Исследование: занятия спортом по выходным на 35% снижают уровень тревожности

Риск раз­ви­тия тре­вож­но­го рас­строй­ства у лю­дей, ко­то­рые за­ни­ма­ют­ся спор­том по вы­ход­ным, на 35% ниже, чем у тех, кто не за­ни­ма­ет­ся спор­том во­об­ще. Об этом го­во­рит­ся в ис­сле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном в жур­на­ле BMC Psy­chi­a­try.

Уче­ные про­ана­ли­зи­ро­ва­ли дан­ные На­ци­о­наль­но­го Цен­тра Ста­ти­сти­ки Здра­во­охра­не­ния США за пе­ри­од с 2007 по 2012 годы. Они раз­де­ли­ли всех лю­дей на че­ты­ре груп­пы: неак­тив­ные люди (нере­гу­ляр­но за­ни­ма­ют­ся спор­том), «во­и­ны вы­ход­но­го дня», недо­ста­точ­но ак­тив­ные и те, кто ре­гу­ляр­но за­ни­ма­ет­ся спор­том.

Ока­за­лось, что люди, ко­то­рые за­ни­ма­лись аэроб­ны­ми упраж­не­ни­я­ми 150 ми­нут в неде­лю или кар­дио тре­ни­ров­ка­ми 75 ми­нут в неде­лю, реже ис­пы­ты­ва­ют тре­во­гу.

Кро­ме того, ис­сле­до­ва­ние так­же по­ка­за­ло, что у лю­дей с бо­лее низ­ким до­хо­дом и боль­ных диа­бе­том зна­чи­тель­но сни­жал­ся рис­ка тре­вож­но­сти, ко­гда они на­чи­на­ли за­ни­мать­ся спор­том по вы­ход­ным.

Уче­ные так­же вы­яс­ни­ли, что для под­дер­жа­ния пси­хи­че­ско­го здо­ро­вья не обя­за­тель­но за­ни­мать­ся спор­том каж­дый день по 30 ми­нут. До­ста­точ­но вы­пол­нять упраж­не­ния сред­ней ин­тен­сив­но­сти в те­че­ние 150 ми­нут или вы­со­ко­ин­тен­сив­ные тре­ни­ров­ки в те­че­ние 75 ми­нут в неде­лю. При этом не важ­но, на сколь­ко за­ня­тий рас­тя­ну­то это вре­мя.