«Не могу, у меня работа»: как мы подавляем эмоции и прикрываем это трудоголизмом

У вас были слу­чаи, ко­гда вы от­ка­зы­ва­лись от се­рьез­но­го раз­го­во­ра, ссы­ла­ясь на боль­шое ко­ли­че­ство ра­бо­ты? Ча­сто мы за­ва­ли­ва­ем себя де­ла­ми и за­да­ча­ми, ко­гда не хо­тим ду­мать о том, что нас дей­стви­тель­но тре­во­жит — непро­стые от­но­ше­ния с парт­не­ром или дру­зья­ми, внут­рен­нее ощу­ще­ние гру­сти и тре­во­ги и дру­гие непри­ят­ные мыс­ли. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал Psy­chol­ogy To­day о том, как про­яв­ля­ют­ся по­след­ствия по­дав­лен­ных эмо­ций и что по­мо­жет с ними спра­вить­ся.

Как по­нять, что вы по­дав­ля­е­те эмо­ции

Мож­но лег­ко про­ве­рить, на­сколь­ко ча­сто вы ис­поль­зу­е­те свою ра­бо­ту для того, что­бы из­бе­гать слож­ных эмо­ций. По­ста­рай­тесь чест­но от­ве­тить на сле­ду­ю­щие во­про­сы:

• Вы чув­ству­е­те при­под­ня­тое на­стро­е­ние, ко­гда за­кры­ва­е­те за­да­чу в сво­ем спис­ке дел? По­сле за­вер­ше­ния од­но­го дела вы сра­зу бе­ре­тесь за сле­ду­ю­щее?
• Чув­ству­е­те ли вы гор­дость, ко­гда го­во­ри­те: «У меня столь­ко все­го про­ис­хо­дит, столь­ко дел»?
• Вы ча­сто го­во­ри­те: «Я бы прав­да очень хо­тел (а), но у меня столь­ко ра­бо­ты»?
• Ко­гда вы ис­пы­ты­ва­е­те во вре­мя от­ды­ха непри­ят­ные эмо­ции, ча­сто ли вы от­кры­ва­е­те но­ут­бук, что­бы от­влечь­ся и по­ра­бо­тать?

Если вы от­ве­ти­ли «да» хотя бы на несколь­ко из этих во­про­сов, воз­мож­но, вы при­вык­ли за­глу­шать эмо­ции сво­им тру­до­го­лиз­мом. При­чи­ны бы­ва­ют раз­ны­ми. На­при­мер, неко­то­рые в дет­стве не мог­ли вы­стра­и­вать гра­ни­цы — их ро­ди­те­ли вме­ши­ва­лись в вы­пол­не­ние до­маш­ней ра­бо­ты и не при­ни­ма­ли ни­ка­ких от­ка­зов. Во взрос­лом воз­расте та­кие люди на­ко­нец мо­гут от­сто­ять свою неза­ви­си­мость. Од­на­ко ча­сто но­вая сво­бо­да со­про­вож­да­ет­ся тем, что че­ло­век неосо­знан­но от­да­ля­ет­ся даже от тех близ­ких, ко­то­рые ува­жа­ют его гра­ни­цы. Для дру­гих лю­дей по­сто­ян­ная за­ня­тость — это воз­мож­ность за­быть­ся и из­бе­жать неком­форт­ных эмо­ций.

Что мож­но сде­лать

Возь­ми­те ли­сток бу­ма­ги и по­ста­рай­тесь по­дроб­но опи­сать ваши от­но­ше­ния с ра­бо­той. Как вы себя чув­ству­е­те, за­кры­вая за­да­чи? Ка­кие ощу­ще­ния вы ис­пы­ты­ва­е­те, ко­гда рас­ска­зы­ва­е­те дру­зьям и близ­ким о том, сколь­ко у вас дел? От­меть­те, ка­кие воз­на­граж­де­ния вы по­лу­ча­е­те за свою по­сто­ян­ную за­ня­тость.

По­про­буй­те вы­де­лить в са­мое бли­жай­шее вре­мя 30 ми­нут на то, что­бы осо­знан­но не ра­бо­тать. При­слу­шай­тесь к сво­им эмо­ци­ям или дис­ком­фор­ту. Если, ка­жет­ся, что 30 ми­нут — это слиш­ком дол­го, нач­ни­те с пяти.

Все са­мое ин­те­рес­ное в пре­де­лах ва­шей лен­ты — на стра­ни­це «Цеха» в In­sta­gram