1. Практика

5 способов, которые помогут вам сделать технику помодоро еще эффективнее

Помните, что необязательно привязываться к 25 минутам

5 способов, которые помогут вам сделать технику помодоро еще эффективнее5 способов, которые помогут вам сделать технику помодоро еще эффективнее5 способов, которые помогут вам сделать технику помодоро еще эффективнее5 способов, которые помогут вам сделать технику помодоро еще эффективнее
© Unsplash

По­мо­до­ро — одна из са­мых по­пу­ляр­ных тех­ник тайм-ме­недж­мен­та. Сек­рет ее успе­ха в про­сто­те. Тех­ни­ка не тре­бу­ет осо­бых зна­ний, всё, что вам нуж­но — по­ста­вить тай­мер на 25 ми­нут, от­ра­бо­тать это вре­мя, сде­лать пя­ти­ми­нут­ный пе­ре­рыв и сно­ва взять­ся за ра­бо­ту на 25 ми­нут. По­сле че­ты­рех та­ких сес­сий пе­ре­рыв сто­ит уве­ли­чить до 10-15 ми­нут. Од­на­ко даже та­кой удоб­ный под­ход мож­но улуч­шить. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал The As­cent о том, как сде­лать тех­ни­ку по­мо­до­ро еще бо­лее эф­фек­тив­ной.




Ме­няй­те дли­тель­ность сес­сий

В клас­си­че­ской вер­сии тай­мер нуж­но ста­вить на 25 ми­нут, од­на­ко неко­то­рые из нас мо­гут кон­цен­три­ро­вать­ся на за­да­че доль­ше, а дру­гие — мень­ше. Кор­рек­ти­руй­те вре­мя под себя — на­при­мер, если по утрам вы чув­ству­е­те себя очень сфо­ку­си­ро­ва­но и энер­гич­но, ра­бо­тай­те по 30-40 ми­нут. Если же вы ис­пы­ты­ва­е­те упа­док сил, то до­ста­точ­но и 15 ми­нут.

Впер­вые по­про­бо­вав тех­ни­ку, оце­ни­те свои ощу­ще­ния — это было тя­же­ло, дол­го и уто­ми­тель­но? На ос­но­ве этой ин­фор­ма­ции ре­ши­те, на сколь­ко ста­вить тай­мер в сле­ду­ю­щий раз.

Ме­няй­те за­да­чи

Даже если мы очень увле­че­ны сво­ей ра­бо­той, бы­ва­ют мо­мен­ты, ко­гда нам скуч­но си­деть над од­ной и той же за­да­чей. В та­ких си­ту­а­ци­ях очень важ­но пе­ре­клю­чать­ся на что-то бо­лее ин­те­рес­ное и мо­ти­ви­ру­ю­щее. Не сто­ит за­став­лять себя про­хо­дить че­рез оче­ред­ную 25-ми­нут­ную сес­сию. По­про­буй­те пе­ре­клю­чить­ся на что-то еще:

  • про­ве­ди­те моз­го­вой штурм;
  • ищи­те при­ме­ры ра­бот, ко­то­рые по­хо­жи на то, что де­ла­е­те вы;
  • зай­ми­тесь аб­со­лют­но дру­гой за­да­чей.

За­ра­нее рас­пи­ши­те все, что вам нуж­но сде­лать в те­че­ние дня и сколь­ко по вре­ме­ни это зай­мет. Это по­мо­жет вам луч­ше рас­пре­де­лять по­мо­до­ро-сес­сии по всем за­да­чам.

До­бав­ляй­те по­мо­до­ро-сес­сии в свой ра­бо­чий ка­лен­дарь

Если у вас до­воль­но сво­бод­ный день, то очень про­сто вы­де­лить в нем пе­ри­од для по­мо­до­ро-сес­сий. Од­на­ко чаще все­го мы с тру­дом на­хо­дим окно в оби­лии ра­бо­чих и учеб­ных за­дач. Под­стра­и­вай­те сес­сии под ваш гра­фик и сра­зу до­бав­ляй­те их в ка­лен­дарь — это поз­во­лит не за­быть о соб­ствен­ных пла­нах и чет­ко по­ни­мать, сколь­ко вы мо­же­те сде­лать за день.

От­ды­хай­те с умом

Ино­гда очень хо­чет­ся по­тра­тить ко­рот­кие пять ми­нут на про­вер­ку по­чты и со­ци­аль­ных се­тей, од­на­ко луч­ше все­го по­дви­гать­ся — прой­ди­тесь до кух­ни и вы­пей­те воды, по­пры­гай­те. Бла­го­да­ря это­му вы смо­же­те луч­ше на­стро­ить­ся на ра­бо­ту по­сле от­ды­ха. По­про­буй­те:

  • убрать­ся на кухне;
  • сде­лать раз­мин­ку (по­тя­ни­тесь в раз­ные сто­ро­ны);
  • пе­ре­ку­сить;
  • убрать вещи на сто­ле.

Что­бы не ду­мать дол­го, за­ра­нее под­го­товь­те спи­сок из за­ня­тий на пять ми­нут, ко­то­рые вы мог­ли бы де­лать в пе­ре­ры­вах.

Помни­те о том, что вас от­вле­ка­ет

По­мо­до­ро-сес­сии мож­но ис­поль­зо­вать не толь­ко для ра­бо­ты над важ­ны­ми за­да­ча­ми, но и над теми де­ла­ми, ко­то­рые ча­сто вас на­дол­го от­вле­ка­ют — раз­бор по­чты, за­пол­не­ние bul­let jour­nal. Нам ча­сто ка­жет­ся, что все это за­ни­ма­ет все­го пару ми­нут, но мо­жем за­си­деть­ся на пару ча­сов. По­ставь­те тай­мер на 25 ми­нут и огра­ничь­те себя этим пе­ри­о­дом. Если вы не успе­е­те от­ве­тить всем, не страш­но — мо­же­те сде­лать еще одну по­мо­до­ро-сес­сию. Глав­ное — не рас­тя­ги­вай­те за­да­чу на­дол­го и осо­знан­но под­хо­ди­те к тому, сколь­ко вре­ме­ни тра­ти­те.


Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram