Без грязных анекдотов и сарказма: как шутить на работе, чтобы быть продуктивнее и получать удовольствие

Юмор под­ни­ма­ет нам на­стро­е­ние, по­мо­га­ет справ­лять­ся со стрес­сом, де­ла­ет нас бод­рее и про­дук­тив­нее. Даже если день ока­зал­ся от­кро­вен­но неудач­ным, по­про­буй­те по­сме­ять­ся над про­изо­шед­шим недо­ра­зу­ме­ни­ем или сво­ей ошиб­кой, и вам ста­нет лег­че. Рас­ска­зы­ва­ем, как при­учить себя чаще улы­бать­ся и шу­тить на ра­бо­те.

На­учи­тесь кон­стру­и­ро­вать по­ло­жи­тель­ные эмо­ции

Ор­га­ни­за­ци­он­ный пси­хо­лог Кар­лин Бо­ри­сен­ко от­ме­ча­ет: с са­мо­го дет­ства нам го­во­рят, что эмо­ции на­пря­мую от­ра­жа­ют пе­ре­жи­ва­е­мый опыт. По­это­му ко­гда слу­ча­ет­ся что-то пло­хое, мы долж­ны рас­стра­и­вать­ся или злить­ся, и на­обо­рот: если про­ис­хо­дит что-то хо­ро­шее, мы обя­за­ны ра­до­вать­ся. Эта идея осе­да­ет в го­ло­ве и за­тем опре­де­ля­ет наши пе­ре­жи­ва­ния во взрос­лом воз­расте. Од­на­ко прав­да в том, что эмо­ции на са­мом деле не обя­за­ны со­от­вет­ство­вать фак­там.

Бо­лее того, наше вос­при­я­тие мира мо­жет ока­зать­ся ре­зуль­та­том тех эмо­ций, ко­то­рые мы сами и кон­стру­и­ру­ем. При­вык­нув к этой мыс­ли, лег­ко об­на­ру­жить в ней осво­бож­да­ю­щий по­тен­ци­ал: мы в со­сто­я­нии из­ме­нить свои при­выч­ки и на­учить­ся по­зи­тив­но­му вос­при­я­тию мира.

По­ло­жи­тель­ный на­строй на ра­бо­те — это, во мно­гом, во­прос вы­бо­ра. Если вы хо­ти­те соз­дать непри­нуж­ден­ную, доб­ро­же­ла­тель­ную ат­мо­сфе­ру на ра­бо­те, возь­ми­те ини­ци­а­ти­ву в свои руки и при­ни­май­те ре­ше­ния, ко­то­рые по­мо­гут вам чаще улы­бать­ся. Гром­кий смех в офи­се, ко­неч­но, не все­гда уме­стен — осо­бен­но, ко­гда ваши кол­ле­ги про­во­дят важ­ное со­ве­ща­ние — но уме­ние быть иро­нич­ным по от­но­ше­нию к себе и под­ни­мать на­стро­е­ние кол­ле­гам, сде­ла­ет вас бо­лее рас­слаб­лен­ным и про­дук­тив­ным, а кол­лек­тив — бо­лее спло­чен­ным.

Смех об­ла­да­ет ря­дом вол­шеб­ных свойств, ко­то­рые при­не­сут сплош­ную поль­зу:

• он по­чти мгно­вен­но по­мо­га­ет сни­зить стресс;
• бла­го­да­ря нему вы­сво­бож­да­ют­ся эн­дор­фи­ны, спо­соб­ствуя умень­ше­нию боли и бо­лее ком­форт­но­му са­мо­чув­ствию;
• он по­мо­га­ет укре­пить со­ци­аль­ные свя­зи и раз­ря­дить на­пря­жен­ную об­ста­нов­ку;
• как сле­ду­ет по­сме­яв­шись, мы рас­слаб­ля­ем­ся, ста­но­вим­ся бо­лее энер­гич­ны­ми и от­кры­ты­ми для све­жих идей;
• смех укреп­ля­ет нашу им­мун­ную си­сте­му.

Как на­чать сме­ять­ся на ра­бо­те

Ав­тор кни­ги «Юмор, ко­то­рый ра­бо­та­ет» Дрю Тар­вин в ма­те­ри­а­ле Thrive по­де­лил­ся про­сты­ми спо­со­ба­ми вер­нуть смех в офис.

Не бой­тесь са­мо­иро­нии

Ру­ко­во­ди­тель, уме­ю­щий вре­мя от вре­ме­ни сме­ять­ся над со­бой, вы­гля­дит бо­лее че­ло­веч­ным и до­ступ­ным. Как и лю­бой дру­гой че­ло­век, ко­то­рый на­хо­дит­ся на сту­пень выше осталь­ных со­труд­ни­ков в офис­ной иерар­хии, но лю­бит ве­се­лить­ся. Тар­вин при­во­дит при­мер из соб­ствен­ной жиз­ни: он сам обыч­но шу­тит над сво­им вы­со­ким го­ло­сом, из-за ко­то­ро­го в те­ле­фон­ном раз­го­во­ре ав­то­ра неред­ко при­ни­ма­ют за жен­щи­ну. Впро­чем, та­ко­го рода юмор сто­ит ис­поль­зо­вать до­зи­ро­ван­но, что­бы не соз­дать впе­чат­ле­ние неуве­рен­но­го в себе че­ло­ве­ка. Тар­вин так­же пре­ду­пре­жда­ет: не сто­ит шу­тить на­счет сво­их про­фес­си­о­наль­ных ка­честв.

За­будь­те про агрес­сив­ный юмор

Пси­хо­лог и ис­сле­до­ва­тель из Ка­на­ды Саша Мал­ля уве­ре­на: агрес­сив­но­му юмо­ру (вся­че­ским про­яв­ле­ни­ям сар­каз­ма и вы­сме­и­ва­нию) — не ме­сто на ра­бо­те. Ни к чему хо­ро­ше­му не при­ве­дут и шут­ки на ост­ро­со­ци­аль­ные и по­ли­ти­че­ские темы, анек­до­ты про на­ци­о­наль­ность или ген­дер. Тар­вин ре­ко­мен­ду­ет ори­ен­ти­ро­вать­ся на чув­ство юмо­ра ко­ми­ка и те­ле­ве­ду­щей Эл­лен Де­Дже­не­рес: ее иро­ния по­стро­е­на во­круг са­мо­вос­хва­ле­ния и са­мо­быт­но­сти.

©

Chuck Kennedy / Пресс-служба белого дома

---

До­бавь­те немно­го иро­нии в свои пре­зен­та­ции

Слай­ды ча­сто бы­ва­ют скуч­ны­ми. Даже если в на­ча­ле слу­ша­те­ли ста­ра­ют­ся не от­вле­кать­ся, рано или позд­но это про­ис­хо­дит, если ма­те­ри­ал по­дан мо­но­тон­но. Немно­го иро­нии в пре­зен­та­ции на се­рьез­ную тему по­мо­жет вам вы­де­лить­ся сре­ди спи­ке­ров и поз­во­лит слу­ша­те­лям пе­ре­за­ря­дить­ся. В слай­ды мож­но до­ба­вить мемы, смеш­ную ци­та­ту, gif или анек­дот, ра­бо­та­ю­щий на под­твер­жде­ние ва­ших те­зи­сов.

Из­бавь­тесь от на­вя­зан­ных раз­вле­че­ний

Неко­то­рые ком­па­нии за­во­дят тра­ди­цию ре­гу­ляр­ных нефор­маль­ных встреч по­сле ра­бо­ты или вы­лаз­ки на ме­ро­при­я­тия по тим­бил­дин­гу. Вот толь­ко по­лу­ча­ют ли люди по-на­сто­я­ще­му удо­воль­ствие от по­доб­ных раз­вле­че­ний? Свое сво­бод­ное вре­мя боль­шин­ство из нас пред­по­чтет про­ве­сти с дру­зья­ми или се­мьей. А для того, что­бы соз­дать кор­по­ра­тив­ную куль­ту­ру, ос­но­ван­ную на дру­же­люб­ной ат­мо­сфе­ре и вза­и­мо­под­держ­ке, до­ста­точ­но вклю­чить юмор в ра­бо­чую ру­ти­ну.