниц в жиз­ни. Энер­гии нет. Она вся ушла в са­мо­ко­па­ния и внут­рен­ние оза­ре­ния.

Что оста­ет­ся? Неуве­рен­ность в себе и сво­их си­лах. Воз- мож­но, вы зна­ко­мы с людь­ми, чей де­виз гла­сит: «Вот еще один курс, еще один под­ход, еще одна кни­га, и я… по­го­во­рю с ро­ди­те­ля­ми, об­су­жу с парт­не­ром недо­по­ни­ма­ния, на- коп­лю нуж­ную сум­му, съе­ду из ком­му­нал­ки…» Пас­сив­ность, про­кра­сти­на­ция, ил­лю­зия вол­шеб­ной па­лоч­ки пре­вра­ща­ют жизнь са­мо­по­знан­ца в бес­ко­неч­ную по­го­ню за «луч­шей вер­си­ей себя». Этой вер­сии все­гда мало зна­ний, на­вы­ков и уме­ний, что­бы вы­брать­ся из ко­ко­на в ре­аль­ный мир.

По­че­му так слу­ча­ет­ся?

Ча­сто мы пу­та­ем по­ни­ма­ние при­чин­но-след­ствен­ных свя­зей с ре­ше­ни­ем про­бле­мы. Как буд­то, если по­тра­тить силы и вре­мя на изу­че­ние сво­их слож­но­стей, по­нять, что и по­че­му с нами про­ис­хо­дит, это осво­бо­дит нас от необ­хо­ди­мо­сти ре­аль­ных дей­ствий. По­лу­ча­ет­ся, что та­ким хит­рым спо­со­бом че­рез са­мо­по­зна­ние ре­а­ли­зу­ет­ся по­треб­ность в из­ме­не­ни­ях. Но! По­ни­ма­ние не рав­но ре­ше­ние.

На­при­мер, моей кли­ент­ке ее по­дру­га по­сто­ян­но твер­дит: «Беги от свео­го пар­ня, он абью­зер!» И недо­уме­ва­ет: «Ну как она мо­жет не по­ни­мать, как она мо­жет не ви­деть, что он ей ма­ни­пу­ли­ру­ет…» Все она мо­жет, толь­ко дело не в этом. Осо­зна­ние моей кли­ент­кой опас­но­сти этой свя­зи не озна­ча­ет того, что ее парт­нер тут же из­ме­нит­ся или она мо­мен­таль­но вы­прыг­нет из ва­го­на нездо­ро­вых от­но­ше­ний. Эта прав­да о себе и зна­ние, как она ока­за­лась в та­ком парт­нер­стве, мо­гут стать опо­рой, от ко­то­рой мож­но от­толк­нуть­ся и на­чать дей­ство­вать. Ме­нять свою ре­аль­ность. Но при син­дро­ме са­мо­по­знан­ца это невоз­мож­но. По­то­му что по­сто­ян­ное изу­че­ние себя — это по­пыт­ка пой­мать тот об­раз, ко­то­рый на­ко­нец смо­жет дей­ство­вать. А он, юр­кий та­кой, ни­как не ло­вит­ся. По­это­му нуж­но об­ра­тить­ся еще к од­но­му пси­хо­ло­гу, еще раз схо­дить на се­ми­нар по лич­ной эф­фек­тив­но­сти, еще раз про­чи­тать кни­ги по тайм-ме­недж­мен­ту.

Есть рас­про­стра­нен­ное за­блуж­де­ние, что все мы боль­ше все­го бо­им­ся смер­ти, но точ­но так же мы бо­им­ся и жиз­ни. Точ­нее, ее ин­тен­сив­но­сти.

За каж­дым дей­стви­ем, за каж­дым из­ме­не­ни­ем, пусть и са­мым по­зи­тив­ным, есть непред­ска­зу­е­мые и пу­га­ю­щие нас по­след­ствия.

Вме­сто того, что­бы ме­нять бо­лез­нен­ные для нас ис­то­рии, го­раз­до про­ще в де­ся­тый раз пы­тать­ся себя по­нять, най­ти и рас­ко­пать при­чи­ны сво­их неуря­диц на ра­бо­те, слож­но­стей в от­но­ше­ни­ях, про­блем с са­мо­пре­зен­та­ци­ей. То есть ис­поль­зо­вать са­мо­изу­че­ние как за­щи­ту от ре­аль­ной жиз­ни.

Еще раз: узна­вать себя, что­бы де­лать свою жизнь луч­ше, — от­лич­ная стра­те­гия. Узна­вать себя, что­бы еще раз убе­дить­ся, что «я все знаю, но это не ра­бо­та­ет», — стра­те­гия неэф­фек­тив­ная, по­то­му что без ре­аль­ных дей­ствий лю­бые зна­ния те­ря­ют свою силу.

Что мож­но сде­лать?

Во-пер­вых, про­верь­те, нет ли у вас син­дро­ма са­мо­по­знан­ца. Воз­мож­ные мар­ке­ры син­дро­ма:

1. Вы го­да­ми ко­па­е­тесь в себе, но при этом не мо­же­те за­ме­тить ми­ни­маль­ных улуч­ше­ний в ос­нов­ных сфе­рах жиз­ни.
2. Вы ча­сто ис­пы­ты­ва­е­те страх неопре­де­лен­но­сти, неуве­рен­но­сти в себе.
3. Вы не ори­ен­ти­ру­е­тесь в сво­их же­ла­ни­ях и по­треб­но­стях.
4. Вы ча­сто за­ме­ча­е­те за со­бой, что на­чи­на­е­те оправ­ды­вать­ся за неуда­чи: «пси­хо­лог ни­че­го не уме­ет», «курс был пло­хой», «по­го­да се­го­дня не на­стра­и­ва­ет на изме- нения», «дел по дому мно­го», «кни­гу пе­ре­ве­ли негра­мот­но» и т. д.
5. У вас воз­ни­ка­ет по­треб­ность в ими­та­ции де­я­тель­но­сти. Обу­че­ние в груп­пе, об­ще­ние в чате с еди­но­мыш­лен­ни­ка­ми, за­би­тый гра­фик тре­ни­ро­вок со­зда­ют ат­мо­сфе­ру за­щи­щен­но­сти.
6. Вы по­сто­ян­но ощу­ща­е­те недо­ста­ток ком­пе­тен­ции, про­бе­лы в зна­ни­ях.

Во-вто­рых, если вы все же об­на­ру­жи­ли у себя син­дром са­мо­по­знан­ца, то по­про­буй­те при­ме­нять сле­ду­ю­щую прак­ти­ку. Я на­зы­ваю ее «ис­поль­зо­вать силу ин­сай­та». Ме­ха­низм со­сто­ит в сле­ду­ю­щем: как толь­ко вы узна­е­те про себя что-то но­вое, уди­ви­тесь сво­им осо­бен­но­стям при изу­че­нии себя или об­на­ру­жи­те, что отыс­ка­ли недо­ста­ю­щий пазл, про­го­во­ри­те это про себя и тут же на­правь­те энер­гию в дело.

Как-то на сес­сии с моим пси­хо­ло­гом я по­ня­ла, что мне до­ста­точ­но лег­ко под­дер­жи­вать «от­но­ше­ния» с внут­рен­ним ре­бен­ком, но кон­такт с внут­рен­ним взрос­лым да­ет­ся с тру­дом. То есть я лег­ко мог­ла де­лать для себя что-то при­ят­ное: схо­дить в кино, ку­пить без­де­луш­ки, но со­про­тив­ля­лась вы­пол­нять ка­кие-то ру­тин­ные дей­ствия по типу: за­пи­сать­ся ко вра­чу, за­ка­зать хим­чист­ку ме­бе­ли, ку­пить ви­та­ми­ны. Эти дела ко­пи­лись в еже­днев­ни­ке и да­ви­ли на меня. И как толь­ко я уви­де­ла это де­ле­ние на ре­бен­ка и взрос­ло­го, то по­чув­ство­ва­ла при­лив сил: по­лу­ча­ет­ся, если я на­учи­лась де­лать хо­ро­шо внут­рен­не­му ре­бен­ку, то и со взрос­лым тоже смо­гу разо­брать­ся. И вме­сто того, что­бы на этом эн­ту­зи­аз­ме зво­нить по­дру­ге и рас­ска­зы­вать ей про ин­сайт, я на­бра­ла сто­ма­то­ло­га, за­шла на сайт и ку­пи­ла ви­та­ми­ны. А ко­гда вер­ну­лась до­мой, за­ка­за­ла хим­чист­ку ди­ва­на.

Дело в том, что ка­ким бы силь­ным и судь­бо­нос­ным ни было ваше от­кры­тие, оно не от­пра­вит вас в тре­на­жер­ный зал, не най­дет но­вую ра­бо­ту и не ре­шит­ся за вас на­чать от­но­ше­ния.

Как толь­ко чув­ству­е­те, что вот оно, то са­мое про­зре­ние, не жди­те «удоб­но­го мо­мен­та» ис­поль­зо­вать его.

Ин­сай­ты, за­пер­тые в ва­шей го­ло­ве, сто­ят не боль­ше лю­бых дру­гих мыс­лей — ров­но до тех пор, пока вы не нач­не­те ис­поль­зо­вать их, что­бы про­дви­нуть­ся впе­ред в сво­ей ре­аль­ной жиз­ни. И на­обо­рот: даже неболь­шое осо­зна­ние, по­ме­щен­ное в пло­до­род­ную поч­ву ре­аль­но­сти, при­не­сет дра­го­цен­ные пло­ды.