1. Практика

Курс дня: заботимся о себе и боремся с выгоранием на работе

Сей­час мно­гие из нас ока­за­лись в си­ту­а­ции, ко­гда ра­бо­ты ста­ло боль­ше, а при­выч­ные спо­со­бы от­ды­ха и рас­слаб­ле­ния недо­ступ­ны из-за ка­ран­ти­на. На фоне это­го мы рис­ку­ем ока­зать­ся в по­сто­ян­ном стрес­се и очень быст­ро дой­ти до эмо­ци­о­наль­но­го вы­го­ра­ния. Курс «Вто­рое ды­ха­ние» от пси­хо­ло­ги­че­ско­го цен­тра «Фор­сайт» поз­во­лит вспом­нить ос­нов­ные спо­со­бы, ко­то­ры­ми мы мо­жем под­дер­жать себя в это непро­стое вре­мя.







«Вто­рое ды­ха­ние»

Курс от пси­хо­ло­ги­че­ско­го цен­тра «Фор­сайт»

Плат­фор­ма — Stepik

Язык — рус­ский

Дли­тель­ность — 3 часа

Кому бу­дет по­лез­но — всем, кто хо­чет разо­брать­ся, как раз­ви­ва­ет­ся син­дром эмо­ци­о­наль­но­го вы­го­ра­ния и как его мож­но предот­вра­тить

По­сто­ян­ный стресс на ра­бо­те и в лич­ной жиз­ни на­пря­мую вли­я­ет на наше со­сто­я­ние и ка­рьер­ное раз­ви­тие — мы ста­но­вим­ся эмо­ци­о­наль­но и фи­зи­че­ски ис­то­ще­ны, про­стые за­да­чи вы­зы­ва­ют труд­но­сти, а об­щая эф­фек­тив­ность силь­но па­да­ет. Од­на­ко, если мы зна­ем о по­лез­ных ин­стру­мен­тах, ко­то­рые поз­во­ля­ют луч­ше управ­лять ре­сур­са­ми, бо­роть­ся с вы­го­ра­ни­ем и предот­вра­щать его ста­но­вит­ся на­мно­го про­ще. В рам­ках кур­са вы:

  • на­учи­тесь ре­гу­ляр­но про­ве­рять свое со­сто­я­ние и оце­ни­вать рис­ки воз­ник­но­ве­ния вы­го­ра­ния;
  • раз­ра­бо­та­е­те лич­ный план, что­бы вый­ти из вы­го­ра­ния;
  • узна­е­те, как сни­зить ве­ро­ят­ность вы­го­ра­ния на ра­бо­те;
  • най­де­те но­вые спо­со­бы вос­ста­нов­ле­ния ре­сур­сов.

В про­цес­се про­хож­де­ния вы бу­де­те ве­сти днев­ник эмо­ций, от­ме­чая яр­кие си­ту­а­ции в жиз­ни и на ра­бо­те. Это поз­во­лит в даль­ней­шем оце­нить соб­ствен­ные мо­де­ли по­ве­де­ния и в нуж­ных слу­ча­ях скор­рек­ти­ро­вать их. Так­же в рам­ках од­но­го из мо­ду­лей бу­дет по­дроб­но рас­смот­рен во­прос гра­ниц на ра­бо­те — вам не про­сто рас­ска­жут, по­че­му они важ­ны, но и да­дут кон­крет­ные фра­зы, ко­то­рые мож­но ис­поль­зо­вать в об­ще­нии с кол­ле­га­ми.

Ав­то­ры кур­са де­лят­ся ре­сур­са­ми, к ко­то­рым мож­но об­ра­тить­ся и по­сле про­хож­де­ния ос­нов­но­го ма­те­ри­а­ла — те­ста­ми, опрос­ни­ка­ми, ста­тья­ми по теме, а так­же прак­ти­че­ски­ми за­да­ни­я­ми на каж­дый день.