БАДы, самолечение и «превентивная медицина»: как отличить хорошего врача-блогера от шарлатана

Мо­ни­то­ринг Vade­me­cum — де­ло­во­го жур­на­ла об ин­ду­стрии здра­во­охра­не­ния — по­ка­зал: ко­ли­че­ство под­пис­чи­ков у 20 то­по­вых ин­ста­грам-бло­ге­ров ме­ди­цин­ской те­ма­ти­ки в 2019 году пре­вы­си­ло 13 млн че­ло­век. Ко­неч­но, ауди­то­рия у мно­гих вра­чей-бло­ге­ров пе­ре­се­ка­ет­ся. Но, в лю­бом слу­чае, речь идет о мил­ли­о­нах лю­дей, ко­то­рые внем­лют со­ве­там све­тил из ин­тер­не­та. Как от­ли­чить вра­ча, ко­то­ро­му мож­но до­ве­рять, от «се­леб­ри­ти от ме­ди­ци­ны» — и не по­те­рять день­ги и здо­ро­вье?

Крас­ная зона

Зна­комь­тесь, На­та­лья Зу­ба­ре­ва — по­жа­луй, глав­ная звез­да ме­ди­цин­ско­го бло­гин­га. У 35-лет­ней На­та­льи, «те­ра­пев­та, кар­дио­ло­га, ди­е­то­ло­га, дет­ско­го ди­е­то­ло­га, спор­тив­но­го нут­ри­цио­ло­га», в ин­ста­гра­ме 3,4 млн под­пис­чи­ков. Она ос­но­ва­ла он­лайн-шко­лу, ко­то­рую на­зы­ва­ет «пер­вой он­лайн-ака­де­ми­ей здо­ро­вья». При­ем у звезд­но­го док­то­ра сто­ит не ме­нее 20 ты­сяч руб­лей за 20 ми­нут, но даже не это яв­ля­ет­ся ос­нов­ным ис­точ­ни­ком до­хо­да Зу­ба­ре­вой: она бук­валь­но ез­дит на «га­стро­ли» по стране и про­да­ет би­ле­ты на свои се­ми­на­ры, ко­то­рые по­се­ща­ют сот­ни че­ло­век в каж­дом го­ро­де. А так­же ре­ко­мен­ду­ет в сво­ем бло­ге по­ку­пать БАДы на iHerb — есте­ствен­но, по ее лич­но­му про­мо­ко­ду, ко­то­рые дает 5% скид­ки кли­ен­там и 5% от сум­мы за­ка­за в ка­че­стве воз­на­граж­де­ния На­та­лье.

Про­стой рас­чет по­ка­зы­ва­ет: даже если 1% ауди­то­рии На­та­льи — 34 ты­ся­чи че­ло­век, а имен­но столь­ко лю­дей в сред­нем ре­гу­ляр­но лай­ка­ют ее по­сты и ак­тив­но во­вле­че­ны в жизнь бло­га — за­ка­зы­ва­ют еже­ме­сяч­но то­ва­ров на iHerb на $60 (по­рог бес­плат­ной до­став­ки), то Зу­ба­ре­ва за­ра­ба­ты­ва­ет толь­ко на этом по­ряд­ка 7 мил­ли­о­нов руб­лей в ме­сяц. Неко­то­рые экс­пер­ты счи­та­ют, что в це­лом ее за­ра­бо­ток при­мер­но в два раза выше и до­сти­га­ет 15 млн руб­лей еже­ме­сяч­но.

За та­кие до­сти­же­ния Зу­ба­ре­ва в про­шлом году даже по­лу­чи­ла пре­мию за вклад в лже­на­у­ку — «По­чет­ный ака­де­мик ВРАЛ». Прав­да, за ста­ту­эт­кой она по­че­му-то не яви­лась — несмот­ря на всю свою лю­бовь к гром­ко­му пи­а­ру.

Как экс­пер­ты по­ня­ли, что Зу­ба­ре­ва — шар­ла­тан­ка? Во-пер­вых, ко­неч­но, по­до­зре­ние сра­зу вы­зы­ва­ет ак­тив­ное на­вя­зы­ва­ние БА­Дов — ко­то­рые не яв­ля­ют­ся ле­кар­ствен­ны­ми сред­ства­ми и тем бо­лее не мо­гут быть ре­ко­мен­до­ва­ны всем под­ряд в ин­тер­не­те, без уче­та ана­мне­за и ана­ли­зов че­ло­ве­ка. Во-вто­рых, На­та­лья раз­об­ла­чи­ла сама себя в сво­ей кни­ге «Вальс гор­мо­нов» — це­лом сбор­ни­ке ан­ти­на­уч­ных тер­ми­нов и кон­цеп­ций. Алек­сей Во­до­во­зов, на­сто­я­щий про­фес­си­о­наль­ный врач-бло­гер, разо­брал это про­из­ве­де­ние по ко­сточ­кам — и был по­ра­жен тем, что оно несет «та­кой по­тен­ци­ал по­вре­жде­ния, что куда там по­ра­жа­ю­щим фак­то­рам ядер­но­го ору­жия». В кни­ге, яко­бы про­фес­си­о­наль­но­го те­ра­пев­та, — невер­ные тер­ми­ны, псев­до­на­уч­ная ди­а­гно­сти­ка «по ана­ли­зу во­лос», ко­то­рая поз­во­ля­ет ле­чить от чего угод­но вполне здо­ро­вых лю­дей (есте­ствен­но, БА­Да­ми), упо­ми­на­ние «гор­ло­вин­ной ча­к­ры» в кон­тек­сте ле­че­ния за­бо­ле­ва­ний щи­то­вид­ной же­ле­зы. «Чи­тать кни­гу было фи­зи­че­ски тя­же­ло, с ме­ди­цин­ским об­ра­зо­ва­ни­ем, на­уч­ным ми­ро­воз­зре­ни­ем и даже обыч­ным здра­вым смыс­лом она не сты­ку­ет­ся ни­как», — ре­зю­ми­ру­ет Во­до­во­зов.

К со­жа­ле­нию, боль­шин­ство столь же рас­кру­чен­ных, как На­та­лья Зу­ба­ре­ва, «вра­чей-бло­ге­ров» — та­кие же шар­ла­та­ны. Схе­ма у них стан­дарт­ная: для на­ча­ла на­пи­рать не на ле­че­ние су­ще­ству­ю­щих бо­лез­ней, а на «пре­вен­тив­ную ме­ди­ци­ну» — так мож­но про­да­вать свои кур­сы и БАДы здо­ро­вым лю­дям, а так­же «ле­чить» непри­знан­ные офи­ци­аль­ной на­у­кой рас­строй­ства вро­де «син­дро­ма ды­ря­во­го ки­шеч­ни­ка». Да­лее — на­чать про­да­вать кур­сы, про­во­дить плат­ные ве­би­на­ры и ре­ко­мен­до­вать стан­дарт­ные «схе­мы» БА­Дов на все слу­чаи жиз­ни: для борь­бы с уста­ло­стью, со стрес­сом, ал­лер­ги­ей, про­бле­ма­ми с пи­ще­ва­ре­ни­ем и так да­лее.

Осо­бую из­вест­ность на этом по­при­ще по­лу­чи­ла Еле­на Кор­ни­ло­ва — бло­гер­ка утвер­жда­ла, что за­кон­чи­ла Уни­вер­си­тет Ан­халь­та со сте­пе­нью ма­ги­стра био­ло­гии, а так­же Мюн­хен­ский тех­ни­че­ский уни­вер­си­тет со сте­пе­нью по ор­га­ни­че­ской хи­мии. Од­на­ко Ко­мис­сия РАН по про­ти­во­дей­ствию фаль­си­фи­ка­ции на­уч­ных ис­сле­до­ва­ний в лице Пет­ра Та­лан­то­ва и Ми­ха­и­ла Гель­фанда вы­яс­ни­ла, что этих ин­сти­ту­тов Еле­на не за­кан­чи­ва­ла, а ее со­ве­ты мо­гут быть от­кро­вен­но опас­ны­ми. «Еле­на пред­ла­га­ет бе­ре­мен­ным при­ни­мать по 26 таб­ле­ток еже­днев­но. Часть — пре­па­ра­ты с недо­ка­зан­ной эф­фек­тив­но­стью от чего бы то ни было. Дру­гая часть — ве­ще­ства, вли­я­ние ко­то­рых на бе­ре­мен­ность недо­ста­точ­но изу­че­но. Неко­то­рые про­сто опас­ны», — ком­мен­ти­ро­вал Та­лан­тов одну из «схем» Кор­ни­ло­вой в сво­ем фейс­бу­ке.

Пе­ре­чис­лять по­доб­ных шар­ла­та­нов — с ме­ди­цин­ским об­ра­зо­ва­ни­ем и без него — мож­но дол­го. Но есть неко­то­рые объ­еди­ня­ю­щие их ха­рак­те­ри­сти­ки — об­ра­щай­те вни­ма­ние на них, как на «крас­ные флаж­ки»: если у бло­ге­ра есть один или тем бо­лее несколь­ко из этих при­зна­ков, ве­ро­ят­но, пе­ред вами обыч­ный ин­фо­биз­не­смен от ме­ди­ци­ны.

В про­фи­ле есть та­кие сло­ва, как пре­вен­тив­ная ме­ди­ци­на, аль­тер­на­тив­ная ме­ди­ци­на, ин­те­гра­тив­ный под­ход, на­ту­ро­пат, нут­ри­цио­лог, хо­ли­сти­че­ский врач. Петр Та­лан­тов рас­ска­зы­вал в про­грам­ме «Це­леб­ный лайк» на ка­на­ле «Рос­сия 24», что тер­ми­ны вро­де «пре­вен­тив­ная ме­ди­ци­на» и «аль­тер­на­тив­ная ме­ди­ци­на» у вра­чей-бло­ге­ров — это чи­стый мар­ке­тинг, поз­во­ля­ю­щий про­дать боль­ше сво­их про­дук­тов.

Бло­гер-шар­ла­тан ред­ко ре­ко­мен­ду­ет в ка­че­стве ле­че­ния или про­фи­лак­ти­ки что-то одно. Чаще все­го это це­лая «про­грам­ма» или «курс» — по этим па­ра­мет­рам мож­но так­же опре­де­лить ин­фо­биз­не­сме­нов от ме­ди­ци­ны.

Ак­тив­ные ре­ко­мен­да­ции БА­Дов и осо­бен­но по­сто­ян­ное упо­ми­на­ние сво­е­го ре­фе­раль­но­го кода на iHerb — вер­ный при­знак того, что бло­гер хо­чет не вы­ле­чить вас, а за­ра­бо­тать на до­вер­чи­во­сти и ипо­хон­дрии чи­та­те­лей.

Про­верь­те, нет ли бло­ге­ра в спис­ке пре­по­да­ва­те­лей или чле­нов ас­со­ци­а­ции об­ра­зо­ва­тель­но­го цен­тра Pre­ven­t­Age — там, на­при­мер, чи­та­ла кур­сы На­та­лья Зу­ба­ре­ва, что ста­вит под со­мне­ние на­уч­ность дан­ной ор­га­ни­за­ции и ее чле­нов.

Ищи­те упо­ми­на­ние непри­знан­ных на­у­кой за­бо­ле­ва­ний и рас­стройств — «син­дром ды­ря­во­го ки­шеч­ни­ка», «пи­ще­вая непе­ре­но­си­мость», дис­бак­те­ри­оз, ве­ге­то­со­су­ди­стая ди­сто­ния — или «фу­фло­ми­ци­нов». Если врач-бло­гер не раз­об­ла­ча­ет эти вещи, а об­суж­да­ет на пол­ном се­рье­зе, то от та­ко­го че­ло­ве­ка луч­ше ско­рее от­пи­сать­ся.

Бло­гер здо­ро­во­го че­ло­ве­ка

Без­услов­но, есть в соц­се­тях и нор­маль­ные вра­чи, но, так как они обыч­но не мар­ке­то­ло­ги и не ин­фо­биз­не­сме­ны, они ред­ко мо­гут по­хва­стать­ся та­ки­ми же циф­ра­ми по ко­ли­че­ству под­пис­чи­ков, как у их кол­лег-шар­ла­та­нов. Даже круп­ней­шие част­ные кли­ни­ки едва мо­гут со­брать в соц­се­тях хотя бы 100 ты­сяч под­пис­чи­ков: на ак­ка­ун­ты «Мать и дитя» в Face­book, In­sta­gram и «ВКон­так­те» в 2019 году со­во­куп­но были под­пи­са­ны по­ряд­ка 75 ты­сяч че­ло­век, на EMC — око­ло 50 ты­сяч, на соц­се­ти «Мед­си» — 25 ты­сяч. По­это­му от­но­си­тель­но неболь­шая ауди­то­рия у вра­ча-бло­ге­ра — это ско­рее хо­ро­ший знак.

Из бо­лее-ме­нее до­ка­за­тель­ных вра­чей одна из са­мых круп­ных ауди­то­рий — 1,1 млн че­ло­век — у кар­дио­ло­га Еле­ны Ань­ши­ной. Она, с од­ной сто­ро­ны, раз­об­ла­ча­ет «фу­фло­ми­ци­ны» и пи­шет вполне на­уч­ные вещи, с дру­гой — все-таки дает свой ре­фе­раль­ный код на iHerb и ак­тив­но про­дви­га­ет Оме­га-3 и ви­та­мин D, поль­за ко­то­рых для при­е­ма здо­ро­вы­ми людь­ми пока не до­ка­за­на окон­ча­тель­но. Это объ­яс­ни­мо — на рас­крут­ку бло­га нуж­ны боль­шие день­ги: по сло­вам Ань­ши­ной, ее рас­хо­ды за пол­то­ра года с за­пус­ка ин­ста­гра­ма до­стиг­ли при­мер­но 1 мил­ли­о­на руб­лей. И все-таки хо­ро­ший врач, в от­ли­чие от шар­ла­та­на, не бу­дет пе­ре­хо­дить неко­то­рые гра­ни: на­при­мер, та же Ань­ши­на ре­ко­мен­ду­ет при­ни­мать ви­та­мин D стро­го, сда­вая ана­ли­зы.

«Я ра­бо­таю в экс­трен­ной кар­дио­ло­гии, где ле­чат па­ци­ен­тов с ин­фарк­том мио­кар­да. Неко­то­рые слу­чаи, несмот­ря на все уси­лия, за­кан­чи­ва­ют­ся ле­таль­ным ис­хо­дом — увы, та­ко­ва бо­лезнь. А ведь боль­шин­ство этих слу­ча­ев мож­но было бы из­бе­жать, если бы че­ло­век за­нял­ся свое­вре­мен­ной про­фи­лак­ти­кой. Имен­но эта мысль ста­ла ос­нов­ным мо­ти­вом к тому, что­бы за­ве­сти блог. По­том это вы­ли­лось в нечто боль­шее: еще и пло­щад­ку для обу­че­ния мо­ло­дых вра­чей, и ле­кар­ство от вы­го­ра­ния.

Рос­сий­ский чи­та­тель ме­ди­цин­ско­го бло­га от­ли­ча­ет­ся от лю­дей из мно­гих дру­гих стран: он хо­чет боль­ше кон­кре­ти­ки, чет­ких ре­ко­мен­да­ций — на­при­мер, ко­гда и как себя об­сле­до­вать и ле­чить. Та­кая са­мо­де­я­тель­ность мо­жет иметь опас­ные по­след­ствия — тут нуж­но быть очень ак­ку­рат­ным! Нель­зя ука­зы­вать на­зва­ния кон­крет­ных пре­па­ра­тов даже при опи­са­нии ин­те­рес­но­го кли­ни­че­ско­го слу­чая. Нель­зя кор­рек­ти­ро­вать на­зна­че­ния, ко­гда об этом про­сят в ком­мен­та­ри­ях. Ка­жет­ся, что это ме­лочь, но она мо­жет на­вре­дить!» — рас­ска­зы­ва­ет Фа­и­на Лоб­жа­нид­зе, врач-кар­дио­лог из Став­ро­по­ля с 35 ты­ся­ча­ми под­пис­чи­ков в ин­ста­грам.

Врач-ге­не­тик Ири­на Же­гу­ли­на ве­дет неболь­шой блог в ин­ста­гра­ме с 7,5 ты­ся­ча­ми под­пис­чи­ков, а так­же пуб­ли­ку­ет на­уч­ную ин­фор­ма­цию о ге­не­ти­че­ских за­бо­ле­ва­ни­ях и пла­ни­ро­ва­нии бе­ре­мен­но­сти в сво­ем фейс­бу­ке и на сай­те. Ири­на так­же со­зда­ла чат-бот, что­бы он по­мог ей от­ве­чать на ча­сто за­да­ва­е­мые во­про­сы.

«Блог ро­дил­ся, мож­но ска­зать, есте­ствен­ным пу­тем: мое мно­го­чис­лен­ное окру­же­ние за­да­ет очень од­но­тип­ные во­про­сы про рак, бо­лез­ни де­тей, про бе­ре­мен­ность. И я для об­лег­че­ния сво­ей же уча­сти ста­ла за­пи­сы­вать мини-ви­део­лек­ции с от­ве­та­ми на ча­стые во­про­сы о ге­не­ти­ке. Так по­лу­чи­лось, что на мо­мент на­ча­ла ве­де­ния бло­га я жила да­ле­ко за МКА­Дом и в до­ро­ге име­ла по 4 часа сво­бод­но­го вре­ме­ни за ру­лем — му­зы­ка вся на­до­е­ла, а за­пись ви­де­об­ло­га по­мо­га­ла за­нять вре­мя в проб­ках. Поз­же ви­де­об­лог транс­фор­ми­ро­вал­ся в сайт и по­сты в ин­ста­гра­ме. Ока­за­лось, мои ви­део были ин­те­рес­ны не толь­ко моим дру­зьям, что при­ве­ло к ор­га­ни­че­ско­му ро­сту бло­га.

Так как я ге­не­тик для взрос­лых лю­дей, я крайне ред­ко на­зна­чаю ле­че­ние в при­выч­ном по­ни­ма­нии — бла­го­да­ря это­му нет боль­ших про­блем с со­блю­де­ни­ем эти­ки в бло­ге. Но в це­лом вра­чи-бло­ге­ры не долж­ны пи­сать схе­мы ле­че­ния пре­па­ра­та­ми — они мо­гут лишь да­вать на­вод­ку на необ­хо­ди­мость в ме­ди­ка­мен­тоз­ном ле­че­нии и рас­ска­зы­вать, ка­кие пре­па­ра­ты пу­стыш­ки и точ­но бу­дут лиш­ни­ми», — по­яс­ня­ет Ири­на.

Что­бы по­нять, адек­ва­тен ли врач-бло­гер или яв­ля­ет­ся оче­ред­ным шар­ла­та­ном, Же­лу­ги­на со­ве­ту­ет про­ве­рить в ин­тер­не­те, ра­бо­та­ет ли врач по спе­ци­аль­но­сти, име­ет ли ре­га­лии, ко­то­рые ука­зы­ва­ет. Слу­чай Еле­ны Кор­ни­ло­вой по­ка­зы­ва­ет — даже та­кой про­стей­ший факт­че­кинг мо­жет вы­явить мо­шен­ни­ка. Да­лее, мож­но най­ти и про­чи­тать «рас­стрель­ный спи­сок пре­па­ра­тов» от Ни­ки­ты Жу­ко­ва и при необ­хо­ди­мо­сти све­рять упо­ми­на­ние неэф­фек­тив­ных пре­па­ра­тов в бло­ге вра­ча с ним. Еще есть сайт до­ка­за­тель­ных вра­чей ebmd.ru — вра­чей, ука­зан­ных там, мож­но са­мо­му не оце­ни­вать, так как их уже оце­ни­ла це­лая ко­мис­сия.

«Если я вижу в шап­ке про­фи­ля про­мо­код с iHerb, то ухо­жу из бло­га. Или, на­при­мер, если там мно­го про­даж ин­фо­про­дук­тов и мало смыс­ло­вых по­стов. Но это все до­воль­но субъ­ек­тив­но: бы­ва­ет, вро­де хо­ро­ший блог — и бац, пост, от­ри­ца­ю­щий ко­ро­на­ви­рус или что-то в этом духе. Так что я могу ру­чать­ся в ос­нов­ном за ин­фор­ма­цию в бло­гах вра­чей, с кем уда­ва­лось по­об­щать­ся он­лайн или лич­но», — ре­зю­ми­ру­ет Ири­на Же­гу­ли­на.

Алек­сандр Рез­ник, врач пер­вой в Москве кли­ни­ки пер­со­на­ли­зи­ро­ван­ной ме­ди­ци­ны «Ат­лас», ба­зи­ру­ю­щей­ся на прин­ци­пах до­ка­за­тель­ной ме­ди­ци­ны, со­гла­сен с этим. «Как обыч­но­му поль­зо­ва­те­лю от­ли­чить, ка­ким по­стам от тех, кто по­зи­ци­о­ни­ру­ет себя как вра­ча-бло­ге­ра, мож­но до­ве­рять, а ка­ким нет — во­прос хо­ро­ший, на ко­то­рый нет про­сто­го от­ве­та. Даже во вра­чеб­ном со­об­ще­стве ча­сто нет един­ства мне­ний: спе­ци­а­ли­сты мо­гут при­дер­жи­вать­ся раз­ных взгля­дов, быть при­вер­жен­ца­ми раз­лич­ных ме­ди­цин­ских школ или ос­но­вы­вать свои суж­де­ния на субъ­ек­тив­ном опы­те — что, прав­да, нель­зя счи­тать хо­ро­шей прак­ти­кой, так как лю­бое суж­де­ние долж­но сто­ять на на­уч­ных до­ка­за­тель­ствах, с ко­то­ры­ми неред­ко лич­ный опыт не сов­па­да­ет.

Воз­вра­ща­ясь к во­про­су: лю­бое утвер­жде­ние в бло­ге вра­ча долж­но быть под­креп­ле­но ссыл­кой на на­уч­ный ис­точ­ник. У вас не долж­но быть ощу­ще­ния, что вам что-то ак­тив­но на­вя­зы­ва­ют, по­вест­во­ва­ние долж­но быть по теме. Нет ни­че­го за­зор­но­го и в том, что­бы при боль­шом ин­те­ре­се к ка­ко­му-либо вра­чу-бло­ге­ру по­про­сить его или ее по­ка­зать ди­плом об окон­чен­ном выс­шем ме­ди­цин­ском об­ра­зо­ва­нии. Я счи­таю, что если ты вы­хо­дишь в пуб­лич­ное про­стран­ство как врач, то надо быть го­то­вым до­ка­зать это со­от­вет­ству­ю­щи­ми до­ку­мен­та­ми», — го­во­рит Рез­ник.

Он счи­та­ет, что схе­ма за­ра­бот­ка в ин­тер­не­те с по­мо­щью про­да­жи раз­лич­ных схем БА­Дов — даже при на­ли­чии у бло­ге­ра ме­ди­цин­ско­го об­ра­зо­ва­ния — непри­ем­ле­ма. Она несет ре­аль­ные рис­ки для здо­ро­вья, по­то­му что обыч­ные поль­зо­ва­те­ли ино­гда сле­по до­ве­ря­ют та­ким «спе­ци­а­ли­стам». Еще один се­рьез­ный нега­тив­ный эф­фект от та­кой ак­тив­но­сти — это от­вле­че­ние вни­ма­ния лю­дей от ре­аль­ной за­бо­ты о сво­ем здо­ро­вье. Та­кие бло­ге­ры пы­та­ют­ся пред­ло­жить некий курс до­ба­вок, ко­то­рые со­хра­нят здо­ро­вье и вы­ле­чат от мно­гих за­бо­ле­ва­ний. Но куда эф­фек­тив­нее один раз схо­дить к те­ра­пев­ту, вы­явить свои рис­ки, опре­де­лить про­грам­му управ­ле­ния рис­ка­ми. В кон­це кон­цов, нор­ма­ли­зо­вать ре­жим сна, пи­та­ния и фи­зи­че­ских на­гру­зок. Дру­гое дело, что это, ко­неч­но, слож­нее и тре­бу­ет от каж­до­го че­ло­ве­ка силы воли. «Важ­но пом­нить, что не су­ще­ству­ет „вол­шеб­ной таб­лет­ки“ или ком­би­на­ции та­ких таб­ле­ток, лю­бые на­зна­че­ния долж­ны де­лать­ся вра­чом по­сле оч­но­го при­е­ма», — под­чер­ки­ва­ет Рез­ник.

На­по­сле­док он ре­ко­мен­ду­ет несколь­ко пло­ща­док с бло­га­ми, мне­ни­ям в ко­то­рых мож­но с боль­шой до­лей ве­ро­ят­но­сти до­ве­рять:

WebMD— ав­то­ри­тет­ный аг­ре­га­тор за­ме­ток на ме­ди­цин­ские темы от раз­ных ав­то­ров;

Har­vard Health Blog— ана­ло­гич­ный ре­сурс Гар­вард­ской ме­ди­цин­ской шко­лы;

Nu­tri­tion Facts — вот на этот ре­сурс и его ка­нал на YouTube, сто­ит об­ра­тить вни­ма­ние всем, кто ин­те­ре­су­ет­ся здо­ро­вым пи­та­ни­ем.