1. Практика

«Внимание самому важному»: книга о том, как достигать больших целей и делать близких людей счастливыми

Как с помощью новых привычек и правильных вопросов концентрироваться на том, что вам действительно нужно

© Anna Dickson / Unsplash

«Цех» про­дол­жа­ет рас­ска­зы­вать о по­пу­ляр­ных кни­гах, по­свя­щен­ных об­ра­зо­ва­нию, са­мо­раз­ви­тию и лич­ной про­дук­тив­но­сти. Наша по­след­няя на­ход­ка — «Вни­ма­ние са­мо­му важ­но­му» кон­суль­тан­та по по­вы­ше­нию про­дук­тив­но­сти Нин Джеймс. Если вы по­сто­ян­но за­ня­ты, но ни­че­го не успе­ва­е­те, лич­ная жизнь стра­да­ет из-за ка­рье­ры, а дела пе­ри­о­ди­че­ски по­гру­жа­ют­ся в хаос, эта кни­га для вас.







В со­вре­мен­ном мире за наше вни­ма­ние бо­рют­ся га­д­же­ты, ре­клам­ные бан­не­ры, бес­по­кой­ные мыс­ли — мы пе­ре­клю­ча­ем­ся с од­но­го на дру­гое и в ре­зуль­та­те уто­па­ем в ин­фор­ма­ци­он­ном шуме. Мы хва­та­ем­ся за мно­же­ство дел сра­зу и по­ло­ви­ну не до­во­дим до кон­ца.

Неспо­соб­ность кон­цен­три­ро­вать­ся на са­мых важ­ных ве­щах ча­сто сто­ит нам ис­пор­чен­но­го здо­ро­вья, раз­ру­шен­ных от­но­ше­ний, упу­щен­ных ка­рьер­ных воз­мож­но­стей. В об­ще­че­ло­ве­че­ском плане наше рав­но­ду­шие при­чи­ня­ет се­рьез­ный ущерб пла­не­те, а зна­чит, в ко­неч­ном сче­те нам са­мим, на­шим де­тям и вну­кам.

Од­на­ко Нин Джеймс уве­ре­на, что управ­ле­ние вни­ма­ни­ем мож­но раз­вить с по­мо­щью ре­гу­ляр­ных упраж­не­ний. «Вни­ма­ние са­мо­му важ­но­му» рас­ска­зы­ва­ет, как с по­мо­щью но­вых при­вы­чек и пра­виль­ных во­про­сов на­чать кон­цен­три­ро­вать­ся на том, что для вас по-на­сто­я­ще­му важ­но.

Клю­че­вые ци­та­ты из кни­ги

  • Мно­го­за­дач­ность — это миф. Ней­ро­фи­зио­ло­ги вы­яс­ни­ли, что мозг про­сто пе­ре­клю­ча­ет­ся с од­ной за­да­чи на дру­гую: каж­дый раз ему при­хо­дит­ся рез­ко пре­ры­вать­ся, а за­тем на­чи­нать ра­бо­ту за­но­во. По неко­то­рым под­сче­там, из-за та­ких ме­та­ний про­дук­тив­ность па­да­ет по­чти вдвое. Кро­ме того, рез­кое пе­ре­клю­че­ние уве­ли­чи­ва­ет ум­ствен­ную на­груз­ку, при этом риск со­вер­шить ошиб­ку или упу­стить важ­ную ин­фор­ма­цию так­же рас­тет. Ма­ни­а­каль­ный ре­жим нуж­но за­ме­нить здо­ро­вым, од­но­за­дач­ным, от на­ча­ла и до са­мо­го кон­ца фо­ку­си­руя вни­ма­ние на важ­ном раз­го­во­ре, об­суж­де­нии, про­ек­те.
  • Я не верю в ба­ланс меж­ду ра­бо­той и лич­ной жиз­нью. Но верю в ин­те­гра­цию — она пред­по­ла­га­ет, что об­ста­нов­ка, эмо­ци­о­наль­ный на­строй и ожи­да­ния за­ви­сят толь­ко от нас. На­при­мер, власть над соб­ствен­ным эмо­ци­о­наль­ным со­сто­я­ни­ем про­яв­ля­ет­ся так. В офи­се не нуж­но тер­зать­ся чув­ством вины пе­ред се­мьей, а дома — угры­зе­ни­я­ми со­ве­сти по по­во­ду ра­бо­ты. Это бре­мя несут мно­гие зна­ко­мые мне ру­ко­во­ди­те­ли. За­дер­жи­ва­ясь, они меч­та­ют по­ско­рее по­пасть до­мой и чув­ству­ют вину пе­ред близ­ки­ми, ради ко­то­рых и тру­дят­ся столь усерд­но. От­ды­хая же в кру­гу се­мьи, они ни­как не мо­гут за­быть, что в ра­бо­чем ящи­ке ко­пят­ся пись­ма, на ко­то­рые нуж­но сроч­но от­ве­тить.
  • Не пы­тай­тесь быть всем и для всех, де­лать все сра­зу и быть од­но­вре­мен­но вез­де. По­ду­май­те о том, как улуч­шить от­но­ше­ния с людь­ми или как за­вер­шить важ­ные про­ек­ты. По­раз­мыс­ли­те о том, как стра­те­ги­че­ские воз­мож­но­сти непре­мен­но оку­пят ваши вло­же­ния. Толь­ко вы мо­же­те ре­шить, кто и что име­ет для вас пер­во­сте­пен­ное зна­че­ние. Пе­ре­стань­те уго­ждать всем и по­ста­рай­тесь от­ве­тить на во­про­сы: кто глав­ный че­ло­век в ва­шей жиз­ни, ка­кие за­да­чи и воз­мож­но­сти для вас важ­нее все­го, ка­кие меч­ты вам боль­ше все­го хо­те­лось бы осу­ще­ствить? За­ду­мав­шись о сво­их глав­ных от­но­ше­ни­ях, це­лях и меч­тах, вы нач­не­те уде­лять им вни­ма­ние осо­знан­но.
  • Во­круг мно­го лю­дей, жаж­ду­щих вы­ска­зать свое мне­ние о том, что вы де­ла­е­те? Лич­но я очень при­дир­чи­во вы­би­раю тех, кому раз­ре­ше­но ком­мен­ти­ро­вать мои сло­ва и дей­ствия. Преж­де все­го эти люди долж­ны раз­би­рать­ся в пред­ме­те. Непро­ше­ная кри­ти­ка от­вле­ка­ет от дела и нега­тив­но вли­я­ет на ре­зуль­та­ты тру­да, по­это­му, об­ду­мы­вая чу­жое мне­ние, учи­ты­вай­те, кто ав­тор за­ме­ча­ния, об­ра­щай­тесь к спе­ци­а­ли­стам, если вам нуж­но по­лу­чить ква­ли­фи­ци­ро­ван­ный со­вет, и иг­но­ри­руй­те «трол­лей» — ре­а­ги­ро­ва­ние на вы­па­ды агрес­сив­ных и озлоб­лен­ных лю­дей про­сто кра­дет ваши вре­мя и силы, и ни­че­го не при­но­сит вза­мен.
  • Каж­дый день ищи­те спо­соб дать близ­ким по­чув­ство­вать, как они для вас важ­ны. По­ста­рай­тесь со­зда­вать для лю­би­мых па­мят­ные, яр­кие мо­мен­ты. На­при­мер, устрой­те ро­ман­ти­че­ское сви­да­ние с лю­би­мым че­ло­ве­ком, по­шли­те ему воз­душ­ные шары, торт, кор­зи­ну с фрук­та­ми — мо­жет быть, даже на ра­бо­ту. Со­бе­ри­те об­щие фо­то­гра­фии се­мьи и сде­лай­те по­да­роч­ный аль­бом. По­ку­пай­те би­ле­ты на кон­цер­ты, филь­мы, мат­чи, что­бы устра­и­вать дру­зьям при­ят­ные сюр­при­зы.
  • В Сид­нее у меня была тра­ди­ция. Каж­дый год в ян­ва­ре я на­зна­ча­ла встре­чу с са­мой со­бой. Я са­ди­лась за сто­лик в ре­сто­ране го­сти­ни­цы «Ше­ра­тон» с ви­дом на га­вань, за­ка­зы­ва­ла бо­кал шам­пан­ско­го, а по­том до­ста­ва­ла руч­ку и блок­нот. В блок­но­те был спи­сок дел на про­шед­ший год. Я пе­ре­чи­ты­ва­ла их и оце­ни­ва­ла ре­зуль­та­ты. Что по­лу­чи­лось? Что нуж­но бы по­ме­нять? По­сле это­го я со­став­ля­ла спи­сок на сле­ду­ю­щий год — и так де­сять лет под­ряд. По­про­буй­те и вы за­ве­сти соб­ствен­ную тра­ди­цию: на­значь­те себе встре­чу, вы­бе­ри­те вре­мя и ме­сто, об­ду­май­те де­сять глав­ных за­дач на год впе­ред. В даль­ней­шем каж­дый год пе­ре­чи­ты­вай­те спи­сок и оце­ни­вай­те, что по­лу­чи­лось, а что нет.
  • По­ду­май­те, как ваша ор­га­ни­за­ция мог­ла бы по­вли­ять на жизнь мест­но­го со­об­ще­ства и всей пла­не­ты? Мно­гие ком­па­нии на­шли свой спо­соб по­за­бо­тить­ся об окру­жа­ю­щей сре­де. На­при­мер, кос­ме­ти­че­ский бренд Mac Makeup пред­ла­га­ет бес­плат­ную по­ма­ду в об­мен на упа­ков­ки от лю­бых пяти про­дук­тов ком­па­нии. Nike еже­год­но со­би­ра­ет бо­лее мил­ли­о­на пар из­но­шен­ных крос­со­вок и от­прав­ля­ет на пе­ре­ра­бот­ку. Marks & Spencer пред­ла­га­ет по­ку­па­те­лям жерт­во­вать один пред­мет гар­де­роба каж­дый раз, ко­гда они по­ку­па­ют в ма­га­зине но­вую вещь — кон­тей­не­ры для сбо­ра одеж­ды сто­ят в сот­нях их ма­га­зи­нов.

Еще три кни­ги о вни­ма­нии

  • «Мак­си­маль­ная кон­цен­тра­ция», Люси Джо Пал­ла­ди­но. Кни­га для всех, кто име­ет дело с боль­шим ко­ли­че­ством за­дач и не мо­жет пол­но­стью со­сре­до­то­чить­ся на каж­дой из них. Ав­тор со­бра­ла со­ве­ты и при­е­мы, ко­то­рые по­мо­гут фо­ку­си­ро­вать вни­ма­ние и из­бе­гать ин­фор­ма­ци­он­ной пе­ре­груз­ки.
  • «Дже­дай­ские тех­ни­ки», Мак­сим До­ро­фе­ев. Мы все зна­ем, что нуж­но пра­виль­но рас­став­лять при­о­ри­те­ты, спер­ва де­лать са­мое важ­ное, не от­вле­кать­ся на пу­стя­ки. Но все рав­но по­сто­ян­но де­ла­ем на­обо­рот. Опи­ра­ясь на со­вре­мен­ную пси­хо­ло­гию и фи­зио­ло­гию моз­га, ав­тор объ­яс­ня­ет, по­че­му так про­ис­хо­дит и как это из­ме­нить.
  • «От сроч­но­го к важ­но­му», Стив Мак­клет­чи. Кни­га о том, как вы­брать­ся из ру­ти­ны и на­чать на­ко­нец ра­бо­тать над глав­ны­ми це­ля­ми.