«Усваивайте информацию по частям». Почему мы так много забываем и как с этим бороться

Со­вре­мен­ный че­ло­век пе­ре­гру­жен ин­фор­ма­ци­ей, но ча­сто не мо­жет за­пом­нить даже са­мую нуж­ную. Спе­ци­а­лист по ней­ро­пси­хо­ло­гии Марк Ти­ге­ла­ар рас­ска­зы­ва­ет в сво­ей кни­ге «Как чи­тать, за­по­ми­нать и ни­ко­гда не за­бы­вать» (вы­шла в из­да­тель­стве «МИФ») о том, как осо­знан­но под­хо­дить к чте­нию и пре­одо­ле­вать свою за­быв­чи­вость. «Цех» пред­ла­га­ет крат­кий пе­ре­сказ.

О «но­вой без­гра­мот­но­сти»

• Утвер­жде­ние, что «ни­кто ни­че­го не чи­та­ет» до­воль­но близ­ко к ис­тине. Ос­но­ва­тель­нее все­го этот те­зис про­ве­рил Все­мир­ный банк, ко­то­рый каж­дый год пуб­ли­ку­ет сот­ни ис­сле­до­ва­ний, по­свя­щен­ных борь­бе с бед­но­стью во всем мире. Ор­га­ни­за­ция ре­ши­ла про­ве­рить, ска­чи­ва­ет ли во­об­ще кто-ни­будь их от­че­ты. Ре­зуль­та­ты ока­за­лись шо­ки­ру­ю­щи­ми: око­ло тре­ти PDF-фай­лов ни разу не были ска­ча­ны, эти ста­тьи ни­ко­гда не были про­чи­та­ны ни­кем, кро­ме ав­то­ров; 40% ста­тей были ска­ча­ны ме­нее 100 раз, и толь­ко 13% — бо­лее 250 раз.
• Эту си­ту­а­цию мож­но на­звать «но­вой без­гра­мот­но­стью» — мы пе­ре­гру­же­ны ин­фор­ма­ци­ей, ко­то­рую нуж­но об­ра­ба­ты­вать для ра­бо­ты или уче­бы, и не зна­ем под­хо­дя­щих ме­то­дов и тех­ник для ра­бо­ты с ней. В ре­зуль­та­те мы ее иг­но­ри­ру­ем, толь­ко ча­стич­но усва­и­ва­ем и не мо­жем вос­про­из­ве­сти или при­ме­нить.
• Со­зна­тель­но или бес­со­зна­тель­но, вы все­гда ис­поль­зу­е­те ка­кой-то ме­тод, что­бы за­пом­нить ин­фор­ма­цию. Если не сде­лать ни­че­го, че­рез 18 се­кунд вы ее за­бу­де­те. Боль­шая часть лю­дей поль­зу­ет­ся ме­то­дом крат­ко­сроч­ной па­мя­ти, ко­то­рый пред­по­ла­га­ет, что вы по­вто­ря­е­те сло­ва про себя и на­де­е­тесь, что они за­пом­нят­ся. Недо­ста­ток это­го ме­то­да в том, что крат­ко­сроч­ная па­мять мо­жет хра­нить мак­си­мум семь слов в те­че­ние де­ся­ти ми­нут, неза­ви­си­мо от того, на­сколь­ко вы ин­тел­лек­ту­аль­но раз­ви­ты.
• В крат­ко­сроч­ной па­мя­ти хра­нит­ся со­зна­тель­ное вни­ма­ние. Дру­ги­ми сло­ва­ми, если вы ис­поль­зу­е­те этот вид па­мя­ти для за­по­ми­на­ния чего-либо, то не мо­же­те со­сре­до­то­чить­ся ни на чем дру­гом.

Об ис­тин­ных мас­шта­бах че­ло­ве­че­ской за­быв­чи­во­сти

• Боль­шин­ство офис­ных ра­бот­ни­ков со­сре­до­то­че­ны на вы­пол­ня­е­мой за­да­че в луч­шем слу­чае око­ло 75% вре­ме­ни и толь­ко два­жды в неде­лю. Сфо­ку­си­ро­вать­ся на за­да­че лишь один раз в неде­лю мо­гут 15% лю­дей, а еще 15% во­об­ще не мо­гут со­сре­до­то­чить­ся по-на­сто­я­ще­му.
• По­ме­хи и необ­хо­ди­мость от­вле­кать­ся от­ни­ма­ют у вас в сред­нем 2,1 часа в день.
• В те­че­ние од­но­го дня мы, неза­ви­си­мо от на­ше­го воз­рас­та или уров­ня ин­тел­лек­та, за­бы­ва­ем око­ло 70% по­лу­чен­ной ин­фор­ма­ции. За неде­лю эта циф­ра воз­рас­та­ет до 80%. На­при­мер, если озна­ко­ми­тесь с до­кла­дом, то, об­суж­дая его че­рез неде­лю, смо­же­те вос­про­из­ве­сти лишь 20% его со­дер­жа­ния.
• Боль­шин­ство из нас не лю­бят чи­тать с мо­ни­то­ра — дей­стви­тель­но, так по­лу­ча­ет­ся на 20% мед­лен­нее, чем с бу­ма­ги. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что по­ни­ма­ние элек­трон­ных тек­стов зна­чи­тель­но ниже и, кро­ме того, мы за­бы­ва­ем циф­ро­вую ин­фор­ма­цию быст­рее, чем ту, что по­лу­чи­ли с бу­маж­ных но­си­те­лей. В ито­ге при ра­бо­те с циф­ро­вой ин­фор­ма­ци­ей наша про­дук­тив­ность па­да­ет на 30%.
• У бу­маж­ных книг есть одно огром­ное пре­иму­ще­ство пе­ред элек­трон­ны­ми — «внут­рен­ний ре­льеф». Мозг пом­нит, что опре­де­лен­ный фраг­мент тек­ста был, на­при­мер, сле­ва ввер­ху стра­ни­цы, бли­же к кон­цу кни­ги и ря­дом с ри­сун­ком. Ва­ше­му моз­гу ком­форт­но вос­при­ни­мать и вспо­ми­нать кни­гу имен­но так. Элек­трон­ная же кни­га для него — бес­фор­мен­ная, по­чти бес­ко­неч­ная лен­та, где не за что за­це­пить­ся. А еще моз­гу очень ком­форт­но по­ни­мать про­гресс чте­ния по мы­шеч­ным уси­ли­ям, за­тра­чен­ным на пе­ре­во­ра­чи­ва­ние стра­ниц.

О чи­та­тель­ском лай­фх­а­ке ми­ро­во­го уров­ня

• Ре­аль­ный лай­фх­ак, ко­то­рым поль­зу­ют­ся по­бе­ди­те­ли все­мир­ных чем­пи­о­на­тов по за­по­ми­на­нию — во­дить вдоль стро­чек ка­ран­да­шом или руч­кой. Вы уди­ви­тесь, на­сколь­ко эф­фек­тив­но это уве­ли­чит ско­рость чте­ния, кон­цен­тра­цию и по­ни­ма­ние тек­ста. Вот ре­аль­ный при­мер: в 2007 году, ко­гда вы­шла кни­га «Гар­ри Пот­тер и Дары Смер­ти», бри­тан­ка Анна Джонс пер­вой взя­ла ее в руки. На­прав­ляя взгляд руч­кой, она про­чи­та­ла ее пол­но­стью за 47 ми­нут и 1 се­кун­ду с неве­ро­ят­ной ско­ро­стью — 4251 сло­во в ми­ну­ту. По­сле это­го она дала на те­ле­ви­де­нии ин­тер­вью о со­дер­жа­нии кни­ги и смог­ла вос­про­из­ве­сти его аб­со­лют­но вер­но.
• Важ­но пе­ре­ме­щать руч­ку или па­лец по тек­сту с та­кой ско­ро­стью, что­бы вы по­ни­ма­ли текст. Не то­ро­пи­тесь, ина­че по­стра­да­ет по­ни­ма­ние.
• Если вы ре­ши­тесь по­про­бо­вать, то сра­зу пой­ме­те, что к это­му нуж­но при­вык­нуть — сна­ча­ла бу­дет неком­форт­но. Это нор­маль­но. Взгляд дви­жет­ся быст­рее руч­ки, вы на­чи­на­е­те об­ра­щать боль­ше вни­ма­ния на руч­ку, чем на текст. 85% лю­дей на­чи­на­ют имен­но так. Од­на­ко пра­виль­но на­прав­ляя взгляд и ре­гу­ляр­но прак­ти­ку­ясь, вы не толь­ко нач­не­те быст­рее чи­тать, но и до­стиг­не­те луч­ше­го по­ни­ма­ния про­чи­тан­но­го, боль­шей кон­цен­тра­ции и, са­мое важ­ное, вы­со­ко­го ком­фор­та при чте­нии.

О вре­де мно­го­за­дач­но­сти

• Пе­ре­клю­че­ние меж­ду за­да­ча­ми сни­жа­ет нашу про­дук­тив­ность на 30%.
• Всем сто­ит на­учить­ся кон­цен­три­ро­вать­ся на опре­де­лен­ной де­я­тель­но­сти и не пе­ре­клю­чать­ся с од­ной за­да­чи на дру­гую.
• За­будь­те о за­по­ми­на­нии во вре­мя чте­ния, как ни стран­но, так вы бу­де­те луч­ше пом­нить про­чи­тан­ное.
• Если во вре­мя пре­зен­та­ции или лек­ции вы мно­го за­пи­сы­ва­е­те, то, ско­рее все­го, вы за­пом­ни­те мало. По­это­му в за­мет­ки луч­ше за­но­сить толь­ко глав­ные те­зи­сы и крат­ко их фор­му­ли­ро­вать.
• Если вы не успе­ли за­пи­сать все важ­ное во вре­мя ме­ро­при­я­тия, то не вол­нуй­тесь — не все по­те­ря­но: сра­зу по­сле пре­зен­та­ции ин­фор­ма­ция еще оста­ет­ся в ва­шей па­мя­ти. Важ­но за­пи­сать ее как мож­но быст­рее. В те­че­ние 20 ми­нут мы за­бы­ва­ем 40% по­лу­чен­ной ин­фор­ма­ции, а в те­че­ние дня — це­лых 70%. Если по­сле пре­зен­та­ции вы ре­ши­ли вы­пить чаш­ку кофе и от­ве­тить на несколь­ко элек­трон­ных пи­сем, то за это вре­мя за­бу­де­те око­ло тре­ти услы­шан­но­го.

О зуб­реж­ке

• Не по­вто­ряй­те ни­че­го два­жды. Ко­гда по­сле пре­зен­та­ции вы воз­вра­ща­е­тесь к за­мет­кам или за­но­во пе­ре­чи­ты­ва­е­те неко­то­рые гла­вы кни­ги, то ду­ма­е­те, что так вы за­пом­ни­те все луч­ше. На са­мом деле пас­сив­ное по­втор­ное про­чте­ние ин­фор­ма­ции или ее про­смотр ни­как не вли­я­ют на па­мять. Это по­те­ря вре­ме­ни.

О при­ро­де кре­а­тив­ных оза­ре­ний

• Са­мые кре­а­тив­ные идеи при­хо­дят в той сфе­ре, где у вас есть боль­шой опыт. Для сбо­ра зна­ний для та­ких оза­ре­ний нуж­ны годы. По­это­му мысль о том, что за­по­ми­нать боль­ше ни­че­го не нуж­но, ведь ин­тер­нет все­гда при­дет на по­мощь, очень нам вре­дит.
• Ис­сле­до­ва­ния, про­ве­ден­ные в Стэн­форд­ском уни­вер­си­те­те, по­ка­за­ли, что вы мо­же­те раз­вить свой твор­че­ский по­тен­ци­ал, если про­сто бу­де­те боль­ше хо­дить — в по­ме­ще­нии, по ули­це или на бе­го­вой до­рож­ке. Ходь­ба уве­ли­чи­ва­ет кре­а­тив­ность на 60%.

О том, как чи­тать пра­виль­но

• Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют: если вы чи­та­е­те непре­рыв­но боль­ше 60 ми­нут, уро­вень по­ни­ма­ния па­да­ет на 37%. Са­мая оп­ти­маль­ная стра­те­гия — чи­тать бло­ка­ми мак­си­мум по 55 ми­нут.
• Важ­но усва­и­вать ин­фор­ма­цию по ча­стям, еще луч­ше, если эти ча­сти рас­пре­де­ле­ны по вре­ме­ни. Обу­че­ние в те­че­ние че­ты­рех пе­ри­о­дов по 30 ми­нут (с ко­рот­ки­ми пе­ре­ры­ва­ми) го­раз­до эф­фек­тив­нее, чем в те­че­ние од­но­го двух­ча­со­во­го. Так вы улуч­ши­те ра­бо­ту сво­е­го моз­га.
• Луч­ше все­го об­ра­щать­ся к ма­те­ри­а­лу не каж­дый день, а че­рез день. Ко­гда вы про­смат­ри­ва­е­те ин­фор­ма­цию че­рез день, она осе­да­ет в ва­шей па­мя­ти по­сте­пен­но. В ре­зуль­та­те вам нуж­но коп­нуть по­глуб­же, что­бы ее из­влечь, а имен­но это га­ран­ти­ру­ет наи­луч­шее за­по­ми­на­ние.

О ри­со­ва­нии во вре­мя лек­ций

• Ис­сле­до­ва­ние Уни­вер­си­те­та Пли­му­та по­ка­за­ло: ко­гда люди ри­со­ва­ли бес­смыс­лен­ные изоб­ра­же­ния во вре­мя пре­зен­та­ции, они на 29% луч­ше усва­и­ва­ли и вос­про­из­во­ди­ли ее со­дер­жа­ние. Объ­яс­не­ние до­воль­но про­стое: ма­ши­наль­ное ри­со­ва­ние тре­бу­ет со­всем немно­го моз­го­вой ак­тив­но­сти, сле­до­ва­тель­но, в это вре­мя вы пре­крас­но мо­же­те слу­шать пре­зен­та­цию. Од­на­ко сам про­цесс ри­со­ва­ния за­ни­ма­ет столь­ко мен­таль­но­го про­стран­ства, что бло­ки­ру­ет блуж­да­ю­щие мыс­ли.