1. Практика

«‎Ваша работа — любить себя»‎. 10 принципов самовыражения от РуПола, актёра и дрэг-квин

«Если вы не можете любить себя, как, черт возьми, вы собираетесь любить кого-то еще?»

© Скриншот: The RuPaul Show

Боль­шин­ство из нас си­дит дома и ста­ра­ет­ся быть мак­си­маль­но про­дук­тив­ны­ми: успе­вать ра­бо­тать, учить что-то но­вое и хотя бы на­чать вы­сы­пать­ся. В та­кое вре­мя хо­чет­ся чего-то лег­ко­го и необре­ме­ни­тель­но­го, и ма­стер-класс по по­ис­ку сво­ей ин­ди­ви­ду­аль­но­сти от Ру­По­ла иде­аль­но под­хо­дит под это опи­са­ние. Ру­Пол Чарльз — те­ле­ве­ду­щий, ак­тер, пе­вец и, по­жа­луй, са­мая из­вест­ная в мире дрэг-квин. Мы по­смот­ре­ли его ма­стер-класс и со­ста­ви­ли спи­сок из 10 со­ве­тов, ко­то­рые точ­но при­го­дят­ся каж­до­му.







Слу­шай­те себя и ищи­те свой соб­ствен­ный путь

Мы жи­вем в мире, где нас окру­жа­ет огром­ное ко­ли­че­ство шума, мы по­сто­ян­но слы­шим, как нам го­во­рят «‎по­сту­пай вот так»‎, «‎де­лай вот это». Шум не дает нам воз­мож­но­сти рас­слы­шать са­мих себя. Нач­ни­те с ти­ши­ны. Оста­но­ви­тесь, по­будь­те на­едине с со­бой, услышь­те свой соб­ствен­ный го­лос.

Как толь­ко вы услы­ши­те себя, как толь­ко пой­ме­те, что ра­бо­та­ет имен­но для вас, все ста­нет про­ще. Этот ис­точ­ник энер­гии, об­на­ру­жен­ный внут­ри вас, бу­дет при­вле­кать та­ких же, как вы. Лю­дей, го­то­вых слу­шать вас, по­мо­гать вам, го­то­вых тво­рить вме­сте с вами. «‎Это как Бэт-сиг­нал в небе, люди ви­дят его и: „О, вот ты где!"»‎

Нач­ни­те с себя. «‎Ваша ра­бо­та не за­клю­ча­ет­ся в том, что­бы за­ста­вить лю­дей по­лю­бить вас. ‎Ваша ра­бо­та — лю­бить себя»‎.

От­но­си­тесь ко все­му про­ще

Взрос­лея, мы не все­гда го­то­вы при­нять этот мир. Он ка­жет­ся чу­жим и нена­сто­я­щим. Мно­гие про­хо­дят опре­де­лен­ные ста­дии при­ня­тия: сна­ча­ла мы злим­ся, по­то­му что нам ка­жет­ся, что все во­круг при­тво­ря­ют­ся. За­тем все окра­ши­ва­ет­ся в се­рый цвет, а мы ста­но­вим­ся оже­сто­чен­ней. Ча­сто мы за­стре­ва­ем на этой «‎горь­кой»‎ сту­пе­ни и не дви­га­ем­ся даль­ше, от­ка­зы­ва­ясь от­кры­вать­ся и по­лу­чать удо­воль­ствие от жиз­ни.

По мне­нию Ру­По­ла, са­мый важ­ный шаг в при­ня­тии мира — это от­каз вос­при­ни­мать все все­рьез. «Да, это ил­лю­зия. Так да­вай по­ве­се­лим­ся! Да, это ил­лю­зия. Так не сто­ит вос­при­ни­мать это слиш­ком се­рьез­но. Да, это ил­лю­зия. Так что если ты про­ва­лил­ся, то ка­кая раз­ни­ца».‎

Ищи­те «сво­их лю­дей»

Мы все нуж­да­ем­ся в под­держ­ке. Что бы вы не де­ла­ли и чем бы не за­ни­ма­лись, вам все­гда бу­дут нуж­ны люди, ко­то­рые бу­дут го­то­вы под­дер­жать вас, услы­шать вас и уви­деть в вас то, что вы сами не за­ме­ча­е­те.

Глав­ное помни­те, что это до­ро­га с дву­сто­рон­ним дви­же­ни­ем. Вы не мо­же­те толь­ко по­лу­чать лю­бовь, вам необ­хо­ди­мо от­да­вать её.

Слу­шай­те дру­гих

На ва­шем жиз­нен­ном пути все­гда бу­дут по­па­дать­ся те, кто зна­ет боль­ше вас. Не важ­но, будь то зна­ния о про­фес­сии ва­шей меч­ты, о жиз­ни, о мире — вы все­гда бу­де­те встре­чать та­ких лю­дей. Не из­бе­гай­те их, под­дер­жи­вай­те с ними от­но­ше­ния, слу­шай­те их. Воз­мож­но, имен­но они ста­нут теми, кто на­пра­вит вас и по­мо­жет вам уви­деть вер­ный путь.

Раз­де­ляй­те го­ло­са в сво­ей го­ло­ве

Вы­рас­тая, мы все­гда, пусть и неосо­знан­но, за­по­ми­на­ем все те вещи, ко­то­рые нам го­во­рят. И не все­гда они хо­ро­шие. Очень важ­но уметь при­слу­шать­ся к себе и по­нять, от­ку­да зву­чат эти го­ло­са? Это вы го­во­ри­те себе, что не смо­же­те? Или, воз­мож­но, это ваши ро­ди­те­ли?

Уде­ли­те это­му вре­мя, на­учи­тесь от­де­лять мыс­ли, ко­то­рые вре­дят вам. Со вре­ме­нем вы смо­же­те ска­зать себе: «О, это не я, это моя мать. А это мой отец. А вот это го­лос со­сед­ско­го маль­чиш­ки ниже по ули­це».‎ И имен­но то­гда они пе­ре­ста­нут иметь власть над вами.

Не из­бе­гай­те сво­их эмо­ций

Лю­бые эмо­ции необ­хо­ди­мо про­жи­вать. Ино­гда мы про­сто не мо­жем вы­не­сти что-то и от­клю­ча­ем­ся, де­ла­ем вид, что это про­ис­хо­дит не с нами. Та­ким об­ра­зом мы не при­сут­ству­ем в сво­ем соб­ствен­ном на­сто­я­щем и не про­жи­ва­ем свою жизнь.

Трав­мы, осо­бен­но те, что остав­ле­ны в дет­стве, ста­вят се­рьез­ные пре­гра­ды на пути к вы­здо­ров­ле­нию и к при­ня­тию сво­их чувств. «Все, что я дол­жен сде­лать — это взять сво­е­го внут­рен­не­го ре­бен­ка и ска­зать ему: «Ма­лыш, слу­шай меня. Это не име­ет к тебе ни­ка­ко­го от­но­ше­ния. Что мы мо­жем сде­лать сей­час, что­бы вы­ле­чить твое серд­це? Мы бу­дем от­но­сить­ся к тебе со всей лю­бо­вью и доб­ро­той, ка­кую ты хо­тел по­лу­чить от него (речь идет об отце Ру­По­ла — Прим. Цеха). Ты не по­вто­ришь его оши­бок».

Со­зда­вай­те без­опас­ное про­стран­ство внут­ри себя

По­рой очень страш­но быть на сцене, вы­сту­пать с ре­чью на встре­че, да и про­сто вы­хо­дить из дома. Нам ка­жет­ся, что все смот­рят на нас или даже, что все хо­тят нас осу­дить. Со­вет от Ру­По­ла прост — каж­дый раз, ко­гда ему нуж­но по­яв­лять­ся на пуб­ли­ке, он пред­став­ля­ет себе, что вы­сту­па­ет пе­ред соб­ствен­ной ма­те­рью. И ей все по­нра­вит­ся — бу­дет он смеш­ным или не очень, кра­си­во оде­тым или нет — ей все рав­но все по­нра­вит­ся.

Со­здай­те в сво­ей го­ло­ве про­стран­ство, на­пол­нен­ное без­ого­во­роч­ной лю­бо­вью. Что­бы вы не сде­ла­ли — это бу­дет при­ня­то хо­ро­шо. «И если вы ду­ма­е­те: „О боже мой, все смот­рят на меня“, то окей, так и есть. Вы по­тря­са­ю­щий».

Ува­жай­те чу­жой опыт

Мы не обя­за­ны нра­вить­ся всем и все не обя­за­ны нра­вить­ся нам. Люди на на­шем пути под­час бы­ва­ют нам неин­те­рес­ны, или, того хуже, пы­та­ют­ся нам на­вре­дить, по­вы­шая та­ким об­ра­зом свою зна­чи­мость.

Мы не несем от­вет­ствен­но­сти за чу­жой опыт. Од­на­ко, нам необ­хо­ди­мо ува­жать его — мы все на­се­ля­ем одну пла­не­ту и так или ина­че вза­и­мо­дей­ству­ем друг с дру­гом.

За­будь­те о неуда­чах

Неудач не су­ще­ству­ет. Неуда­ча — это воз­мож­ность най­ти та­кие ме­ста, о ко­то­рых вы, воз­мож­но, даже и не до­га­ды­ва­лись. Неуда­ча под­ра­зу­ме­ва­ет, что у вас были ожи­да­ния и они не оправ­да­лись, но прав­да в том, что раз уж у вас уже по­яви­лось вдох­но­ве­ние встать утром с кро­ва­ти и вый­ти из дома — это уже успех. Очень ча­сто те про­ва­лы, ко­то­рые сна­ча­ла ка­жут­ся са­мы­ми кош­мар­ны­ми ве­ща­ми на све­те, в ко­неч­ном ито­ге не так пло­хи — вы учи­тесь тому, что сто­ит и не сто­ит де­лать, что ра­бо­та­ет для вас, а что нет.

«Не ду­май­те, что вы вы­бы­ли из игры. Боль­шин­ство ве­щей не сра­ба­ты­ва­ет. Вы ни­ко­гда не зна­е­те, от­ку­да по­явит­ся сле­ду­ю­щая ве­ли­кая идея».

За­боть­тесь о сво­ем об­ра­зе

Каж­дый раз, со­би­ра­ясь куда-то, ду­май­те о том, ка­кое впе­чат­ле­ние вы хо­ти­те про­из­ве­сти. Вам нуж­но быть стро­гим или сме­лым? Вам нуж­но ка­зать­ся тем, кто вы­зы­ва­ет до­ве­рие или, на­обо­рот, кем-то лег­ко­мыс­лен­ным? Ваша одеж­да — это имен­но то, что вам нуж­но. Сле­ди­те за си­лу­этом, со­зда­вая свой об­раз — пусть кар­тин­ка, ко­то­рую бу­дут ви­деть окру­жа­ю­щие, нра­вит­ся им.

«Мой со­вет для муж­чин, ко­то­рые хо­тят за­ра­ба­ты­вать мно­го, один — но­си­те ко­стюм. Вы лю­би­те день­ги? Вы хо­ти­те боль­ше де­нег? Но­си­те ко­стюм. Для жен­щин тоже са­мое. Хо­ти­те, что­бы к вам от­но­си­лись се­рьез­но? Но­си­те ко­стюм».

И са­мый глав­ный со­вет, зна­ко­мый каж­до­му лю­би­те­лю шоу «Ко­ро­лев­ские гон­ки Ру­По­ла» — «Если вы не мо­же­те лю­бить себя, как, черт возь­ми, вы со­би­ра­е­тесь лю­бить кого-то еще?»