10 промптов, которые превратят ИИ в вашего психолога или коуча

В соц­се­тях сот­ни ты­сяч про­смот­ров со­би­ра­ют ви­део с промп­та­ми, по­сле вве­де­ния ко­то­рых Chat­GPT (или лю­бая дру­гая ней­ро­сеть) рас­ска­жет все про ваши по­та­ен­ные стра­хи, же­ла­ния и воз­мож­но­сти — по­чти как на­сто­я­щий пси­хо­лог. Мы со­бра­ли 10 та­ких промп­тов для са­мо­ана­ли­за и ре­флек­сии.

Промпт для оцен­ки лич­но­сти че­ло­ве­ка по «Боль­шой пя­тер­ке»

Big 5 Per­son­al­ity Traits — это на­уч­но-ва­ли­ди­ро­ван­ная мо­дель, поз­во­ля­ю­щая оце­нить и сфор­му­ли­ро­вать чер­ты лич­но­сти че­ло­ве­ка на ос­но­ве его вы­ска­зы­ва­ний. Под­ход вы­де­ля­ет пять об­щих и от­но­си­тель­но неза­ви­си­мых черт:

• экс­тра­вер­сию,
• доб­ро­же­ла­тель­ность (спо­соб­ность при­хо­дить к ком­про­мис­сам),
• доб­ро­со­вест­ность (ор­га­ни­зо­ван­ность, от­вет­ствен­ность),
• ней­ро­тизм (пред­рас­по­ло­жен­ность к нега­тив­ным пе­ре­жи­ва­ни­ям),
• от­кры­тость но­во­му опы­ту.

В ос­но­ве оцен­ки ле­жат 240 от­ве­тов те­сти­ру­е­мо­го на во­про­сы опрос­ни­ка NEO PI-R. Су­ще­ству­ют и крат­кие вер­сии опрос­ни­ка — на них и опи­ра­ют­ся ней­ро­се­ти. Так что промпт со­от­вет­ству­ю­щий.

Промпт для об­на­ру­же­ния зон ге­ни­аль­но­сти

Этот промпт при­ду­ма­ла и опуб­ли­ко­ва­ла в сво­ем In­sta­gram-про­фи­ле (соц­сеть при­над­ле­жит ком­па­нии Meta, ко­то­рая при­зна­на в РФ тер­ро­ри­сти­че­ской ор­га­ни­за­ци­ей) бло­гер Ма­рия more­am­mor. Де­вуш­ка пи­шет, что промпт по­мо­жет по­нять, к ка­кой сфе­ре раз­ви­тия у вас есть пред­рас­по­ло­жен­но­сти.

За промп­том сто­ит тер­мин «зона ге­ни­аль­но­сти», вве­ден­ный аме­ри­кан­ским пси­хо­ло­гом Гаем Хенд­рик­сом. Осо­бых от­кро­ве­ний, ко­неч­но, ждать не сто­ит, но этот скрипт по­мо­жет си­сте­ма­ти­зи­ро­вать ваши соб­ствен­ные мыс­ли и под­ска­жет, на чем луч­ше скон­цен­три­ро­вать­ся в первую оче­редь.

Промп­ты для по­ста­нов­ки SMART-це­лей

Ней­ро­сеть луч­ше лю­бо­го ме­не­дже­ра зна­ет, ка­кие су­ще­ству­ют ме­то­до­ло­гии для по­ста­нов­ки це­лей и за­дач. А по­то­му мо­жет по­мочь в во­про­се пла­ни­ро­ва­ния и вам. Вот промпт, ко­то­рый раз­ло­жит вашу меч­ту по фрейм­вор­ку SMART, ко­то­рый ча­сто ис­поль­зу­ют для оп­ти­ми­за­ции за­дач в про­ек­тах.

Кста­ти, если вам нуж­но, что­бы ИИ по­мог сори­ен­ти­ро­вать­ся в во­про­сах лич­ной жиз­ни, про­сто за­ме­ни­те «ка­рье­ру» на «лич­ную жизнь».

Если сво­е­го ак­ка­ун­та в Chat­GPT (или ней­ро­се­ти, ко­то­рой вы поль­зу­е­тесь) у вас нет, по­про­си­те ИИ за­дать вам до­пол­ни­тель­ные во­про­сы, что­бы было по­нят­но, что, соб­ствен­но, вас ин­те­ре­су­ет в жиз­ни. А если вы уже дав­но ра­бо­та­е­те с ней­ро­се­тью че­рез кон­крет­ный про­филь, ма­ши­на и так бу­дет знать о вас до­ста­точ­но (да, зву­чит жут­ко).

Промпт для со­зда­ния вы­иг­рыш­ных стра­те­гий

В мире су­ще­ству­ет мно­же­ство раз­ных ло­гик, ко­то­рые поз­во­ля­ют про­ана­ли­зи­ро­вать одно и то же со­бы­тие с про­ти­во­по­лож­ных сто­рон. Ме­тод об­рат­ной ло­ги­ки — по­лу­шут­ли­вый, но точ­но име­ет пра­во на су­ще­ство­ва­ние. Суть его за­клю­ча­ет­ся в том, что вы­вод де­ла­ет­ся не че­рез слу­чив­ше­е­ся, а че­рез не слу­чив­ше­е­ся со­бы­тие.

Сам промпт, ис­поль­зу­ю­щий этот ме­тод, впер­вые на vc.ru за­по­стил поль­зо­ва­тель KO­RZH IGOR.

Промпт для опре­де­ле­ния сте­пе­ни вы­го­ра­ния

Не по­ни­ма­е­те, вы­го­ре­ли вы или все-таки нет? Спро­си­те у Chat­GPT, ко­то­рый даст непред­взя­тый от­вет на ос­но­ве опрос­ни­ка вы­го­ра­ния Кри­сти­ны Мас­лач (Мас­лах).

Промпт для опре­де­ле­ния уров­ня са­мо­ува­же­ния

Если хо­ти­те по­нять, где ваши сла­бые ме­ста в от­но­ше­нии к са­мо­му себе, скре­сти­те ста­рей­шую шка­лу са­мо­оцен­ки (са­мо­ува­же­ния) Ро­зен­бер­га и спо­соб­но­сти ней­ро­се­ти к ана­ли­зу. Чем это луч­ше про­сто­го пси­хо­ло­ги­че­ско­го те­ста — есть ве­ро­ят­ность, что ИИ сра­зу даст вам боль­ше ин­фор­ма­ции. А еще ему мож­но бу­дет за­дать уточ­ня­ю­щие во­про­сы, если по­тре­бу­ет­ся.

Промп­ты, ко­то­рые не ос­но­вы­ва­ют­ся на кон­крет­ных ме­то­ди­ках

Ней­ро­се­ти по­лез­ны не толь­ко как кла­дезь кон­крет­ных зна­ний — они хо­ро­шо си­сте­ма­ти­зи­ру­ют от­кры­тую ин­фор­ма­цию и мо­гут быст­ро сфор­му­ли­ро­вать во­про­сы, на ко­то­рые вы бы по­тра­ти­ли в разы боль­ше вре­ме­ни. Даем при­ме­ры промп­тов, ко­то­рые по­мо­гут устро­ить ин­тер­вью са­мо­му себе.

Об­лож­ка: кол­лаж «Цеха». Фото: koy­a979, left­han­der­man / Shut­ter­stock / Fotodom