В профессиональных или дружеских отношениях важно поддерживать и мотивировать друг друга. Кажется, это довольно просто, но что делать, если вы завидуете и просто не можете порадоваться чужим успехам? Стоит ли себя осуждать за это? Пересказываем материал Vice о том, почему мы завидуем и как с этим можно справиться.
Вы считаете, что успех — это ограниченный ресурс
Ваши мысли могут звучать так: «Если мой друг испытывает что-то хорошее, то это значит, что для меня в мире осталось меньше приятных возможностей». Всегда важно помнить, что чужой успех не имеет никакого отношения к нам. Жизни разных людей сильно отличаются друг от друга — каждый идет своей дорогой.
Когда друг достигает важной цели раньше, нам может быть неприятно. Это ощущение нормально — особенно если вы общаетесь с кем-то с очень схожим ритмом жизни и статусом. Не осуждайте себя за зависть — лучше потратьте силы на то, чтобы вспомнить свои личные достижения.
Вы чувствуете, что тоже заслуживаете успеха
Наша идентичность часто тесно связана с людьми, с которыми мы активно общаемся. Когда мы становимся близки, мы начинаем включать человека (и его успехи) в наше самоощущение — их радость должна быть нашей радостью, а их боль становится нашей болью. Обычно такой подход помогает — мы чувствуем, что на одной волне с друзьями. Однако это может убедить нас в том, что раз близкий человек работает в идеальном месте или легко набрал 20 тысяч подписчиков в инстаграме, то и мы должны все это иметь.
Мы тратим много времени на то, чтобы думать о чужих успехах так, будто и мы их заслужили. В реальности в жизни нам ничего не гарантировано — это может быть неприятной правдой, но важно ее усвоить как можно раньше.
Вы используете строгие дедлайны для оценки успеха
Каждому из нас важно определять собственные ценности, планы и желания. Однако стоит быть осторожнее в случаях, когда мы привязываем все это к конкретным дедлайнам. Например:
- «Я хочу выйти замуж/жениться до 25»;
- «Я хочу завести ребенка до 30»;
- «Я должен получить повышение и купить квартиру до 35».
Если ваш друг достигает всего «в срок», а у вас не получается, то вы неизбежно начнете грустить и злиться. Чем более вы гибки в выставлении дедлайнов, тем проще вам будет избегать сравнений.
Вы преуменьшаете собственные усилия
Из-за стресса и неуверенности в себе очень легко фокусироваться только на успехах других людей, абсолютно игнорируя собственные. Чем чаще мы преуменьшаем свои достижения, тем тяжелее нам слушать радостные новости друзей или коллег. Попробуйте записывать все, что вам удалось сделать за день.
Что делать?
Главное — примите, что у всех нас разные пути. Сравнивать себя с кем-то неэффективно и только приносит негативные эмоции. Каждый раз, когда вы ловите себя на разрушительных и завистливых мыслях, проговорите: «Каждый из нас делает все, что может, и идет своей дорогой».
Если у вас есть желание и силы, то поговорите с другом, которому завидуете, и расскажите о своих эмоциях. Иногда мы чувствуем себя хуже, пытаясь подавить ощущения, так что разговор действительно может помочь. Главное, выбирайте слова аккуратно — попробуйте показать, что вы чувствуете себя очень уязвимо и неловко: «Я тебя обожаю и так хочу порадоваться за тебя. Но у меня сейчас такая ерунда на работе и в жизни, что это очень тяжело сделать».
Возможно, друг даже расскажет вам о том, что происходит за кадром — например, он получил повышение, но его новый босс совершенно ужасен. Любое событие в жизни не так однозначно, как нам кажется. Если же вы чувствуете, что напряжение не спадает и вы продолжаете сильно переживать, то не бойтесь обращаться к психологу — хороший специалист даст все нужные инструменты, чтобы вы подружились со своими ощущениями и реакциями.
Все самое важное и интересное собираем в нашем Facebook