Сейчас многие из нас оказались в ситуации, когда работы стало больше, а привычные способы отдыха и расслабления недоступны из-за карантина. На фоне этого мы рискуем оказаться в постоянном стрессе и очень быстро дойти до эмоционального выгорания. Курс «Второе дыхание» от психологического центра «Форсайт» позволит вспомнить основные способы, которыми мы можем поддержать себя в это непростое время.
«Второе дыхание»
Курс от психологического центра «Форсайт»
Платформа — Stepik
Язык — русский
Длительность — 3 часа
Кому будет полезно — всем, кто хочет разобраться, как развивается синдром эмоционального выгорания и как его можно предотвратить
Постоянный стресс на работе и в личной жизни напрямую влияет на наше состояние и карьерное развитие — мы становимся эмоционально и физически истощены, простые задачи вызывают трудности, а общая эффективность сильно падает. Однако, если мы знаем о полезных инструментах, которые позволяют лучше управлять ресурсами, бороться с выгоранием и предотвращать его становится намного проще. В рамках курса вы:
- научитесь регулярно проверять свое состояние и оценивать риски возникновения выгорания;
- разработаете личный план, чтобы выйти из выгорания;
- узнаете, как снизить вероятность выгорания на работе;
- найдете новые способы восстановления ресурсов.
В процессе прохождения вы будете вести дневник эмоций, отмечая яркие ситуации в жизни и на работе. Это позволит в дальнейшем оценить собственные модели поведения и в нужных случаях скорректировать их. Также в рамках одного из модулей будет подробно рассмотрен вопрос границ на работе — вам не просто расскажут, почему они важны, но и дадут конкретные фразы, которые можно использовать в общении с коллегами.
Авторы курса делятся ресурсами, к которым можно обратиться и после прохождения основного материала — тестами, опросниками, статьями по теме, а также практическими заданиями на каждый день.
