Как сидеть в социальных сетях без вреда для ментального здоровья? Отвечают ученые

Все ин­ту­и­тив­но по­ни­ма­ют, что про­во­дить мно­го вре­ме­ни в со­ци­аль­ных се­тях — это не очень ра­зум­ное за­ня­тие. Тот же дум­скрол­линг в тре­вож­ные пе­ри­о­ды лишь ухуд­ша­ет наше со­сто­я­ние. Но за всем этим сто­ит во­прос: неуже­ли нет си­ту­а­ций, в ко­то­рых со­ци­аль­ные сети мог­ли бы ока­зать на нас по­ло­жи­тель­ное вли­я­ние? Имен­но на него по­пы­та­лись от­ве­тить уче­ные из уни­вер­си­те­та Ан­глия Рас­кин. Рас­ска­зы­ва­ем по­дроб­нее об их ис­сле­до­ва­нии.

Уче­ные про­ве­ли экс­пе­ри­мент, что­бы вы­яс­нить, как ис­поль­зо­ва­ние со­ци­аль­ных се­тей вли­я­ет на наше на­стро­е­ние. В нем участ­во­ва­ли люди от 18 до 25 лет без ди­а­гно­сти­ро­ван­ных мен­таль­ных за­бо­ле­ва­ний. Уче­ные срав­ни­ва­ли со­сто­я­ние че­ло­ве­ка во вре­мя «пас­сив­но­го» (ко­гда вы про­сто скрол­ли­те лен­ту ин­ста­гра­ма или твит­те­ра) и «ак­тив­но­го» (ко­гда вы что-то де­ла­е­те — по­сти­те фо­то­гра­фии, де­ли­тесь впе­чат­ле­ни­я­ми) ис­поль­зо­ва­ния со­ци­аль­ных се­тей.

Как мож­но до­га­дать­ся, ос­нов­ная про­бле­ма кро­ет­ся в пер­вом ва­ри­ан­те. Хотя со­ци­аль­ные сети со­зда­ва­лись для того, что­бы объ­еди­нить лю­дей, сей­час они быст­ро пре­вра­ща­ют­ся в то, к чему мы при­хо­дим из-за ску­ки. Имен­но по­это­му во вре­мя ка­ран­ти­на был так рас­про­стра­нен дум­скрол­линг — без­дум­ное ли­ста­ние тре­вож­ных но­во­стей.

В экс­пе­ри­мен­те участ­ни­ков по­про­си­ли прой­ти два ра­ун­да: в пер­вом нуж­но было ис­поль­зо­вать ак­тив­ный под­ход, а во вто­ром — пас­сив­ный. По­сле каж­до­го из них люди долж­ны были за­пол­нить опрос­ник, что­бы оце­нить на­стро­е­ние. Вы­яс­ни­лось, что по­сле 20 ми­нут пас­сив­но­го ис­поль­зо­ва­ния на­стро­е­ние участ­ни­ков рез­ко па­да­ло. Ко­гда же они ак­тив­но де­ли­лись фо­то­гра­фи­я­ми, ком­мен­ти­ро­ва­ли по­сты и вза­и­мо­дей­ство­ва­ли с плат­фор­мой, их со­сто­я­ние улуч­ши­лось. Бо­лее того, мно­гие даже чув­ство­ва­ли себя по­сле это­го уве­рен­нее.

Объ­яс­не­ние та­кой раз­ни­цы до­воль­но про­стое — мы чув­ству­ем себя луч­ше, ко­гда вза­и­мо­дей­ству­ем с комью­ни­ти и близ­ки­ми людь­ми (даже в ин­тер­не­те). Од­на­ко уче­ные от­ме­ча­ют, что хо­ро­шие по­след­ствия мо­гут быст­ро стать пло­хи­ми: если силь­но при­вык­нуть по­лу­чать по­зи­тив­ное под­креп­ле­ние толь­ко от со­ци­аль­ных се­тей, лай­ков и ком­мен­та­ри­ев, то в слу­чае «за­ти­шья» че­ло­век бу­дет ощу­щать себя ненуж­ным и бро­шен­ным. По­лу­ча­ет­ся, что если под­хо­дить к со­ци­аль­ным се­тям осо­знан­но, они дей­стви­тель­но за­став­ля­ют нас чув­ство­вать себя луч­ше. Глав­ное, знать, ко­гда оста­но­вить­ся.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на стра­ни­цах «Цеха» в In­sta­gram и ВКон­так­те