1. Жизнь

3 совета, которые помогут соблюдать социальное дистанцирование, даже если оно вам уже надоело

Осознанность, забота и общение

© Iga Kopiec / Unsplash

Сей­час, ко­гда боль­шин­ство огра­ни­че­ний для борь­бы с ко­ро­на­ви­ру­сом сня­то, кон­троль без­опас­но­сти за­ви­сит толь­ко от нас са­мих. Вы уже на­вер­ня­ка уста­ли каж­дый раз за­хо­дя в мет­ро на­де­вать но­вую мас­ку. Вам, ско­рее все­го, не тер­пит­ся схо­дить с дру­зья­ми в лю­би­мый бар. Но пан­де­мия еще не за­кон­чи­лась и пока неяс­но, ко­гда это про­изой­дет. Про­фес­сор ка­фед­ры пси­хо­ло­гии Те­хас­ско­го уни­вер­си­те­та в Остине Арт Марк­ман по­де­лил­ся тре­мя ре­ко­мен­да­ци­я­ми, бла­го­да­ря ко­то­рым вы, воз­мож­но, про­дол­жи­те но­сить мас­ку и дер­жать­ся на рас­сто­я­нии от окру­жа­ю­щих. Даже если это уже очень вам на­до­е­ло.







Осо­знай­те, по­че­му нам труд­но со­блю­дать ди­стан­цию

Одна из при­чин, по­че­му нам непро­сто со­блю­дать ди­стан­ци­ро­ва­ние, — чув­ство раз­об­щен­но­сти. Люди — со­ци­аль­ные су­ще­ства, и по­это­му нас тя­нет кон­так­ти­ро­вать с дру­ги­ми. Вза­и­мо­дей­ствие нуж­но даже ин­тро­вер­там — про­сто их не обя­за­тель­но при­тя­ги­ва­ют боль­шие скоп­ле­ния лю­дей, и им не слиш­ком хо­чет­ся быть в цен­тре вни­ма­ния.

Без вза­и­мо­дей­ствия уста­лость от ны­неш­не­го кри­зи­са нам не пре­одо­леть. При­чем раз­го­во­ров че­рез Zoom и дру­гие сер­ви­сы для он­лайн-об­ще­ния недо­ста­точ­но. Не так-то про­сто по­чув­ство­вать связь с дру­ги­ми людь­ми по ту сто­ро­ну экра­на.

К со­жа­ле­нию, мы сами усу­губ­ля­ем си­ту­а­цию, про­во­дя слиш­ком рез­кие гра­ни­цы меж­ду «хо­ро­шим» и «пло­хим» со­ци­аль­ным по­ве­де­ни­ем. Оста­вать­ся дома — «хо­ро­шо». Но­сить мас­ку — «хо­ро­шо». Ви­деть­ся с дру­ги­ми — «пло­хо».

Пой­ми­те, что ве­че­рин­ка не то же са­мое, что ве­ло­про­гул­ка

Ко­гда мир раз­де­лен на чер­ное и бе­лое, по­вы­ша­ет­ся опас­ность стать жерт­вой эф­фек­та «what the hell» (англ. «ка­ко­го чер­та» — Прим. «Цеха»): ко­гда мы со­вер­ша­ем что-то «пло­хое», ви­ним себя за это, а по­том го­во­рим: «Да ка­ко­го чер­та, хуже уже не бу­дет».

Что­бы бо­роть­ся с этим эф­фек­том, важ­но по­ни­мать, что ваше по­ве­де­ние — это ско­рее пест­рая па­лит­ра раз­ных по­ступ­ков. На­при­мер, ви­деть­ся с дру­ги­ми людь­ми, на­де­вая при этом мас­ку и со­блю­дая ди­стан­цию, — рис­ко­ван­но, но риск в этой си­ту­а­ции от­но­си­тель­но неве­лик. Про­ка­тить­ся на ве­ло­си­пе­де или пой­ти на про­беж­ку мо­жет быть опас­но, но опять же риск очень мал. А вот, если вы пой­де­те на мно­го­люд­ную ве­че­рин­ку или в бар, где люди об­ща­ют­ся без ма­сок, это бу­дет го­раз­до опас­нее.

Так что глав­ный спо­соб по­бо­роть уста­лость от те­ку­ще­го кри­зи­са — най­ти воз­мож­ность ви­деть­ся с дру­ги­ми людь­ми, со­хра­няя при этом пре­дель­ную осто­рож­ность. Най­ди­те боль­шой сто­лик, что­бы сесть на рас­сто­я­нии друг от дру­га, и по­го­во­ри­те. Устрой­те по­езд­ку на ве­ло­си­пе­дах, но не за­будь­те на­деть мас­ку.

Ду­май­те о дру­гих

За­бо­тить­ся о лю­дях во­круг вас — тоже хо­ро­ший спо­соб за­быть о ко­ро­на­ви­ру­се. При­не­си­те про­дук­ты дру­гу, ко­то­рый не мо­жет схо­дить в ма­га­зин. По­мо­ги­те по хо­зяй­ству со­се­дям. Вни­ма­ние к окру­жа­ю­щим по­вы­ша­ет чув­ство при­над­леж­но­сти к кол­лек­ти­ву.

Со­ци­аль­ные свя­зи по­мо­га­ют со­хра­нять на­деж­ду на бу­ду­щее. Да, ско­рее все­го, пан­де­мия бу­дет дол­гой, но это не зна­чит, что все это вре­мя вам при­дет­ся про­ве­сти в че­ты­рех сте­нах. Чем боль­ше спо­со­бов без­опас­но про­во­дить вре­мя с дру­ги­ми вы най­де­те, тем про­ще бу­дет со­блю­дать меры, обе­ре­га­ю­щие лю­дей во­круг вас.


Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на на­шей стра­ни­це ВКон­так­те