1. Жизнь

Безделье позитивно влияет на мозг. Как правильно (почти) ничего не делать

Рассеянное внимание как ключ к креативности

Безделье позитивно влияет на мозг. Как правильно (почти) ничего не делатьБезделье позитивно влияет на мозг. Как правильно (почти) ничего не делатьБезделье позитивно влияет на мозг. Как правильно (почти) ничего не делатьБезделье позитивно влияет на мозг. Как правильно (почти) ничего не делать
© José Alcázar Tejedor / Fine Art America / WikiCommons

Ко­гда мы без­дель­ни­ча­ем или даже за­ни­ма­ем­ся хоб­би, нас мо­жет му­чить бес­по­кой­ство. Как же так, мы тра­тим вре­мя на пу­стя­ки, не де­лая ни­че­го по­лез­но­го? А что по­ду­ма­ют наши близ­кие? На са­мом деле без­дель­ни­чать по­лез­но для моз­га, если толь­ко де­лать это пра­виль­но. Рас­ска­зы­ва­ем, как.




«Вспом­ни­те, ко­гда к вам при­хо­ди­ли са­мые яр­кие ваши идеи — ве­ро­ят­но, вы ни на чем не были со­сре­до­то­че­ны», — го­во­рит ис­сле­до­ва­тель про­дук­тив­но­сти Крис Бей­ли. По­сле зна­ком­ства с де­фолт-си­сте­мой моз­га (ча­стя­ми моз­га, ак­тив­ны­ми во вре­мя ни­че­го­не­де­ла­ния), он узнал о тер­мине «рас­се­ян­ное вни­ма­ние» (scat­ter­fo­cus). Это по­ня­тие ис­поль­зу­ют, что­бы опи­сать со­сто­я­ние, в ко­то­ром мы поз­во­ля­ем на­ше­му со­зна­нию про­сто блуж­дать от мыс­ли к мыс­ли. Та­кое со­сто­я­ние «де­ла­ет нас зна­чи­тель­но бо­лее кре­а­тив­ны­ми и даже бо­лее про­дук­тив­ны­ми», уве­рен Бей­ли.

Празд­ность и лень — это не одно то же

Празд­ность и лень — раз­ные, по­чти не пе­ре­се­ка­ю­щи­е­ся кон­цеп­ции. «По­ду­май­те об этом так: ры­бак ча­сто праз­ден, даже ко­гда он все еще за­нят де­лом, — го­во­рит Се­ле­ста Хед­ли, ав­тор кни­ги „Не де­лай­те ни­че­го“. — Празд­ность озна­ча­ет без­де­я­тель­ность, а лень — неже­ла­ние ра­бо­тать. Мо­жет ли че­ло­век быть празд­ным, по­то­му что он лен­тяй? Ко­неч­но, но че­ло­век мо­жет ра­бо­тать, бу­дучи празд­ным, и мо­жет быть ак­тив­ным, не ра­бо­тая».

По мне­нию Хед­ли, су­ще­ству­ет два типа мыш­ле­ния. Пер­вый тип, ана­ли­ти­че­ский, необ­хо­дим, ко­гда мы ак­тив­но за­ни­ма­ем­ся ре­ше­ни­ем ка­кой-то про­бле­мы или со­сре­до­то­че­ны на за­да­че. Вто­рой тип, бо­лее от­вле­чен­ный, спо­соб­ству­ет по­яв­ле­нию вне­зап­ных идей и от­кро­ве­ний. В этом ре­жи­ме мы мыс­лим, ко­гда поз­во­ля­ем себе «ви­тать в об­ла­ках». В та­ком со­сто­я­нии наш мозг пе­ре­би­ра­ет ин­фор­ма­цию, ко­то­рую мы недав­но усво­и­ли, впе­ре­меш­ку с вос­по­ми­на­ни­я­ми и впе­чат­ле­ни­я­ми. В ре­зуль­та­те в моз­ге со­зда­ют­ся но­вые и необыч­ные свя­зи.

Как поз­во­лить сво­е­му уму блуж­дать

Глав­ное — раз­ли­чать со­сто­я­ние сон­ной ску­ки и празд­но­го бодр­ство­ва­ния. Смот­реть в сте­ну в те­че­ние часа смо­жет не каж­дый — это на­до­еда­ет. А вот, если вы бу­де­те за­ня­ты чем-то при­выч­ным, но не тре­бу­ю­щим уси­лий, вы смо­же­те поз­во­лить уму блуж­дать го­раз­до доль­ше. Хо­ро­шие при­ме­ры празд­но­го бодр­ство­ва­ния — управ­ле­ние ма­ши­ной, при­ем душа, про­гул­ка, про­слу­ши­ва­ние му­зы­ки или даже игра в при­став­ку.

Ко­гда наш ум блуж­да­ет, мы по­ло­ви­ну вре­ме­ни раз­мыш­ля­ем о бу­ду­щем, объ­яс­ня­ет Бей­ли, ссы­ла­ясь на ис­сле­до­ва­ния. Одно из них, го­во­рит по­пу­ля­ри­за­тор про­дук­тив­но­сти, по­ка­за­ло, что в та­ком со­сто­я­нии мы в 14 раз чаще ду­ма­ем о на­ших це­лях — это поз­во­ля­ет нам ра­бо­тать и жить бо­лее це­ле­на­прав­лен­но.

К со­жа­ле­нию, немно­гие из нас ис­поль­зу­ют празд­ность по­сле­до­ва­тель­но как спо­соб фор­му­ли­ро­ва­ния необыч­ных идей. Ко­гда наши дела пло­хи, мы ско­рее пред­по­чи­та­ем как-ни­будь раз­влечь­ся. Вме­сто того что­бы про­кру­чи­вать бес­по­ко­я­щую нас про­бле­му в го­ло­ве в по­ис­ке ре­ше­ния, мы хва­та­ем­ся за те­ле­фон, чи­та­ем со­об­ще­ния и на­прав­ля­ем свое вни­ма­ние туда.

В кни­ге «Не де­лай­те ни­че­го» Хед­ли дает несколь­ко со­ве­тов для борь­бы с та­кой при­выч­кой. Один из них — за­ве­сти себе хоб­би, на ко­то­рое при­дет­ся уде­лять про­дол­жи­тель­ное вре­мя. Пока вы бу­де­те, к при­ме­ру, кле­ить че­ре­пи­цу к кры­ше иг­ру­шеч­но­го дома, ваша рука вряд ли по­тя­нет­ся к те­ле­фо­ну.

Еще один со­вет: не слу­шай­те под­ка­сты и ни с кем не го­во­ри­те по те­ле­фо­ну в транс­пор­те. Гу­ляй­те без на­уш­ни­ков и во­об­ще не до­ста­вай­те те­ле­фон из кар­ма­на. «Вы смо­же­те».

Ко­ро­че го­во­ря, что­бы поз­во­лить сво­е­му со­зна­нию на­толк­нуть­ся на важ­ную идею, сде­лай­те что угод­но, но пусть это бу­дет все­го одна вещь.


Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram