1. Практика

Почему так страшно менять профессию и как с этим справиться? Объясняет психолог

Стыд, страх, перфекционизм и прокрастинация: что делать с главными спутниками изменений

Рез­кая сме­на ка­рьер­ной тра­ек­то­рии вле­чет за со­бой кар­ди­наль­ные из­ме­не­ния в жиз­ни. Дру­гим мо­жет стать всё: со­ци­аль­ный ста­тус — из уве­рен­но­го про­фес­си­о­на­ла сно­ва в ста­жё­ры, фи­нан­со­вое бла­го­по­лу­чие, круг об­ще­ния. Пси­хо­лог Та­тья­на По­до­при­го­ра объ­яс­ня­ет, по­че­му та­кие из­ме­не­ния вы­зы­ва­ют силь­ней­ший страх и рас­ска­зы­ва­ет, как с ним справ­лять­ся.







По­че­му?

Страх воз­ни­ка­ет в тот мо­мент, ко­гда из со­здан­ной ра­бо­та­ю­щей си­сте­мы надо вый­ти в но­вую и неиз­ве­дан­ную. Сме­на ка­рье­ры и но­вая спе­ци­аль­ность сра­зу бьют по иден­тич­но­сти, по сре­де и по чув­ству удо­вле­тво­ре­ния: фи­нан­со­во­го и мо­раль­но­го. По­яв­ля­ют­ся во­про­сы: «Кто я те­перь? Что и кто меня окру­жа­ет, при­мут ли меня в но­вое со­об­ще­ство?»

Если у че­ло­ве­ка сфор­ми­ро­ва­на иден­тич­ность, она устой­чи­вая и не ру­шит­ся от сме­ны про­фес­сии, то этот во­прос за­тро­нет его лишь ча­стич­но: «Кто я как про­фес­си­о­нал?»

А вот если че­ло­век опре­де­ля­ет себя ра­бо­той, то без нее ста­но­вит­ся очень страш­но — ведь то­гда если нет её, то буд­то нет и меня са­мо­го. Я ни­кто без ра­бо­ты. Пе­ре­ход в но­вую про­фес­сию, чи­тай — в но­во­го себя — в этом слу­чае бу­дет боль­шим ис­пы­та­ни­ем.

Что де­лать?

Сфор­ми­руй­те себя вне про­фес­сии. Нуж­но по­нять, кто вы без неё? Что вы лю­би­те? На что ори­ен­ти­ру­е­тесь в жиз­ни? Что вас ра­ду­ет кро­ме про­фес­сии? Что тре­во­жит? Это бу­дет ос­нов­ной пласт ра­бо­ты. Ко­гда мож­но на себя рас­счи­ты­вать, вы­би­рать но­вую про­фес­сию уже не так страш­но, по­яв­ля­ют­ся дру­гие за­да­чи.

Как влить­ся в но­вое комью­ни­ти?

Сме­на про­фес­сии со­здаст но­вое окру­же­ние. Окру­же­ние от­ра­жа­ет нас и вли­я­ет на фор­ми­ро­ва­ние в про­фес­сии. Нам всем хо­чет­ся быть при­ня­ты­ми и при­знан­ны­ми. Сре­да со­зда­ет и кон­ку­рен­цию: «А от­но­си­тель­но дру­гих ка­кой я?»

Под­держ­ка со­об­ще­ства очень по­мо­га­ет, дви­гать­ся в оди­ноч­ку слож­но, по­это­му в но­вой сре­де важ­но най­ти кол­лег, мен­то­ров и учи­те­лей. В этом смыс­ле хо­ро­шо под­хо­дит обу­че­ние: и выс­шее об­ра­зо­ва­ние, и все­воз­мож­ные лек­ции, кур­сы, ворк­шо­пы, се­ми­на­ры и кон­фе­ре­ни­ции. Там и на­хо­дят­ся пред­ста­ви­те­ли из но­во­го со­об­ще­ства, с ко­то­ры­ми так важ­но по­зна­ко­мить­ся.

Ре­сурс

Изу­чи­те себя: что дает вам силы, от­ку­да вы бе­ре­те энер­гию на но­вые дела, от чего уста­е­те. По­лу­ча­е­те ли вы удо­вле­тво­ре­ние от ра­бо­ты? Есть ли у вас фи­нан­со­вая по­душ­ка, что­бы пе­рей­ти из про­фес­сии в про­фес­сию?

Ре­сурс для вос­ста­нов­ле­ния энер­гии пре­пят­ству­ет вы­го­ра­нию. Ко­гда есть день­ги, про­цесс мо­жет идти быст­рее, ко­гда их мало, дви­же­ние тоже бу­дет, но мед­лен­нее. Если к это­му под­го­то­вить­ся, то пе­ре­ход бу­дет бо­лее устой­чи­вым.

Страх ошиб­ки

Это в раз­ных вер­си­ях идея о том, что «у меня что-то не по­лу­чит­ся»: я сде­лаю невер­ный вы­бор сфе­ры, я не справ­люсь, я не ста­ну луч­шим, или про­фес­сия про­сто ка­кая-то не та­кая, или я не под­хо­жу из­на­чаль­но по воз­рас­ту, внеш­но­сти, уму и так да­лее.

Та­кие мыс­ли вы­зы­ва­ют страх и за­щи­ща­ют че­ло­ве­ка от разо­ча­ро­ва­ний в себе. Но од­на­ж­ды воз­ник­шее же­ла­ние по­ме­нять про­фес­сию бу­дет сиг­на­ли­зи­ро­вать о том, что та­кая по­треб­ность есть и вы­зы­вать тре­во­гу. А она, в свою оче­редь, бу­дет при­зы­вать к удо­вле­тво­ре­нию этой по­треб­но­сти — это по­лез­ная функ­ция тре­во­ги.

Стыд

Глав­ные чув­ства с ко­то­ры­ми че­ло­век бу­дет стал­ки­вать­ся в по­ис­ке и в осво­е­нии но­вой про­фес­сии — не толь­ко страх, но и стыд.

В из­бе­га­нии сты­да рож­да­ет­ся пер­фек­ци­о­низм. Пер­фек­ци­о­низм — это то, что овла­де­ва­ет нами, ко­гда сде­лать луч­шее — един­ствен­но воз­мож­ный ва­ри­ант. Лю­бой про­мах обес­це­ни­ва­ет уже про­де­лан­ный труд.

Это до­воль­но му­чи­тель­ный и на­пря­жен­ный про­цесс, от­ни­ма­ю­щий мно­го сил, по­это­му даль­ней­шее раз­ви­тие энер­гии пе­ре­хо­дит либо в силь­ную тре­во­гу и со­ма­ти­ку, либо в силь­ный спад и про­кра­сти­на­цию. Луч­шая стра­хов­ка от ошиб­ки — ни­че­го не де­лать, но па­ра­докс в том, что из­бе­га­ние оши­бок страху­ет та­к­же и от са­мой жиз­ни.

Про­кра­сти­на­ция — это та­кое со­сто­я­ние в пред­дей­ствии. Ко­гда вы не мо­же­те не дей­ство­вать, но и дей­ство­вать тоже не мо­же­те.

Вы­ход из это­го как ни стран­но ле­жит че­рез глу­бо­кую ра­бо­ту и встре­чу со сво­и­ми чув­ства­ми — стра­хом и сты­дом, че­рез про­жи­ва­ние сво­е­го несо­вер­шен­ства и со­от­вет­ствен­но че­ло­веч­но­сти. При­сво­е­ние пра­ва на ошиб­ки, на недо­стат­ки. Речь не о том, что­бы кри­чать «Я имею пра­во!» на­чаль­ни­ку в от­вет на за­ме­ча­ния об ошиб­ках в от­че­те, а о том, что­бы внут­ри себя поз­во­лять эти ошиб­ки и быть го­то­вым их ис­пра­вить, по­не­сти от­вет­ствен­ность.

Са­мая боль­шая кри­ти­ка ждет че­ло­ве­ка внут­ри него, а не в дру­гих лю­дях. До­го­во­рив­шись с со­бой, спра­вить­ся с кри­ти­кой окру­жа­ю­щих бу­дет про­ще.