Потеря работы означает не только финансовые сложности, но и лишение самовыражения через любимое дело. Для многих это равносильно экзистенциальному кризису. Оставшись наедине с собой, человек вынужден заново расставлять приоритеты, задаваться вопросами о своих достижениях и жизненных ценностях. Профессор организационной психологии Салли Мейтлис в своем тексте для Harvard Business Review объяснила, как пережить увольнение и найти в себе силы для новых свершений.
Даже в стабильные времена сокращение — сильный удар для человека, в эмоциональном плане сопоставимый с тяжелой болезнью или утратой близкого. В текущей ситуации потеря работы, во многом сталкивает нас с необходимостью переопределения себя и своей идентичности. По завершении карантина часть компаний перестанет существовать, а другие будут вынуждены отказаться от прежних целей, тактик и даже должностей. Поэтому велика вероятность, что сотруднику, столкнувшемуся с увольнением во время пандемии, может быть сложно найти работу по специальности.
Благодаря десятилетней практике и исследованиям в сфере организационной психологии, Мейтлис не раз получала данные об эмоциональном состоянии и поведении людей в подобной ситуации из первых рук. Одна из ее пациенток, Сарая, лишилась карьеры акробата и танцора из-за травмы. Потеряв возможность заниматься делом всей жизни, девушка начала задаваться вопросами о своей идентичности. Проблема самоопределения встала и перед другим подопечным психотерапевта. Оставшись без должности пилота гражданских авиалиний из-за тревожного расстройства, Стив внезапно осознал, насколько эта работа была важна для него.
Каким бы тяжелым и мучительным ни казался период неизвестности и поиска, Мейтлис уверена: людям удается успешно пережить этот этап, обрести новый смысл и профессиональное удовлетворение. При условии, что они готовы принять свои эмоции и свежие возможности.
Опираясь на свой многолетний опыт, психолог выделила три важных совета, которые помогут пройти через потерю любимой работы:
1. Разберитесь со своими переживаниями
Сложно принимать рациональные решения, когда вас переполняют эмоции. Какой бы путь вы ни выбрали — продолжение карьеры в той же сфере или обретение новой профессии — прежде всего важно разобраться со своими чувствами. Вам нужно обрести контроль над эмоциями, однако при этом позволить себе быть искренним и выразить свои переживания.
Тут пригодятся несколько вариантов: можно поговорить с кем-то из близких, освоить майндфулнес, попробовать техники глубокого дыхания или заняться спортом. Любая из этих активностей поможет вам успокоиться, снизив уровень кортизола и адреналина — гормонов, которые вырабатываются в нашем организме в случае «опасности».
Если же вы из числа людей, которые справляются со сложностями, нагружая себя делами, постарайтесь не вытеснять свои переживания. Как бы вы ни пытались отгородиться от своих эмоций, чаще всего, они никуда не исчезают, а только накапливаются внутри вас, делая еще более уязвимым для стресса.
2. Определите свои сильные стороны и интересы
Когда первая волна эмоций начнет стихать, настанет время приняться за анализ происходящего: почему вы испытываете именно такие чувства, что работа значила для вас. Процесс осмысления подарит вам ощущение овладения ситуацией.
Согласно исследованиям Мейтлис, некоторые виды рефлексии оказываются более продуктивными для преодоления трудностей и личностного роста, в то время как другие могут завести в тупик. Когда человек зацикливается на своих ошибках и моментах, которые пошли не по плану, он создает однобокое, ограниченное представление о себе, мешающее ему идти дальше.
К примеру, Питер был вынужден завершить карьеру ударника после травмы руки, которая не могла быть вылечена. Музыка составляла всю его жизнь, поэтому несмотря на попытки найти новое занятие, он продолжал в мыслях возвращаться к своему несчастью. Преподавание не удовлетворяло Питера так, как выступления. День за днем, год за годом, его сознание занимали одни и те же вопросы: «Почему я? Чья это вина? Что я мог бы сделать иначе? Какой была бы моя жизнь, если бы этого не произошло? Как я могу вернуть свою прежнюю работу?»
По словам психолога, чтобы выбраться из подобной ловушки мышления, необходимо попытаться понять, как можно развить иначе и расширить части своей личности, которые человек боится потерять. Только такой путь позволит отпустить прошлое и избавиться от страданий. Когда пациентам Мейтлис удавалось по-другому осмыслить и применить свои сильные стороны, навыки и качества, они обнаруживали новые горизонты и карьерные возможности. К примеру, Гордон, который умел хорошо ладить с людьми и заводить полезные контакты, совершил переход из сферы организации событий в торговлю недвижимостью. А Клара поняла, что больше всего интересуется вопросами здоровья и работы с телом, и расставшись с карьерой в современном танце, открыла свою международную сеть оздоровительных спа.
3. Экспериментируйте и анализируйте
Обретение нового призвания требует большего, чем осмысление. Гордон и Клара смогли построить заново карьеру благодаря серии небольших шагов, которые показали, что они движутся в верном направлении. Помощь другу, эксперименты со старыми хобби, посещение лекций или подработка в заинтересовавшей сфере — все эти действия могут быть проверкой на «совместимость» с новой работой. Чем активнее человек погружается в избранную область, тем большее удовлетворение и благодарность он находит. Более того, возникает ощущение, что собственная идентичность стала богаче и многограннее.
Гордон и Клара сумели разглядеть в своем прошлом опыте возможности, которые можно было развить. Они спрашивали себя: «Какие из своих достижений на прошлой работе я мог бы взять с собой в будущее? Какие свои стороны я еще плохо знаю? Какие свои качества мне бы хотелось развить? Что бы мне хотелось получить от новой работы, чего у меня не было раньше?»
Для смены работы или образа жизни не нужен кризис. Тем не менее для многих людей трудности становятся триггером для открытий о жизни, себе и собственных умениях. Умение принимать любой опыт и разглядеть открывающиеся пути впереди поможет вам справиться с потерей и почувствовать в себе силы, чтобы двигаться дальше и достигать успеха.