Медитация и майндфулнес могут усилить симптомы депрессии и тревожности

Ме­ди­та­цию и дру­гие тре­ни­ров­ки осо­знан­но­сти ча­сто со­ве­ту­ют в ка­че­стве до­пол­ни­тель­но­го ин­стру­мен­та при ра­бо­те с де­прес­сив­ны­ми и тре­вож­ны­ми рас­строй­ства­ми. Од­на­ко уче­ные из уни­вер­си­те­та Ко­вен­три вы­яс­ни­ли, что каж­дый две­на­дца­тый че­ло­век ис­пы­ты­ва­ет неже­ла­тель­ные нега­тив­ные эф­фек­ты по­сле майнд­фул­нес-прак­ти­ки. Боль­шая часть этих лю­дей столк­ну­лись с ухуд­ше­ни­ем сво­их пер­во­на­чаль­ных симп­то­мов.

Ко­ман­да уче­ных изу­чи­ла 55 опуб­ли­ко­ван­ных ра­бот, свя­зан­ных с вли­я­ни­ем ме­ди­та­ции на мен­таль­ное здо­ро­вье че­ло­ве­ка. Они об­на­ру­жи­ли, что при­мер­но во­семь про­цен­тов лю­дей стал­ки­ва­ют­ся с нега­тив­ны­ми эф­фек­та­ми прак­ти­ки — у неко­то­рых на­чи­на­лась па­ни­че­ская ата­ка, а у дру­гих рез­ко по­вы­шал­ся уро­вень тре­во­ги. Ко­гда мы пы­та­ем­ся успо­ко­ить­ся и при­ве­сти в по­ря­док свои мыс­ли, мозг мо­жет «бун­то­вать» — имен­но в этот мо­мент есть риск воз­ник­но­ве­ния непри­ят­ных симп­то­мов.

Это не зна­чит, что ме­ди­та­цию во­об­ще не нуж­но прак­ти­ко­вать. Ско­рее — это оче­ред­ное на­по­ми­на­ние о том, что лю­дям с пси­хи­че­ски­ми рас­строй­ства­ми луч­ше на­чи­нать тре­ни­ро­вать осо­знан­ность под при­смот­ром пси­хо­ло­га или пси­хо­те­ра­пев­та. Если та­кой воз­мож­но­сти нет, най­ди­те ме­ди­та­ции с со­про­вож­де­ни­ем. Это сни­зит ве­ро­ят­ность трав­ма­тич­но­го опы­та.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на на­шей стра­ни­це ВКон­так­те