Зачем нужен пилатес, почему он так популярен и за что его вдруг стали критиковать

С 2022 года ко­ли­че­ство за­про­сов в Google, свя­зан­ных с пи­ла­те­сом, вы­рос­ло в три раза. В соц­се­тях по­пу­ляр­ны трен­ды на pi­lates body и pi­lates princess. Не обо­шлось и без скан­да­лов, хей­та и тео­рий о по­ли­ти­че­ских за­го­во­рах. Раз­би­ра­ем­ся, что это во­об­ще за вид фит­не­са, как на пи­ла­те­се за­ра­ба­ты­ва­ют и хай­пят­ся.

Что та­кое пи­ла­тес и за­чем он ну­жен

Джо­зеф Пи­ла­тес в на­ча­ле XX века и пред­ста­вить себе не мог, на­сколь­ко по­пу­ляр­ным ста­нет его ком­плекс упраж­не­ний. Всё на­ча­лось не в гла­мур­ных сту­ди­ях, а в ла­ге­ре для ин­тер­ни­ро­ван­ных во вре­мя Пер­вой ми­ро­вой вой­ны. До вой­ны Пи­ла­тес был гим­на­стом и вы­сту­пал в цир­ке. А в ла­ге­ре уста­но­вил пру­жи­ны на боль­нич­ные кро­ва­ти и при­ду­мал упраж­не­ния, что­бы ле­жа­чие па­ци­ен­ты и дру­гие за­клю­чен­ные мог­ли тре­ни­ро­вать­ся и вос­ста­нав­ли­вать­ся.

По­сле вой­ны Пи­ла­тес пе­ре­ехал в Нью-Йорк и от­крыл свою сту­дию. Его пер­вой уче­ни­цей ста­ла тан­цов­щи­ца Кэт­лин Стэн­форд Грант, ко­то­рая по­пу­ля­ри­зо­ва­ла пи­ла­тес на ре­фор­ме­рах — спе­ци­аль­ных ап­па­ра­тах, по­мо­га­ю­щих пра­виль­но вы­пол­нять упраж­не­ния. Дру­гие уче­ни­цы Пи­ла­те­са так­же были тан­цов­щи­ца­ми или ба­ле­ри­на­ми. Они и ста­ли пер­вы­ми пи­ла­тес-ин­струк­то­ра­ми. Люди шли на пи­ла­тес в на­деж­де при­об­ре­сти та­кие же тела, как у ин­струк­то­ров, за­бы­вая или не зная о том, что из­на­чаль­но у них уже были кра­си­вые фи­гу­ры — бла­го­да­ря за­ня­ти­ям тан­ца­ми.

По­че­му пи­ла­тес стал по­пу­ляр­ным сей­час

Еще в 2002 году одна из ге­ро­инь се­ри­а­ла «Секс в боль­шом го­ро­де» Са­ман­та бла­го­да­ри­ла пи­ла­тес за свою «вау»-фи­гу­ру. В 2022 году ак­три­са Лори Хар­ви на Met Gala за­яви­ла, что смог­ла до­бить­ся «длин­ных и под­тя­ну­тых» мышц бла­го­да­ря пи­ла­те­су. С тех пор у нее не раз спра­ши­ва­ли о тре­ни­ров­ках, пи­ла­тес на­ча­ли всё чаще упо­ми­нать в кино и се­ри­а­лах. С каж­дым ра­зом под­креп­лял­ся те­зис, что пи­ла­тес де­ла­ет жен­щин при­вле­ка­тель­нее. А по­сле пре­мии «Гр­эм­ми» в 2024 году все за­хо­те­ли себе руки как у Май­ли Сай­рус — и она тоже пела оды пи­ла­те­су.

Сей­час пи­ла­тес — это не толь­ко ис­то­рия про тре­ни­ров­ки, а еще и про эс­те­ти­ку, об­раз жиз­ни и эли­тар­ность. Ко­гда го­во­рят о пи­ла­те­се и ре­фор­ме­рах, сра­зу вспо­ми­на­ют­ся фото из соц­се­тей. На них обыч­но мо­ло­дые де­вуш­ки в то­пах и ле­гин­сах па­стель­ных то­нов за­ни­ма­ют­ся на ре­фор­ме­рах в иде­аль­ных бе­же­вых сту­ди­ях. Их во­ло­сы ак­ку­рат­но со­бра­ны в бле­стя­щие хво­сты, на ли­цах — ни кап­ли уста­ло­сти. По­сле пи­ла­те­са их, ко­неч­но же, ждет мат­ча-лат­те.

©

Gerain0812 / Shutterstock / Fotodom

---

Имен­но так опи­сы­ва­ют пи­ла­тес-прин­цесс (pi­lates princess) — еще один тип де­ву­шек, ко­то­рый уже несколь­ко лет ви­ру­сит­ся в Сети. Это не един­ствен­ный тренд по мо­ти­вам пи­ла­те­са. Еще есть «пи­ла­тес-тело» (pi­lates body) — строй­ное, даже ху­дое тело с длин­ны­ми под­тя­ну­ты­ми мыш­ца­ми без лиш­ней мы­шеч­ной мас­сы.

За что кри­ти­ку­ют пи­ла­тес

По­след­ние несколь­ко лет на­блю­да­ет­ся воз­вра­ще­ние моды на ху­до­бу, ча­стич­но бла­го­да­ря по­яв­ле­нию пре­па­ра­тов для сни­же­ния веса. Воз­вра­тив­ша­я­ся по­пу­ляр­ность пи­ла­те­са нераз­рыв­но свя­за­на с этим трен­дом. В ка­ком-то смыс­ле пи­ла­тес за­ме­ня­ет «ге­ро­и­но­вый шик» ну­ле­вых, мас­ки­ру­ет его под при­кры­ти­ем оздо­ров­ле­ния.

Кро­ме того, неред­ко зву­чат мне­ния, что пи­ла­тес по­мо­га­ет из­ба­вить­ся от лиш­не­го веса и при этом не де­ла­ет тело из­лишне гро­мозд­ким и что толь­ко пи­ла­тес поз­во­лит по­лу­чить «иде­аль­ное тело». Од­на­ко кри­ти­ки пи­ла­те­са утвер­жда­ют, что это про­сто фит­нес-мар­ке­тинг. Если два раз­ных че­ло­ве­ка бу­дут вы­пол­нять одни и те же упраж­не­ния, они не при­дут к од­но­му ре­зуль­та­ту, их тела бу­дут от­ли­чать­ся в лю­бом слу­чае.

Это не пи­ла­тес де­ла­ет мыш­цы лю­дей длин­ны­ми и под­тя­ну­ты­ми, про­сто люди с та­ким ти­пом фи­гу­ры за­ни­ма­ют­ся пи­ла­те­сом. И по­че­му-то в соц­се­тях есть тренд «пи­ла­тес-тело», но нет, на­при­мер, «тела кик­бок­сер­ши», «тела бе­гу­ньи». Бо­лее того, в Tik­Tok де­вуш­ки де­лят себя на «пи­ла­тес-прин­цесс» и «му­ску­ли­стых ма­мо­чек». Ча­сто по­сыл этих ви­део за­клю­ча­ет­ся в сле­ду­ю­щем: «Кру­то быть му­ску­ли­стой ма­моч­кой, пока не уви­дишь пи­ла­тес-прин­цес­су». Это под­ра­зу­ме­ва­ет, что де­вуш­ки, за­ни­ма­ю­щи­е­ся спор­том, счи­та­ют себя неиде­аль­ны­ми, срав­ни­ва­ют услов­ных «ма­мо­чек» и «прин­цесс» не в поль­зу пер­вых. Не го­во­ря уже о том, что это оче­ред­ная по­пыт­ка по­ве­сить на лю­дей яр­лы­ки, раз­де­лить их на груп­пы и впи­сать в опре­де­лен­ную эс­те­ти­ку.

Ну и не за­бы­ва­ем, что эти эс­те­ти­ки, гла­му­ри­за­ция нуж­ны для по­вы­ше­ния про­даж. В Рос­сии цены на груп­по­вые за­ня­тия на­чи­на­ют­ся в сред­нем от 1000 руб., тре­ни­ров­ки на ре­фор­ме­рах сто­ят от 1400 руб. Но за­ня­тия — не един­ствен­ная ста­тья рас­хо­дов, мар­ке­то­ло­ги хо­тят, что­бы люди по­ку­па­ли боль­ше ко­стю­мов, бу­ты­лок для воды, ков­ри­ков и чаще поль­зо­ва­лись до­ро­гу­щи­ми ре­фор­ме­ра­ми.

Ка­кие скан­да­лы были свя­за­ны с пи­ла­те­сом

Тре­не­ры по пи­ла­те­су за­яв­ля­ют, что этот вид тре­ни­ро­вок улуч­ша­ет осан­ку, гиб­кость, укреп­ля­ет мыш­цы и по­ле­зен для ды­ха­ния. Но были слу­чаи, ко­гда тре­ни­ров­ка за­кан­чи­ва­лась трав­мой. На­при­мер, VICE в мае 2025 года рас­ска­зы­ва­ли ис­то­рию 42-лет­ней жен­щи­ны, у ко­то­рой во вре­мя за­ня­тия хруст­ну­ла спи­на. Сна­ча­ла вра­чи по­ду­ма­ли, что это про­сто рас­тя­же­ние, но спу­стя по­чти ме­сяц ее со­сто­я­ние силь­но ухуд­ши­лось. МРТ по­ка­за­ло, что у жен­щи­ны всё это вре­мя вы­те­ка­ла спин­но­моз­го­вая жид­кость из-за раз­ры­ва обо­лоч­ки спин­но­го моз­га.

Риск по­лу­чить трав­му есть в лю­бом спор­те. На сай­тах сту­дий от­ме­ча­ет­ся, что за­ня­тия пи­ла­те­сом мо­гут при­ве­сти к про­бле­мам с по­яс­ни­цей, шеей, за­пя­стья­ми и ко­ле­ня­ми. Что­бы их пре­ду­пре­дить, нуж­но разо­гре­вать­ся, пра­виль­но вы­пол­нять упраж­не­ния и вы­би­рать опыт­ных ин­струк­то­ров. Од­на­ко с ро­стом по­пу­ляр­но­сти пи­ла­те­са по­яви­лось мно­же­ство он­лайн-ко­учей, ко­то­рые за­пи­сы­ва­ют ви­део упраж­не­ний. Люди мо­гут трав­ми­ро­вать­ся, вы­пол­няя их без кон­тро­ля. К тому же се­го­дня, что­бы стать ин­струк­то­ром, до­ста­точ­но прой­ти кур­сы в те­че­ние несколь­ких ме­ся­цев.

©

Gerain0812 / Shutterstock / Fotodom

---

В ап­ре­ле 2025 года фит­нес-ин­струк­тор из США Мэ­ри­Бэт Мо­на­ко-Вав­рик опуб­ли­ко­ва­ла ви­део, в ко­то­ром спра­ши­ва­ла: «Хо­ти­те объ­яс­ню, как по­пу­ля­ри­за­ция пи­ла­те­са и бега свя­за­на с рас­про­стра­не­ни­ем край­не­го ав­то­ри­та­риз­ма в Аме­ри­ке?» Пост за­ви­ру­сил­ся, ей ста­ли при­сы­лать угро­зы и оскорб­ле­ния — и даже уво­ли­ли с ра­бо­ты.

Де­вуш­ка объ­яс­ни­ла The New York Times, что она име­ла в виду. «Пи­ла­тес от­лич­но под­хо­дит для укреп­ле­ния мышц кора, а так­же для лю­дей, стра­да­ю­щих от сла­бо­сти со­еди­ни­тель­ной тка­ни и т. д. Но как это от­де­лить от того фак­та, что его мар­ке­тинг крайне экс­клю­зи­вен? Он очень при­укра­шен. Он ос­но­ван на бо­гат­стве. Он ос­но­ван на строй­но­сти. Дело не в лич­ных по­ли­ти­че­ских взгля­дах, а в том, как пи­ла­тес про­дви­га­ют», — за­яви­ла Мо­на­ко-Вав­рик.

Про­фес­сор ис­то­рии и ав­тор кни­ги «Фит­нес-на­ция: успе­хи и неуда­чи аме­ри­кан­ской одер­жи­мо­сти фи­зи­че­ски­ми упраж­не­ни­я­ми» На­та­лия Пет­р­же­ла по­де­ли­лась: «Я дей­стви­тель­но ду­маю, что до­ми­ни­ру­ю­щая эс­те­ти­ка и ри­то­ри­ка во­круг прин­цесс пи­ла­те­са от­ра­жа­ет очень тра­ди­ци­он­ный взгляд на жен­скую кра­со­ту».

По­пу­ляр­ная юту­бер­ша Росс в од­ном из сво­их ви­део срав­ни­ла сту­дию пи­ла­те­са с ма­га­зи­ном Bot­tega Veneta: «Это Bot­tega. Ду­май­те о пи­ла­те­се имен­но так. В нем нет ни­че­го де­ше­во­го». Ее рез­ко рас­кри­ти­ко­ва­ли, бо­лее 30 ты­сяч лю­дей от­пи­са­лись от ее ка­на­ла, сама Росс уда­ли­ла ви­део и из­ви­ни­лась: «Я могу лишь на­де­ять­ся, что мои на­ме­ре­ния и дей­ствия бу­дут крас­но­ре­чи­вее все­го осталь­но­го. Я по­свя­щаю свою ка­рье­ру тому, что­бы сде­лать пи­ла­тес бо­лее де­мо­кра­тич­ным и до­ступ­ным».

Об­лож­ка: © Gerain0812 / Shut­ter­stock / Fotodom