3 простых способа принимать решения быстрее и меньше тревожиться

Мы каж­дый день что-то вы­би­ра­ем. Вы­бе­решь одно — упу­стишь дру­гое. Или бы­ва­ет, сде­ла­ешь вы­бор, и по­ни­ма­ешь, что ошиб­ся: «Надо было ду­мать луч­ше!» А чем слож­нее вы­бор, тем мы тре­вож­нее. Экс­перт по при­ня­тию ре­ше­ний Энни Дюк рас­ска­за­ла для Fast Com­pany о трех спо­со­бах вы­би­рать быст­рее, ка­ким бы ни был на­бор оп­ций. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ее ста­тью.

Спро­си­те себя: по­вли­я­ет ли этот вы­бор на мое сча­стье?

Вы при­шли в ре­сто­ран, и вам нуж­но вы­брать блю­до. Вы дол­го ду­ма­е­те. На­ко­нец ре­ша­е­тесь, де­ла­е­те за­каз — офи­ци­ант при­но­сит блю­до. Воз­мож­но, оно по­лу­чи­лось очень вкус­ным. Мо­жет быть, про­сто хо­ро­шо при­го­тов­ле­но. Мо­жет быть, и не очень. А мо­жет, оно та­кое от­вра­ти­тель­ное, что вы от­тал­ки­ва­е­те от себя та­рел­ку.

Если вы по­хо­жи на боль­шин­ство лю­дей, вос­по­ми­на­ние об этом по­хо­де в ре­сто­ран ни­как не от­ра­зит­ся на ва­шем бла­го­по­лу­чии спу­стя год. Бо­лее того, воз­мож­но, вы не вспом­ни­те о нем уже че­рез неде­лю. Вкус­ным было блю­до или нет, ско­рее все­го, оно вряд ли сде­ла­ет вас счаст­ли­вее или несчаст­нее в це­лом. Так же не за­пом­нит­ся вам и пло­хое кино на Net­flix или шта­ны, ко­то­рые ока­за­лись неудоб­ны­ми. Вы­бор блю­да в ре­сто­ране, филь­ма для про­смот­ра или пред­ме­та гар­де­роба свя­зы­ва­ет одно — все они ока­зы­ва­ют незна­чи­тель­ное вли­я­ние на нашу жизнь в це­лом.

Опре­де­ли­те, ка­кое зна­че­ние сто­я­щий пе­ред вами вы­бор име­ет для до­сти­же­ния ва­ших дол­го­сроч­ных це­лей. Как кри­те­рий ис­поль­зуй­те сча­стье, — не вда­ва­ясь в тон­ко­сти это­го по­ня­тия. Если вы по­ни­ма­е­те, что по­тен­ци­аль­ные пре­иму­ще­ства или по­те­ри от ре­ше­ния не слиш­ком ве­ли­ки, это зна­чит, что вы­бор, с ко­то­рым вы столк­ну­лись, незна­чи­тель­но по­вли­я­ет на ваше сча­стье и тра­тить на него слиш­ком мно­го вре­ме­ни из­лишне.

Ку­ри­ца или рыба? Се­рый ко­стюм или си­ний? Ко­ме­дия или ме­ло­дра­ма? Что бы вы ни вы­бра­ли, зна­че­ние это­го вы­бо­ра бу­дет ми­ни­маль­ным. А раз ваш вы­бор не по­вли­я­ет на ваше сча­стье, ре­шай­те быст­рее — ведь из­держ­ки «непра­виль­но­го» ре­ше­ния бу­дут ми­ни­маль­ны. Вре­мя же, ко­то­рое вы со­хра­ни­те, мож­но бу­дет по­тра­тить на го­раз­до бо­лее важ­ные ре­ше­ния.

Оставь­те один ва­ри­ант

В сво­ей кни­ге «Па­ра­докс вы­бо­ра» пси­хо­лог Бар­ри Шварц уве­ря­ет: чем боль­ше у нас оп­ций, тем выше ве­ро­ят­ность, что при­вле­ка­тель­ным нам бу­дет ка­зать­ся не один ва­ри­ант, а несколь­ко. Чем боль­ше при­вле­ка­тель­ных ва­ри­ан­тов, тем доль­ше вре­ме­ни вы по­тра­ти­те на вы­бор. Па­ра­докс в том, что чем боль­ше вы­бор, тем нам тре­вож­нее.

Если вы ре­ша­е­те, куда по­ехать в от­пуск, и вы­би­ра­е­те меж­ду Па­ри­жем и кон­серв­ной фаб­ри­кой, ду­мать дол­го не при­дет­ся. Но если вы­брать нуж­но меж­ду Па­ри­жем, Ри­мом, Ам­стер­дам, Сан­то­ри­ни и Мачу-Пик­чу? Что­бы спра­вить­ся с та­ким вы­бо­ром, ис­поль­зуй­те пра­ви­ло од­но­го ва­ри­ан­та.

Что бы вы ни вы­би­ра­ли — ме­сто от­ды­ха, ин­сти­тут, дом, ра­бо­ту — спро­си­те себя про каж­дую из оп­ций: «Если бы я мог вы­брать толь­ко это, стал бы я счаст­ли­вее?»

Та­кой тест по­мо­жет вам из­ба­вить­ся от незна­чи­тель­ных ва­ри­ан­тов, ме­ша­ю­щих вы­бо­ру. А если для вас было бы сча­стьем по­ехать и в Рим, и в Па­риж, брось­те мо­нет­ку: вы ведь в обо­их слу­ча­ях оста­не­тесь счаст­ли­вы.

По­ду­май­те, что бу­дет, если в даль­ней­шем вы от­ка­же­тесь от того, что вы­бра­ли

Ко­гда вам не нра­вит­ся вкус вы­бран­но­го блю­да, для вас это на­гляд­ный при­мер непра­виль­но­го вы­бо­ра. Вы по­ни­ма­е­те, что мог­ли вы­брать дру­гое блю­до, если бы по­ду­ма­ли доль­ше. То же мож­но ска­зать про фильм для ве­чер­не­го про­смот­ра или по­куп­ку дома.

Об­лег­чить вы­бор мо­жет во­прос: «Если я вы­бе­ру этот ва­ри­ант, на­сколь­ко слож­но бу­дет от него от­ка­зать­ся?» Чем ниже «сто­и­мость» от­ка­за, тем мень­ше вре­ме­ни мож­но тра­тить на вы­бор. Ведь вам бу­дет лег­ко оста­но­вить­ся и «пе­ре­иг­рать» си­ту­а­цию: бо­лее вни­ма­тель­но об­ду­мать ва­ри­ан­ты, ко­то­рые вы рас­смат­ри­ва­ли преж­де, или по­раз­мыш­лять над но­вы­ми оп­ци­я­ми. Вы­би­рать, с кем пой­ти на сви­да­ние, не то же са­мое, что ре­шать, на ком же­нить­ся. А вы­би­рать съем­ное жи­лье не то же, что вы­би­рать дом для по­куп­ки.

Мы при­вык­ли смот­реть на лю­бое ре­ше­ние так, буд­то оно окон­ча­тель­ное. Но по­про­буй­те за­ра­нее по­ду­мать о воз­мож­но­сти от­ка­зать­ся от сво­е­го вы­бо­ра, и вы уви­ди­те, что ча­сто цена непра­виль­но­го ре­ше­ния не слиш­ком-то ве­ли­ка.

Мы все в той или иной мере стра­да­ем от нере­ши­тель­но­сти. Чаще спра­ши­вай­те себя, по­вли­я­ет ли но­вый вы­бор на ваше сча­стье в це­лом, пред­став­ляй­те, что у вас есть толь­ко один ва­ри­ант, и рас­счи­ты­вай­те сто­и­мость от­ка­за от ре­ше­ния. То­гда вы­би­рать ста­нет лег­че, и вы со­хра­ни­те себе мно­го сво­бод­но­го вре­ме­ни. А чем ре­ши­тель­нее вы бу­де­те, тем мень­ше вас бу­дет одо­ле­вать и тре­во­га.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram