Голубой свет: зачем офтальмологи советуют нам специальные очки для компьютера и есть ли в этом толк

Го­лу­бой свет со­став­ля­ет часть сол­неч­но­го спек­тра, со­пут­ствуя че­ло­ве­че­ству не пер­вое сто­ле­тие, но толь­ко в XXI веке люди вне­зап­но ста­ли счи­тать его вред­ным. Опа­се­ния воз­рос­ли с по­яв­ле­ни­ем экра­нов и циф­ро­вых устройств, из­лу­ча­ю­щих еще боль­ше по­тен­ци­аль­но опас­но­го све­та. До недав­не­го вре­ме­ни счи­та­лось, что си­ние лучи ме­ша­ют нам за­сы­пать и мо­гут при­во­дить к син­дро­му су­хо­го гла­за. Од­на­ко по­след­ние на­уч­ные от­кры­тия ста­вят под во­прос та­кие утвер­жде­ния.

Очки про­тив го­лу­бо­го из­лу­че­ния

Сто­ит нам толь­ко сфор­му­ли­ро­вать ка­кую-либо про­бле­му, как ры­нок тут же пред­ла­га­ет про­дукт, ко­то­рый яко­бы дол­жен ее ре­шить. Го­лу­бой свет от­лич­но ил­лю­стри­ру­ет эту тен­ден­цию: тем, кто про­во­дит мно­го вре­ме­ни у мо­ни­то­ра, про­дав­цы ре­ко­мен­ду­ют при­об­ре­сти спе­ци­аль­ные очки, за­щи­ща­ю­щие от го­лу­бо­го из­лу­че­ния. Со­глас­но ре­кла­ме, та­кие очки долж­ны спа­сти от быст­рой утом­ля­е­мо­сти гла­за, улуч­шить ре­жим сна и предот­вра­тить за­бо­ле­ва­ния глаз.

От­вет на во­прос, дей­стви­тель­но ли ра­бо­та­ют очки, за­ви­сит от того, кто на него от­ве­ча­ет.

Очки, за­щи­ща­ю­щие от го­лу­бо­го изу­че­ния, — про­дукт до­воль­но но­вый, по­это­му ис­сле­до­ва­ний на эту тему пока немно­го. А на­ци­о­наль­ная си­сте­ма здра­во­охра­не­ния в США, как и в лю­бой дру­гой стране, ни­как не ре­гу­ли­ру­ет по­доб­ную про­дук­цию, так как очки не яв­ля­ют­ся ме­ди­цин­ским при­бо­ром.

По мне­нию Аме­ри­кан­ской ас­со­ци­а­ции оф­таль­мо­ло­гов, для ра­бо­ты за ком­пью­те­ром не тре­бу­ют­ся спе­ци­аль­ные очки. Го­лу­бой свет не при­во­дит к за­бо­ле­ва­ни­ям глаз и даже не мо­жет стать при­чи­ной мы­шеч­ной уста­ло­сти. На са­мом деле все дело в том, что люди про­во­дят слиш­ком мно­го вре­ме­ни у экра­нов. А го­лу­бой свет здесь не при чем.

Тем не ме­нее, неко­то­рые вра­чи ве­рят в поль­зу от оч­ков. По сло­вам глав­но­го оп­ти­ка фир­мы Eye­works, кли­ен­ты, ко­то­рые при­об­ре­ли спе­ци­аль­ные очки, от­ме­ча­ют улуч­ше­ния в со­сто­я­нии зре­ния. Со­труд­ни­ки фир­мы со­ве­ту­ют при­об­ре­тать та­кие очки тем, кто про­во­дит у мо­ни­то­ра бо­лее ше­сти ча­сов в день. А этим сла­вит­ся, если су­дить по опро­су ком­па­нии Acu­vue, при­мер­но каж­дый офис­ный ра­бот­ник.

Сре­ди по­лез­ных свойств оч­ков, за­щи­ща­ю­щих от го­лу­бо­го све­та, про­из­во­ди­те­ли так­же на­зы­ва­ют ка­че­ствен­ный сон. Ис­сле­до­ва­те­ли из уни­вер­си­те­та Хью­сто­на об­на­ру­жи­ли в 2017 году, что у 58% участ­ни­ков экс­пе­ри­мен­та, ко­то­рые но­си­ли спе­ци­аль­ные очки, по­вы­сил­ся уро­вень ме­ла­то­ни­на, от­ве­ча­ю­ще­го за наши при­выч­ки сна и бодр­ство­ва­ния. Бло­ки­руя си­ний свет с по­мо­щью оч­ков, мож­но без опа­се­ний про­дол­жать поль­зо­вать­ся га­д­же­та­ми и не бо­ять­ся за свой сон.

Впро­чем, ров­но та­кой же эф­фект вы по­лу­чи­те, если про­сто от­ло­жи­те в сто­ро­ну но­ут­бук и смарт­фон за час до сна, а за­од­но сэко­но­ми­те (не) лиш­ние 50 дол­ла­ров, от­ве­ча­ют скеп­ти­ки.

Си­ний свет и сон

Недав­нее ис­сле­до­ва­ние уче­ных из уни­вер­си­те­та Ман­че­сте­ра, пол­но­стью пе­ре­во­ра­чи­ва­ет наше пред­став­ле­ние о вре­де си­не­го из­лу­че­ния при от­хо­де ко сну. Ока­зы­ва­ет­ся, что теп­лый свет по­ле­зен для здо­ро­вья днем, а хо­лод­ный — ве­че­ром.

Су­ме­реч­ный свет не толь­ко туск­лый, но и об­ла­да­ет бо­лее хо­лод­ным от­тен­ком. Наш ор­га­низм ис­поль­зу­ет обе ха­рак­те­ри­сти­ки — яр­кость и тем­пе­ра­ту­ру — что­бы опре­де­лить, ко­гда пора за­сы­пать.

Со­вре­мен­ные устрой­ства по­сы­ла­ют на­шим гла­зам сме­шан­ный сиг­нал, ме­няя ин­тен­сив­ность ис­хо­дя­ще­го от экра­на све­та, по­то­му что неболь­шая пе­ре­ме­на в яр­ко­сти в дан­ном слу­чае сов­па­да­ет с бо­лее теп­лой све­то­вой тем­пе­ра­ту­рой, на­по­ми­на­ю­щей сол­неч­ный день.

Уче­ные про­во­ди­ли ис­сле­до­ва­ние на мы­шах, ис­поль­зуя спе­ци­аль­ные осве­ти­тель­ные при­бо­ры, у ко­то­рых ре­гу­ли­ро­ва­лась тем­пе­ра­ту­ра, а яр­кость оста­ва­лась преж­ней. По ре­зуль­та­там экс­пе­ри­мен­та вы­яс­ни­лось, что го­лу­бой свет ока­зы­вал на цир­кад­ные рит­мы мы­шей мень­ше вли­я­ния, чем жел­тый. По­хо­же, наш страх го­лу­бо­го све­та ока­зал­ся не оправ­дан.

И все же, ва­ше­му зре­нию точ­но пой­дет на поль­зу, если вы при­слу­ша­е­тесь к Аме­ри­кан­ской ака­де­мии оф­таль­мо­ло­гии и огра­ни­чи­те вре­мя непре­рыв­ной ра­бо­ты за мо­ни­то­ром. Вос­поль­зуй­тесь пра­ви­лом 20-6-20: каж­дые 20 ми­нут пе­ре­клю­чай­те свой взгляд на объ­ект, рас­по­ло­жен­ный на рас­сто­я­нии 6 мет­ров от вас, в те­че­ние 20 се­кунд.