4 способа перестать тратить время на бездействие

Дел вро­де бы мно­го, но при­нять­ся ни за одно из них не по­лу­ча­ет­ся — все ва­ри­ан­ты слиш­ком хо­ро­ши для того, что­бы за них взять­ся. Зна­ко­мая си­ту­а­ция? Если вы мно­го раз тра­ти­ли вре­мя на без­дей­ствие в си­ту­а­ции, ко­гда вре­ме­ни как раз-таки нет — про­чи­тай­те от­ры­вок из кни­ги Али Аб­да­ла «Жизнь, игра и про­дук­тив­ность», ко­то­рая вы­хо­дит в июне в из­да­тель­стве «Аль­пи­на Па­б­ли­шер».

Инерт­ность вы­рав­ни­ва­ет наш эмо­ци­о­наль­ный ланд­шафт: не ис­пы­ты­вая ни­ка­ких по­зи­тив­ных эмо­ций, мы чув­ству­ем себя бес­по­мощ­ны­ми и опу­сто­шен­ны­ми. Но с этим мож­но и нуж­но бо­роть­ся. Мне нра­вит­ся срав­ни­вать инерт­ность с хол­мом. Пред­ставь­те, что вы со­би­ра­е­тесь съе­хать с хол­ма на ве­ло­си­пе­де. Вы на­де­ли шлем, про­ве­ри­ли ис­прав­ность ве­ло­си­пе­да — и вам уже не тер­пит­ся на­чать спуск. Но есть одна ма­лень­кая про­бле­ма: преж­де чем ска­тить­ся с хол­ма, нуж­но на него за­брать­ся. Вам по­тре­бу­ет­ся из­рас­хо­до­вать мно­го энер­гии, а это, как из­вест­но, не са­мая при­ят­ная вещь в мире. Но как толь­ко вы взбе­ре­тесь на вер­ши­ну хол­ма, вы смо­же­те съе­хать с него с ве­тер­ком, по­сле чего в при­под­ня­том на­стро­е­нии от­пра­ви­тесь до­мой.

Умень­ши­те тре­ние

Как же пре­одо­леть этот холм? Преж­де все­го нуж­но по­смот­реть во­круг себя и опре­де­лить при­чи­ну, ко­то­рая ме­ша­ет вам на­чать дви­же­ние. Воз­мож­но, неболь­ших из­ме­не­ний в окру­жа­ю­щей сре­де бу­дет до­ста­точ­но, что­бы про­изо­шли ве­ли­кие пе­ре­ме­ны. По­нять эту идею по­мо­жет ра­бо­та Мар­лин Ху­и­тинк, де­вуш­ки из Ни­дер­лан­дов, ко­то­рая про­ве­ла ис­сле­до­ва­ние по изу­че­нию пси­хо­ло­ги­че­ских ас­пек­тов по­куп­ки ово­щей.

Сеть су­пер­мар­ке­тов и несколь­ко об­ще­ствен­ных ор­га­ни­за­ций по­ру­чи­ли Ху­и­тинк и ее ко­ман­де най­ти де­ше­вые спо­со­бы по­пу­ля­ри­за­ции здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни. Пси­хо­ло­ги раз­ра­бо­та­ли про­стой ме­тод, что­бы изу­чить, как окру­жа­ю­щая сре­да вли­я­ет на ре­ше­ние че­ло­ве­ка ку­пить тот или иной то­вар. В опре­де­лен­ные дни неде­ли (дни здо­ро­вья) ис­сле­до­ва­те­ли на­кле­и­ва­ли на по­ло­ви­ну дна каж­дой те­леж­ки в су­пер­мар­ке­те зе­ле­ный лист бу­ма­ги, обо­зна­чая та­ким об­ра­зом ме­сто, куда по­ку­па­те­ли долж­ны скла­ды­вать ово­щи. Кро­ме того, на на­клей­ке раз­ме­ща­лась ин­фор­ма­ция о том, как дру­гие по­ку­па­те­ли под­хо­дят к по­куп­ке ово­щей. На­при­мер: «Чаще все­го в на­шем ма­га­зине по­ку­па­ют огур­цы, аво­ка­до и слад­кий пе­рец» или «Боль­шин­ство по­ку­па­те­лей бе­рут не ме­нее семи ово­щей». В осталь­ные дни неде­ли (кон­троль­ные дни) ни­ка­ких на­кле­ек в те­леж­ках не было.

Ис­сле­до­ва­те­ли хо­те­ли про­ве­рить, мо­гут ли та­кие неболь­шие и, что бо­лее важ­но, не тре­бу­ю­щие боль­ших за­трат пе­ре­ме­ны в окру­жа­ю­щей сре­де по­вли­ять на по­ку­па­тель­ское по­ве­де­ние. Как ока­за­лось, мо­гут. В дни, ко­гда на дне те­ле­жек были зе­ле­ные на­клей­ки с со­от­вет­ству­ю­щей ин­фор­ма­ци­ей, люди по­ку­па­ли в сред­нем на 50% боль­ше ово­щей. Та­ко­го рода из­ме­не­ния мо­гут спо­соб­ство­вать со­кра­ще­нию ко­ли­че­ства энер­гии, необ­хо­ди­мой для лю­бых на­чи­на­ний, по­сколь­ку умень­ша­ют тре­ние, ко­то­рое ме­ша­ет до­сти­же­нию по­став­лен­ных це­лей. Если вам по­сто­ян­но на­по­ми­на­ют о необ­хо­ди­мо­сти по­ку­пать ово­щи, вам по­тре­бу­ет­ся мень­ше энер­гии, что­бы за­пом­нить это. А если еще и рас­ска­жут, ка­кие ово­щи поль­зу­ют­ся по­вы­шен­ным спро­сом сре­ди жи­те­лей ва­ше­го рай­о­на, вам по­тре­бу­ет­ся мень­ше энер­гии, что­бы сде­лать вы­бор.

Экс­пе­ри­мент 1. Умень­ши­те тре­ние с окру­жа­ю­щей сре­дой

Преж­де все­го нас за­мед­ля­ет тре­ние с фи­зи­че­ским окру­же­ни­ем. Даже ко­гда мы по­ни­ма­ем, что нам дей­стви­тель­но нуж­но за­нять­ся тем или иным де­лом, окру­жа­ю­щая сре­да за­ча­стую пре­пят­ству­ет это­му.

В 2018 году, ко­гда я еще ра­бо­тал вра­чом, я ни­как не мог за­ста­вить себя прак­ти­ко­вать­ся в игре на ги­та­ре по ве­че­рам. Ино­гда я ду­мал: «На­вер­ное, сто­ит взять­ся за ги­та­ру». Но в ито­ге каж­дый раз от­кла­ды­вал это на по­том. Вме­сто того что­бы ра­зу­чи­вать ак­кор­ды, я про­сто ле­жал на ди­ване в го­сти­ной и ли­стал соц­се­ти или смот­рел те­ле­ви­зор. Тем вре­ме­нем ги­та­ра пы­ли­лась за шка­фом в моей ком­на­те, где я ее прак­ти­че­ски не за­ме­чал. Толь­ко по­сле того, как я про­чел кни­гу Джейм­са Кли­ра «Атом­ные при­выч­ки» (Atomic habits. An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones), мне в го­ло­ву при­шло оче­вид­ное ре­ше­ние про­бле­мы: нуж­но по­ста­вить ги­та­ру по­сре­ди го­сти­ной. Сде­лав это, я вдруг об­на­ру­жил, что мне ста­ло го­раз­до лег­че на­хо­дить вре­мя для му­зы­каль­ных за­ня­тий.

Дей­ствия вро­де пе­ре­но­са ги­та­ры на вид­ное ме­сто и на­кле­и­ва­ния зе­ле­ных лист­ков бу­ма­ги на дно те­ле­жек в су­пер­мар­ке­те мож­но рас­смат­ри­вать как оп­ти­ми­за­цию окру­жа­ю­щей сре­ды. Цель та­ких ма­ни­пу­ля­ций: умень­шить тре­ние, что­бы об­лег­чить на­ча­ло ра­бо­ты.

Уче­ные, ис­сле­ду­ю­щие че­ло­ве­че­ское по­ве­де­ние, на­зы­ва­ют дан­ный фе­но­мен вы­бо­ром по умол­ча­нию. Это ав­то­ма­ти­че­ское ре­ше­ние, ко­то­рое вы по­лу­ча­е­те, если не де­ла­е­те со­зна­тель­ный, ак­тив­ный вы­бор. В ис­то­рии с по­ку­па­те­ля­ми гол­ланд­ско­го су­пер­мар­ке­та зе­ле­ная на­клей­ка на дне те­леж­ки сде­ла­ла по­куп­ку ово­щей вы­бо­ром по умол­ча­нию — лю­дям не при­хо­ди­лось за­ду­мы­вать­ся и де­лать со­зна­тель­ный вы­бор, что­бы на­пол­нить те­леж­ку све­жи­ми ово­ща­ми.

Как при­ме­нять этот под­ход в по­все­днев­ной жиз­ни? Надо из­ме­нить окру­жа­ю­щую сре­ду так, что­бы де­я­тель­ность, ко­то­рой вы хо­ти­те за­нять­ся, была са­мым оче­вид­ным вы­бо­ром, то есть вы­бо­ром по умол­ча­нию. И на­про­тив: то, что ме­ша­ет про­дук­тив­но­сти, нуж­но сде­лать са­мой труд­ной и неудоб­ной аль­тер­на­ти­вой. Рас­смот­рим несколь­ко при­ме­ров:

• Обу­че­ние игре на ги­та­ре: пе­ре­нос ин­стру­мен­та в го­сти­ную де­ла­ет за­ня­тия му­зы­кой вы­бо­ром по умол­ча­нию. Те­перь каж­дый раз, ко­гда вы в сво­бод­ное вре­мя про­хо­ди­те мимо ги­та­ры, са­мым оче­вид­ным ре­ше­ни­ем бу­дет взять ее в руки и на­чать иг­рать.
• Про­бле­мы с кон­цен­тра­ци­ей: ак­ку­рат­но раз­ло­жи­те свои учеб­ные или ра­бо­чие ма­те­ри­а­лы на вид­ном ме­сте. На­при­мер, по­ло­жи­те тет­радь с кон­спек­та­ми на сто­ле, ря­дом с но­ут­бу­ком, и то­гда вы­пол­не­ние за­дач, свя­зан­ных с ра­бо­той или уче­бой, ста­нет вы­бо­ром по умол­ча­нию. Те­перь, ко­гда вы са­ди­тесь за ра­бо­чий стол, са­мым оче­вид­ным ре­ше­ни­ем бу­дет ра­бо­тать с тем, что на нем ле­жит.
• Со­кра­ще­ние экран­но­го вре­ме­ни: если вы от­клю­чи­те уве­дом­ле­ния, то вы­бо­ром по умол­ча­нию ста­нет не тро­гать те­ле­фон без на­доб­но­сти. Са­мым оче­вид­ным ре­ше­ни­ем те­перь бу­дет не от­вле­кать­ся на те­ле­фон.

Та­ким об­ра­зом, из­ме­не­ние окру­жа­ю­щей сре­ды по­мо­га­ет де­лать пра­виль­ный вы­бор в от­но­ше­нии ве­щей, ко­то­рые дей­стви­тель­но важ­ны для вас, и вме­сте с тем из­бе­гать пло­хих ре­ше­ний, при­ни­ма­е­мых неосо­знан­но.

Экс­пе­ри­мент 2. Умень­ши­те эмо­ци­о­наль­ное тре­ние

Ко­неч­но, на­чать но­вое дело бы­ва­ет труд­но не толь­ко из-за окру­жа­ю­щей сре­ды. Боль­шое зна­че­ние име­ет и на­стро­е­ние. Пока мы в ос­нов­ном го­во­ри­ли о се­рьез­ных эмо­ци­о­наль­ных ба­рье­рах, ко­то­рые вы­зы­ва­ют стресс и ме­ша­ют на­чать за­ни­мать­ся чем-либо, а имен­но — о неопре­де­лен­но­сти в от­но­ше­нии того, что мы де­ла­ем, и бес­по­кой­стве о по­след­стви­ях. Но есть и еще одно, бо­лее про­за­ич­ное пре­пят­ствие. У меня на ро­дине, в Бри­та­нии, его на­зы­ва­ют «син­дром CBA» (can’t be ar­sed — устой­чи­вое вы­ра­же­ние, озна­ча­ю­щее пол­ное от­сут­ствие же­ла­ния де­лать что-либо).

На­сколь­ко мне из­вест­но, в США и дру­гих ан­гло­языч­ных стра­нах нет эк­ви­ва­лен­та этой фра­зы, ко­то­рый так емко вы­ра­жал бы ее идею. А жаль, по­то­му что син­дром CBA до­воль­но рас­про­стра­нен­ное яв­ле­ние. «Я CBA пи­сать со­чи­не­ние». «Я CBA учить ак­кор­ды». «И со­всем CBA ра­бо­тать над сво­ей кни­гой».

CBA — са­мое рас­про­стра­нен­ное и па­ра­ли­зу­ю­щее пре­пят­ствие, ко­то­рое ме­ша­ет на­чать что-либо де­лать. Но с ним лег­ко спра­вить­ся при по­мо­щи од­но­го древ­не­го и муд­ро­го спо­со­ба по­вы­ше­ния про­дук­тив­но­сти — «пра­ви­ла пяти ми­нут».

«Пра­ви­ло пяти ми­нут» — это про­стой, но эф­фек­тив­ный при­ем, ко­то­рый за­клю­ча­ет­ся в том, что вы по­свя­ти­те ра­бо­те над за­да­чей лишь пять ми­нут. В ос­но­ве это­го пра­ви­ла идея о том, что на­чаль­ный этап — са­мый слож­ный в лю­бом деле. Со­глас­но пра­ви­лу, на про­тя­же­нии пяти ми­нут нуж­но фо­ку­си­ро­вать­ся ис­клю­чи­тель­но на вы­пол­не­нии за­да­чи, ко­то­рой вы из­бе­га­ли. Ко­гда пять ми­нут ис­те­кут, вы мо­же­те вы­брать: про­дол­жить ра­бо­тать или сде­лать па­у­зу.

Из сво­е­го опы­та могу ска­зать, что пра­ви­ло пяти ми­нут на удив­ле­ние эф­фек­тив­но. Мысль о том, что мы по­тра­тим на дело, ко­то­рое дав­но от­кла­ды­ва­ли, все­го лишь пять ми­нут, по­че­му-то ме­нее ужас­на, чем пер­спек­ти­ва за­ни­мать­ся им неопре­де­лен­ное вре­мя (осо­бен­но если мы ду­ма­ем, что и за сто лет не упра­вим­ся).

При­бли­зи­тель­но в 80% слу­ча­ев по­сле того, как эти пять ми­нут ис­те­ка­ют, я про­дол­жаю ра­бо­тать. На­при­мер, как-то я на­чал за­пол­нять скуч­ные до­ку­мен­ты, по­ка­чи­вая го­ло­вой в такт ме­ло­дии Con­cern­ing Hob­bits из филь­ма «Вла­сте­лин ко­лец», и че­рез ка­кое-то вре­мя об­на­ру­жил, что на­сла­жда­юсь про­цес­сом, ну, или по край­ней мере я по­нял: не так стра­шен черт…

Од­на­ко крайне важ­но не за­став­лять себя про­дол­жать ра­бо­ту, ина­че пра­ви­ло пяти ми­нут те­ря­ет вся­кий смысл. Имен­но по­это­му в остав­ших­ся 20% слу­ча­ев я поз­во­ляю себе бро­сить на­ча­тое дело по­сле того, как мои пять ми­нут ис­тек­ли. Да, это зна­чит, что я могу от­ло­жить за­пол­не­ние на­ло­го­вой де­кла­ра­ции на сле­ду­ю­щий день. Но ведь я уже уде­лил этой за­да­че це­лых пять ми­нут!

И ни­ка­ко­го са­мо­об­ма­на. Если бы я со­би­рал­ся за­ни­мать­ся чем-то не бо­лее пяти ми­нут, а по­том за­став­лял себя про­дол­жать, то это пра­ви­ло по­те­ря­ло бы всю свою ма­гию.

Дей­ствуй­те

Спи­сок кли­ен­тов Мэт­та Мо­ча­ри мож­но на­звать аль­ма­на­хом «Кто есть кто в Крем­ни­е­вой до­лине». Парт­не­ры вен­чур­но­го фон­да Y Com­bi­na­tor, ге­не­раль­ные ди­рек­то­ра та­ких ги­ган­тов тех­но­ло­ги­че­ской ин­ду­стрии, как Ope­nAI, и мно­гие дру­гие об­ра­ща­ют­ся к нему за со­ве­том о том, как ре­а­ли­зо­вать свой по­тен­ци­ал. Гла­ва Red­dit Стив Хафф­ман за­явил, что бла­го­да­ря Мо­ча­ри сто­и­мость ком­па­нии уве­ли­чи­лась на мил­ли­ард дол­ла­ров.

Хотя я уже несколь­ко лет поль­зу­юсь услу­га­ми биз­нес-тре­не­ров, мне все­гда было лю­бо­пыт­но, что пред­став­ля­ет со­бой обыч­ная (и на­вер­ня­ка неимо­вер­но до­ро­гая) коуч- сес­сия Мо­ча­ри. Как мож­но за несколь­ко та­ких сес­сий уве­ли­чить сто­и­мость ком­па­нии на це­лый мил­ли­ард? Что за чу­дес­ные со­ве­ты он раз­да­ет сво­им кли­ен­там?

Я пред­по­ла­гал, что за этим сто­ит ка­кая-то тай­на, не ина­че. По­это­му был немно­го разо­ча­ро­ван, ко­гда по­слу­шал от­кро­вен­ное ин­тер­вью Мо­ча­ри, ко­то­рое он дал мо­е­му лю­би­мо­му под­ка­сте­ру Тиму Фер­риссу. «Мно­гие спра­ши­ва­ют меня: „Мэтт, в чем твой сек­рет?“ — ска­зал Мо­ча­ри. — Мне все­гда тя­же­ло от­ве­чать на этот во­прос, по­то­му что я вро­де бы не де­лаю ни­че­го осо­бен­но­го… Про­сто го­во­рю: „Мы не за­кон­чим раз­го­вор, пока не опре­де­лим хотя бы одну, две, три вещи, ко­то­ры­ми вам нуж­но за­нять­ся“».

«И это всё?» — по­ду­мал я, услы­шав эти сло­ва. Неуже­ли до­ста­точ­но про­сто опре­де­лить «одну, две, три вещи, ко­то­ры­ми нуж­но за­нять­ся», что­бы сде­лать биз­нес сверх­при­быль­ным? За­тем я за­ду­мал­ся о соб­ствен­ной жиз­ни. Очень ча­сто мне не уда­ет­ся до­бить­ся успе­ха, по­то­му что у меня нет про­сто­го и чет­ко­го пла­на дей­ствий, ко­то­рые нуж­но пред­при­нять пря­мо сей­час. Это по­рож­да­ет инерт­ность. А инерт­ность при­во­дит к про­кра­сти­на­ции.

Мо­ча­ри на­зы­ва­ет свой прин­цип ра­бо­ты «пред­взя­то­стью к дей­ствию». Он счи­та­ет, что вре­мя, про­ве­ден­ное с кли­ен­том, очень цен­но (как для него, так и для кли­ен­та), а по­то­му тра­тить его на пу­стые раз­мыш­ле­ния, ко­то­рые не при­ве­дут к кон­крет­ным дей­стви­ям, недо­пу­сти­мо. Ну­жен чет­кий, кон­крет­ный план дей­ствий, а не ка­кие-то от­да­лен­ные аб­стракт­ные цели. Ина­че не сто­ит во­об­ще ни­че­го де­лать.

Итак, пред­взя­тость к дей­ствию — это вто­рой спо­соб борь­бы с инерт­но­стью. Выше мы го­во­ри­ли о со­кра­ще­нии ко­ли­че­ства энер­гии, необ­хо­ди­мой для на­ча­ла ра­бо­ты, но те­перь нуж­но сде­лать ре­аль­ный пер­вый шаг. Что­бы по­нять, в чем тут суть, об­ра­тим­ся к ис­сле­до­ва­нию ка­над­ско­го про­фес­со­ра пси­хо­ло­гии Тима Пи­чи­ла.

Экс­пе­ри­мент 3. Опре­де­ли­те, ка­ким дол­жен быть сле­ду­ю­щий шаг

Тим Пи­чил зна­ет о про­кра­сти­на­ции боль­ше, чем кто бы то ни было. За по­след­ние 20 лет он опуб­ли­ко­вал бо­лее 25 ра­бот, по­свя­щен­ных это­му фе­но­ме­ну, а его Груп­па по ис­сле­до­ва­нию про­кра­сти­на­ции Кар­лтон­ско­го уни- вер­си­те­та (Pro­cras­ti­na­tion Re­search Group at Car­leton Uni­ver­sity) счи­та­ет­ся наи­бо­лее ав­то­ри­тет­ной в во­про­сах про­кра­сти­на­ции. Про­фес­си­о­наль­ная де­я­тель­ность Пи­чи­ла ока­за­ла вли­я­ние и на его лич­ность. «Я крайне ред­ко про­кра­сти­ни­рую, — при­знал­ся мне Пи­чил во вре­мя на­шей бе­се­ды. — И мой при­мер на­гляд­но по­ка­зы­ва­ет, что зна­ния о про­кра­сти­на­ции по­мо­га­ют спра­вить­ся с ней, если у вас есть та­кое же­ла­ние».

«Так в чем же сек­рет? — спро­сил я. — Ка­кой со­вет вы да­е­те лю­дям, ко­то­рые хо­тят пре­одо­леть про­кра­сти­на­цию?» От­вет меня уди­вил. Пи­чил ска­зал, что если он про­кра­сти­ни­ру­ет, то за­да­ет себе про­стой во­прос: «Ка­ким дол­жен быть сле­ду­ю­щий шаг?» На­при­мер, ко­гда Пи­чил от­кла­ды­ва­ет за­ня­тия йо­гой, он зна­ет, что сле­ду­ю­щий шаг — раз­ло­жить ков­рик для йоги и встать на него. Вот и всё.

Этот под­ход ка­жет­ся по­до­зри­тель­но про­стым, но он дей­стви­тель­но ра­бо­та­ет. Ме­тод Пи­чи­ла по­мо­га­ет пре­вра­тить аб­стракт­ную пред­взя­тость к дей­ствию в кон­крет­ный сле­ду­ю­щий шаг.

Рас­смот­рим несколь­ко при­ме­ров:

• Если вы ни­как не мо­же­те на­чать го­то­вить­ся к эк­за­ме­ну, вам нуж­но про­сто до­стать свой учеб­ник и от­крыть его на нуж­ной стра­ни­це.
• Если вы по­сто­ян­но от­кла­ды­ва­е­те за­ня­тия спор­том, то вам нуж­но пе­ре­одеть­ся в спор­тив­ную одеж­ду.
• Если вы не мо­же­те за­ста­вить себя пи­сать кни­гу, вам нуж­но вклю­чить но­ут­бук и от­крыть Mi­crosoft Word.

В каж­дом из при­ве­ден­ных при­ме­ров ме­тод Пи­чи­ла по­мо­га­ет сме­стить фо­кус вни­ма­ния с пу­га­ю­ще слож­ной дол­го­сроч­ной цели (на­пи­са­ние кни­ги) на крат­ко­сроч­ную и вполне до­сти­жи­мую (на­пи­сать несколь­ко пред­ло­же­ний). Та­кая «ще­пот­ка са­мо­об­ма­на», как это на­зы­ва­ет Пи­чил, по­мо­га­ет успо­ко­ить­ся. В кон­це кон­цов вам рано или позд­но при­дет­ся пой­ти на эк­за­мен, встать на бе­го­вую до­рож­ку и на­пи­сать кни­гу. Но не сто­ит бес­по­ко­ить­ся об этом пря­мо сей­час.

Экс­пе­ри­мент 4. От­сле­жи­вай­те про­гресс

Ка­жет­ся, буд­то Брен­до­ну Сан­дер­со­ну, ав­то­ру мно­го­чис­лен­ных бест­сел­ле­ров в жан­ре фэн­те­зи, неве­дом твор­че­ский кри­зис. Он увле­ка­ет­ся чте­ни­ем еще с ран­не­го дет­ства, а в сред­ней шко­ле на­чал пи­сать соб­ствен­ные про­из­ве­де­ния. И с тех пор не оста­нав­ли­вал­ся. К 2003 году Сан­дер­сон на­пи­сал 12 ро­ма­нов (боль­шин­ство из них — во вре­мя ра­бо­ты ноч­ным ад­ми­ни­стра­то­ром оте­ля) и за­клю­чил пер­вый кон­тракт с из­да­тель­ством. С тех пор он опуб­ли­ко­вал бо­лее 16 ро­ма­нов, 10 рас­ска­зов и 3 гра­фи­че­ские но­вел­лы.

По­это­му я уди­вил­ся, узнав, что Сан­дер­сон все же вре­мя от вре­ме­ни пе­ре­жи­ва­ет твор­че­ский кри­зис. «Для меня твор­че­ский кри­зис — это ко­гда несколь­ко глав уже на­пи­са­ны, а ис­то­рия пе­ре­ста­ет раз­ви­вать­ся, или ко­гда я уже при­мер­но на се­ре­дине кни­ги — и на­чи­на­ют­ся про­бле­мы с но­вой гла­вой», — при­знал­ся Сан­дер­сон. В по­доб­ные мо­мен­ты воз­ни­ка­ет непре­одо­ли­мое же­ла­ние все бро­сить.

Как он справ­ля­ет­ся с этой про­бле­мой? Сан­дер­сон пре­крас­но по­ни­ма­ет, что про­сто бро­сить пи­сать и по­до­ждать, пока вер­нет­ся вдох­но­ве­ние, — са­мое худ­шее ре­ше­ние в по­доб­ной си­ту­а­ции (с та­ким под­хо­дом мож­но во­об­ще ни­че­го боль­ше не на­пи­сать). По­это­му он все­гда от­сле­жи­ва­ет свой про­гресс. Вне за­ви­си­мо­сти от того, на­сту­пил твор­че­ский кри­зис или нет, Сан­дер­сон в лю­бом слу­чае оце­ни­ва­ет объ­ем про­де­лан­ной ра­бо­ты и не за­вер­ша­ет ра­бо­чий день до тех пор, пока не на­пи­шет 2000 слов. Он по­сто­ян­но от­сле­жи­ва­ет этот по­ка­за­тель по мере того, как 2000 слов по­сте­пен­но пре­вра­ща­ют­ся в 4000, по­том в 6000 и т. д.

Объ­ем од­но­го ро­ма­на Сан­дер­со­на мо­жет до­сти­гать 400 000 слов. Но фо­ку­си­ро­ва­ние на про­грес­се об­лег­ча­ет его путь к до­сти­же­нию цели. В ре­зуль­та­те он все­гда пуб­ли­ку­ет но­вые про­из­ве­де­ния в обе­щан­ные сро­ки, ра­дуя мил­ли­о­ны по­клон­ни­ков сво­е­го твор­че­ства по все­му миру. От­сле­жи­ва­ние про­грес­са мо­жет иметь огром­ное зна­че­ние. В 2016 году груп­па уче­ных про­ве­ла ме­та­а­на­лиз 138 ис­сле­до­ва­ний, в ко­то­рых в об­щей слож­но­сти при­ня­ли уча­стие око­ло 20 000 че­ло­век. Ос­нов­ной вы­вод: от­сле­жи­ва­ние про­грес­са как в от­но­ше­нии об­щих це­лей (на­при­мер, вы­пол­нить про­грам­му тре­ни­ров­ки), так и в от­но­ше­нии кон­крет­ных ре­зуль­та­тов (на­при­мер, про­бе­жать 5 км за опре­де­лен­ное вре­мя) зна­чи­тель­но по­вы­ша­ет ваши шан­сы на до­сти­же­ние успе­ха.

По­че­му? Во-пер­вых, по­то­му, что от­сле­жи­ва­ние про­грес­са поз­во­ля­ет вы­явить про­блем­ные об­ла­сти, тре­бу­ю­щие осо­бо­го вни­ма­ния, а так­же опре­де­лен­ные при­выч­ки, пат­тер­ны по­ве­де­ния или пре­пят­ствия, ко­то­рые ме­ша­ют до­стичь по­став­лен­ных це­лей. Пока я пи­сал эту кни­гу, я по­нял, что мне нуж­но оп­ти­ми­зи­ро­вать дед­лай­ны, по­сколь­ку на­пи­сать нуж­ное ко­ли­че­ство слов в день в од­них гла­вах лег­че, а в дру­гих — слож­нее. Во-вто­рых, от­сле­жи­ва­ние про­грес­са дает по­вод от­празд­но­вать боль­шие и ма­лень­кие по­бе­ды. На­при­мер, каж­дый раз, ко­гда мне уда­ва­лось на­пи­сать оче­ред­ные 8000 слов, я поз­во­лял себе неболь­шую на­гра­ду: ужин в Dishoom, моем лю­би­мом ин­дий­ском ре­сто­ране Лон­до­на.

По­ми­мо все­го про­че­го, от­сле­жи­вая свой про­гресс, вы по­лу­ча­е­те ося­за­е­мые до­ка­за­тель­ства про­дви­же­ния к по­став­лен­ным це­лям. С каж­дым на­пи­сан­ным сло­вом я вижу, что все бли­же и бли­же к за­вер­ше­нию ру­ко­пи­си. Это ощу­ще­ние про­грес­са по­мо­га­ет при­дер­жи­вать­ся опре­де­лен­но­го тем­па в ра­бо­те и де­ла­ет меня бо­лее це­ле­устрем­лен­ным. И по­вы­ша­ет мо­ти­ва­цию луч­ше, чем что-либо дру­гое.