Как побороть страх публичных выступлений: 6 советов для тех, кто хочет стать хорошим оратором

Го­во­рить пе­ред боль­шой ауди­то­ри­ей все­гда страш­но, но нам неиз­беж­но при­хо­дит­ся с этим стал­ки­вать­ся — на ра­бо­те, кур­сах и в са­мых неожи­дан­ных си­ту­а­ци­ях. Мы со­бра­ли луч­шие со­ве­ты из гида Forge, ко­то­рые по­мо­гут вам бо­роть­ся с этим стра­хом и вос­при­ни­мать каж­дую пре­зен­та­цию как при­ят­ную воз­мож­ность по­де­лить­ся сво­и­ми на­вы­ка­ми или ре­зуль­та­та­ми.

Най­ди­те при­чи­ну сво­их стра­хов

По­ду­май­те о том, по­че­му пуб­лич­ные вы­ступ­ле­ния так вас пу­га­ют. Мо­жет быть, все дело в ва­ших дет­ских вос­по­ми­на­ни­ях или стра­хе того, что о вас по­ду­ма­ют люди. Что из­ме­нит­ся в ва­шей жиз­ни, ко­гда вы улуч­ши­те ора­тор­ские на­вы­ки? Ко­гда вы опре­де­ли­те фи­наль­ную цель, вам ста­нет немно­го про­ще пре­одо­ле­вать свои внут­рен­ние стра­хи.

За­пи­ши­те себя на ви­део

Вам необя­за­тель­но сра­зу за­пи­сы­вать ра­бо­чую пре­зен­та­цию. Нач­ни­те с лег­ких и ком­форт­ных тем, на­при­мер, рас­ска­жи­те о лю­би­мом филь­ме, сво­ем пи­том­це или по­след­ней кни­ге, ко­то­рую вы про­чи­та­ли. Ко­гда вы нач­не­те чув­ство­вать себя спо­кой­нее пе­ред ка­ме­рой, пе­ре­хо­ди­те на про­фес­си­о­наль­ные темы. Ваша цель — это не за­пи­сать ге­ни­аль­ную речь, а при­учить себя в те­че­ние несколь­ких ми­нут го­во­рить на одну тему.

Не пы­тай­тесь оце­нить свою речь по стан­дар­там TED

Культ TED-вы­ступ­ле­ний силь­но ис­ка­зил ожи­да­ния лю­дей от пре­зен­та­ций. Для них ха­рак­те­рен нефор­маль­ный под­ход, ими­та­ция бе­се­ды, сво­бод­ный по­ток мыс­лей без клас­си­че­ской струк­ту­ры и от­сут­ствие лю­бых за­ме­ток с под­сказ­ка­ми. Сра­бо­та­ет ли та­кой фор­мат на биз­нес-встре­че с пре­зен­та­ци­ей, ко­то­рую вам дал от­дел мар­ке­тин­га за 40 ми­нут до это­го? Со­мне­ва­ем­ся.

Вы­ло­жи­те свои ви­део в ин­ста­грам

Ис­то­рии в ин­ста­гра­ме — это от­лич­ный нефор­маль­ный спо­соб тре­ни­ров­ки ва­ших на­вы­ков пуб­лич­ных вы­ступ­ле­ний. Вы мо­же­те рас­ска­зать сво­им под­пис­чи­кам о том, что вы страш­но бо­и­тесь вы­сту­пать, и по­про­сить у них со­вет. Вы сра­зу уви­ди­те, что вы не одни стал­ки­ва­е­тесь с этой про­бле­мой, и по­лу­чи­те мно­го со­ве­тов, ко­то­рые да­дут мо­ти­ва­цию для даль­ней­ших тре­ни­ро­вок.

Не пы­тай­тесь пол­но­стью по­да­вить стресс

Ав­тор кни­ги «От­кро­ве­ния ора­то­ра» Скотт Бер­кун счи­та­ет, что стресс, ко­то­рый мы ис­пы­ты­ва­ем пе­ред вы­ступ­ле­ни­ем, нуж­но ис­поль­зо­вать с умом. Ис­сле­до­ва­ние по­ка­за­ло, что сту­ден­ты сда­ва­ли стан­дар­ти­зи­ро­ван­ные те­сты удач­нее, ко­гда до это­го им рас­ска­зы­ва­ли о воз­мож­но­сти ис­поль­зо­вать свой стресс как пре­иму­ще­ство, а не как по­ме­ху. Вы­со­кий уро­вень ад­ре­на­ли­на поз­во­лит вам луч­ше уста­нав­ли­вать кон­такт с ауди­то­ри­ей и вы­гля­деть во вре­мя пре­зен­та­ции бо­лее энер­гич­ным.

Чаще вы­сту­пай­те пе­ред неболь­шой ауди­то­ри­ей

Най­ди­те удоб­ные для вас круж­ки пуб­лич­ной речи, схо­ди­те в шко­лу или уни­вер­си­тет, где вы учи­лись, и пред­ло­жи­те им про­ве­сти неболь­шую пре­зен­та­цию. Чем боль­ше вы бу­де­те вы­сту­пать (даже пе­ред «несе­рьез­ной» ауди­то­ри­ей), тем луч­ше у вас бу­дет по­лу­чать­ся. В дан­ном слу­чае прак­ти­ка вряд ли при­ве­дет к со­вер­шен­ству, зато обес­пе­чит вам ощу­ще­ние ком­фор­та в лю­бых усло­ви­ях.