«Сохраню эту подборку, чтобы прочитать потом»: 7 книг для всех, кто хочет понять и побороть прокрастинацию

Про­кра­сти­на­ция — одна из са­мых ча­стых про­блем со­вре­мен­но­го че­ло­ве­ка. Мы пы­та­ем­ся мак­си­маль­но эф­фек­тив­но ис­поль­зо­вать свое вре­мя, но ино­гда про­сто не мо­жем взять­ся за дело, даже если зна­ем, что это силь­но упро­стит нам жизнь. «Цех» сде­лал под­бор­ку из семи книг, ко­то­рые по­мо­гут разо­брать­ся в том, как ра­бо­та­ет про­кра­сти­на­ция и как с ней мож­но спра­вить­ся. Глав­ное — не ис­поль­зуй­те ее для того, что­бы от­ло­жить дру­гие важ­ные дела на по­том.

«Не ме­шай себе жить», Марк Го­ул­стон и Фи­лип Гол­дберг

Кни­га прак­ти­ку­ю­ще­го пси­хи­ат­ра Мар­ка Го­ул­сто­на о том, как бо­роть­ся с раз­ны­ми про­яв­ле­ни­я­ми са­мо­раз­ру­ши­тель­но­го по­ве­де­ния — от про­кра­сти­на­ции до гне­ва. Ав­тор объ­яс­ня­ет, по­че­му и как мы са­бо­ти­ру­ем соб­ствен­ный успех и, в ито­ге, ока­зы­ва­ем­ся не удо­вле­тво­ре­ны сво­ей жиз­нью. Вы смо­же­те узнать, как дет­ство вли­я­ет на наши при­выч­ки во взрос­лом воз­расте и по­че­му для пре­одо­ле­ния про­кра­сти­на­ции луч­ше все­го об­ра­тить­ся за по­мо­щью и под­держ­кой дру­гих лю­дей.

«Не от­кла­ды­вай на зав­тра», Ти­мо­ти Пи­чил

Кни­га Пи­чи­ла ос­но­ва­на на по­след­них ис­сле­до­ва­ни­ях в об­ла­сти пси­хо­ло­гии. В ней вы най­де­те чет­кие стра­те­гии для борь­бы с про­кра­сти­на­ци­ей и дру­ги­ми раз­ру­ши­тель­ны­ми при­выч­ка­ми. Пи­чил с юмо­ром от­но­сит­ся к на­шим сла­бо­стям и дает прак­тич­ные со­ве­ты, под­креп­ляя их на­уч­ны­ми фак­та­ми. Кни­га по­дой­дет лю­дям раз­ных про­фес­сий и за­ня­то­стей — от пред­при­ни­ма­те­лей до сту­ден­тов.

«Тре­во­га, гнев, про­кра­сти­на­ция. 10 стра­те­гий для са­мо­сто­я­тель­ной ра­бо­ты», Сет Гил­ли­хан

Про­стая ра­бо­чая тет­радь для всех, кто хо­чет са­мо­сто­я­тель­но спра­вить­ся с про­кра­сти­на­ци­ей, па­ни­кой и тре­во­гой. Гил­ли­хан по­дроб­но рас­ска­зы­ва­ет об ос­нов­ных стра­те­ги­ях ра­бо­ты с эти­ми про­бле­ма­ми — все они ос­но­ва­ны на прин­ци­пах ко­гни­тив­но-по­ве­ден­че­ской те­ра­пии (ос­нов­ная идея это­го на­прав­ле­ния: то, как мы ду­ма­ем и что мы де­ла­ем, вли­я­ет на наши чув­ства — Прим. «Цеха»). Кни­га на­пи­са­на про­стым язы­ком — воз­мож­но, лю­дям, ра­нее уже по­се­щав­шим пси­хо­ло­га, ре­ко­мен­да­ции по­ка­жут­ся оче­вид­ны­ми.

«Сде­лай это зав­тра», Марк Фор­стер

Марк Фор­стер — тре­нер по лич­ной эф­фек­тив­но­сти. В сво­ей кни­ге он каж­дый за­яв­лен­ный во­прос изу­ча­ет до ме­ло­чей — по­че­му нуж­но ве­сти за­кры­тые спис­ки (те, в ко­то­рые уже нель­зя до­бав­лять до­пол­ни­тель­ные дела), как из­ба­вить­ся от тре­во­ги неза­кон­чен­ных за­дач и по­че­му все но­вые дела сто­ит от­кла­ды­вать на зав­тра. Эта кни­га ста­нет ва­шим по­дроб­ным ги­дом в мир иде­аль­но­го тайм-ме­недж­мен­та, в ко­то­ром нет ме­ста про­кра­сти­на­ции и лени.

«Вый­ди из зоны ком­фор­та. Из­ме­ни свою жизнь. 21 ме­тод по­вы­ше­ния лич­ной эф­фек­тив­но­сти», Брай­ан Трей­си

В сво­ей кни­ге Трей­си пред­ста­вил ре­зуль­тат бо­лее чем трид­ца­ти­лет­не­го изу­че­ния про­кра­сти­на­ции и тайм-ме­недж­мен­та. Он рас­ска­зы­ва­ет, по­че­му в во­про­сах ре­ше­ния за­дач всем нам неиз­беж­но при­хо­дит­ся вы­хо­дить из зоны ком­фор­та — на­при­мер, от­ка­зы­вать­ся от од­них при­ят­ных за­дач в поль­зу бо­лее важ­ных и се­рьез­ных. По­сле про­чте­ния кни­ги Трей­си вам за­хо­чет­ся схва­тить бу­ма­гу и руч­ку, со­ста­вить спи­сок дел и немед­лен­но (но по по­ряд­ку) вы­пол­нить их все.

«Сила воли», Кел­ли Мак­го­ни­гал

Кел­ли Мак­го­ни­гал — док­тор фи­ло­со­фии, пси­хо­лог и про­фес­сор Стэн­фор­да. В сво­ей кни­ге она со­бра­ла ма­те­ри­а­лы, ко­то­рые обыч­но пре­по­да­ет на де­ся­ти­не­дель­ном кур­се о силе воли. Вы смо­же­те узнать, как ра­бо­тать с про­кра­сти­на­ци­ей, ис­поль­зуя и тре­ни­руя са­мо­кон­троль и осо­знан­ность, и по­че­му так важ­но де­лать это ре­гу­ляр­но, но с пе­ре­ры­ва­ми. По­сле этой кни­ги вы уже вряд ли бу­де­те оправ­ды­вать по­сто­ян­ное же­ла­ние от­кла­ды­вать дела на по­том от­сут­стви­ем силы воли.

«Сила при­выч­ки», Чар­лз Да­хигг

Да­хигг не кон­цен­три­ру­ет свое вни­ма­ние на во­про­сах про­кра­сти­на­ции, но «Сила при­выч­ки» поз­во­лит вам быст­ро разо­брать­ся в сво­ем по­ве­де­нии и вы­ве­сти кон­крет­ные пат­тер­ны, из-за ко­то­рых вы обыч­но от­кла­ды­ва­е­те дела на по­том. Ав­тор по­дроб­но опи­сы­ва­ет, по­че­му мы де­ла­ем неко­то­рые вещи ре­гу­ляр­но, даже если зна­ем, что они при­но­сят нам вред. Каж­дую ре­ко­мен­да­цию он под­креп­ля­ет ак­ту­аль­ны­ми ис­сле­до­ва­ни­я­ми.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на на­шей стра­ни­це ВКон­так­те