Медленно, но верно: что такое slow living и почему нам всем надо перестать спешить

Slow liv­ing — это дви­же­ние, ко­то­рое на­ста­и­ва­ет на за­мед­ле­нии рит­ма жиз­ни. Быст­рое пи­та­ние, быст­рая го­род­ская жизнь, быст­рое обу­че­ние — все во­круг нас на­би­ра­ет темп, в ко­то­ром тя­же­ло оста­но­вить­ся и вы­дох­нуть. Раз­би­ра­ем­ся в том, что пред­став­ля­ет со­бой эта кон­цеп­ция, и как вы мо­же­те на­чать при­ме­нять ее в жиз­ни уже се­го­дня.

С чего все на­ча­лось?

В 1986 году Кар­ло Пет­ри­ни участ­во­вал в ак­ти­вист­ской кам­па­нии про­тив от­кры­тия Mc­Don­ald’s в Риме. Спу­стя несколь­ко лет офи­ци­аль­но было ос­но­ва­но дви­же­ние Slow Food, а в 1999 году от­крыт Ми­ро­вой ин­сти­тут мед­лен­но­сти (World In­sti­tute of Slow­ness), где изу­че­ние slow liv­ing при­ня­ло ака­де­ми­че­ский и на­уч­ный ха­рак­тер. Сей­час дви­же­ние ста­но­вит­ся еще бо­лее ак­ту­аль­ным на фоне куль­та про­дук­тив­но­сти и уско­ре­ния жиз­ни как в ме­га­по­ли­сах, так и неболь­ших го­ро­дах.

За­чем нам за­мед­лять­ся?

Са­мый глав­ный миф, ко­то­рый оку­ты­ва­ет кон­цеп­цию slow liv­ing, со­сто­ит в том, что из-за нее ваши дей­ствия ста­нут ощу­щать­ся неоправ­дан­но рас­тя­ну­ты­ми. Это за­блуж­де­ние свя­за­но с тем, что мы так при­вык­ли к по­сто­ян­но­му же­ла­нию успеть все сде­лать на боль­шой ско­ро­сти, что един­ствен­ным пу­тем за­мед­ле­ния ка­жет­ся пе­ре­ход на ско­рость улит­ки. Это не так. Во­прос, ко­то­рый дей­стви­тель­но сто­ит себе за­дать — за­чем мы так спе­шим? На­сколь­ко спо­кой­нее и осо­знан­нее мы нач­нем под­хо­дить к каж­до­му дню, если хотя бы чуть-чуть за­мед­лим­ся?

Как это сде­лать?

На­чать за­мед­лять­ся вы мо­же­те уже се­го­дня за обе­дом. По­про­буй­те упраж­не­ние:

• обе­дай­те за сто­лом (не за ра­бо­чим) и даже если у вас еда на вы­нос, вы­ло­жи­те ее в та­рел­ку;
• преж­де чем на­чать есть, сде­лай­те глу­бо­кий вдох и по­ста­рай­тесь «за­зем­лить­ся»;
• не от­вле­кай­тесь на те­ле­фон и но­ут­бук — дер­жи­те фо­кус на еде;
• при­гла­си­те кол­лег по­обе­дать вме­сте, а если вы дома — по­про­буй­те со­брать­ся с род­ствен­ни­ка­ми или дру­зья­ми.

Не сто­ит сра­зу все рез­ко ме­нять. Нач­ни­те с пи­та­ния или того, как вы под­хо­ди­те к вы­пол­не­нию за­дач на ра­бо­те. По­сте­пен­но мож­но изу­чать во­про­сы мед­лен­ной моды (как от­ка­зать­ся от масс-мар­ке­та, что де­лать со ста­рой одеж­дой), а во вре­мя сле­ду­ю­ще­го от­пус­ка узнать, что со­бой пред­став­ля­ют мед­лен­ные пу­те­ше­ствия.

Что еще мож­но по­про­бо­вать?

1. За­мед­ляй­тесь в ав­то­ма­ти­че­ских при­выч­ках

Если вы при­вык­ли утром за­сти­лать кро­вать за 30 се­кунд, все­гда в од­ном и том же по­ряд­ке скла­ды­вая все при­над­леж­но­сти, по­про­буй­те от­не­стись к это­му про­цес­су вни­ма­тель­нее. Вклю­чи­те лю­бо­пыт­ство, за­ме­ни­те стан­дарт­ную ру­ти­ну на но­вую. Ко­гда вы го­то­ви­те зав­трак, за­мед­ли­тесь, на­при­мер, на мо­мен­те за­ва­ри­ва­ния чая.

2. Не бой­тесь ску­ки

Тит Нат Хан, пи­са­тель и дзен-буд­дий­ский мо­нах, за­ме­ча­ет, что ни­че­го не де­лать — это до­воль­но слож­ная за­да­ча, ко­то­рая счи­та­ет­ся глу­бо­кой и тя­же­лой прак­ти­кой. В сле­ду­ю­щий раз при­слу­шай­тесь к себе в мо­мент по­яв­ле­ния ску­ки и ста­рай­тесь не хва­тать­ся быст­ро за но­вую за­да­чу. Мы по­дроб­но рас­ска­зы­ва­ли о кни­ге, ко­то­рая учит ни­че­го не де­лать в мире, ак­тив­но бо­рю­щим­ся за наше вни­ма­ние.

3. Помни­те, что ваше рас­пи­са­ние в ва­ших ру­ках

За­мед­лять жизнь слож­но, ко­гда в ва­шем ка­лен­да­ре нет сво­бод­но­го ме­ста. Про­ана­ли­зи­руй­те свое рас­пи­са­ние — от чего мож­но от­ка­зать­ся, что мож­но со­кра­тить. Нач­ни­те с трид­ца­ти ми­нут, ко­то­рые вы бу­де­те тра­тить толь­ко на себя и свои хоб­би.

Кого по­чи­тать и что по­смот­реть?

• Женя Вуль пи­шет про осо­знан­ность, те­лес­ность и чай (и про то, как все это свя­за­но с мед­лен­ной жиз­нью);
• El­lina Daily рас­ска­зы­ва­ет про мед­лен­ные пу­те­ше­ствия;
• my eco rou­tine — те­ле­грам-ка­нал Лады Пол­тав­ской об осо­знан­ном по­треб­ле­нии и мед­лен­ных эко-буд­нях.

Кни­ги:

• Тит Нат Хан «Ти­ши­на» («Манн, Ива­нов и Фер­бер», 2016);
• До­ми­ник Лоро «Ис­кус­ство жить про­сто» («Аль­пи­на Па­б­ли­шер», 2015);
• Карл Оно­ре «Без су­е­ты: Как пе­ре­стать спе­шить и на­чать жить» («Аль­пи­на Па­б­ли­шер», 2015).