Как проводить меньше времени в телефоне: 4 совета от эксперта по продуктивности

В на­ча­ле но­яб­ря экс­перт по лич­ной эф­фек­тив­но­сти и ав­тор книг «Ги­пер­фо­кус» и «Мой про­дук­тив­ный год» Крис Бей­ли за­пу­стил чел­лендж. Он пред­ло­жил чи­та­те­лям сво­е­го бло­га поль­зо­вать­ся смарт­фо­ном так, что­бы од­ной за­ряд­ки ба­та­реи хва­ти­ло на два-три дня — чем доль­ше, тем луч­ше. Так Бей­ли хо­чет по­мочь чи­та­те­лям сфор­ми­ро­вать бо­лее здо­ро­вые при­выч­ки при ис­поль­зо­ва­нии га­д­же­тов. В но­вой ста­тье он по­де­лил­ся че­тырь­мя ре­ко­мен­да­ци­я­ми о том, как до­стичь этой цели с боль­шей ве­ро­ят­но­стью. Пе­ре­ска­зы­ва­ем его ма­те­ри­ал о том, как за­ста­вить те­ле­фон ра­бо­тать на вашу про­дук­тив­ность.

Пой­ми­те, ка­кую ра­бо­ту вы­пол­ня­ет для вас те­ле­фон

Аме­ри­кан­ский тео­ре­тик ме­недж­мен­та из Гар­вар­да Клей­тон Кри­стен­сен — ав­тор мно­же­ства лю­бо­пыт­ных биз­нес-идей. Одна из них — тео­рия Jobs To Be Done (в пер. с англ. «ра­бо­та, ко­то­рую надо сде­лать» — Прим. «Цеха»). Ее суть в том, что каж­дый про­дукт, ко­то­рый по­ку­па­ем, дол­жен вы­пол­нять за нас ка­кую-то «ра­бо­ту». На­при­мер, бу­маж­ные пла­точ­ки мы «на­ни­ма­ем», что­бы они за­бо­ти­лись о ги­ги­ене на­ше­го носа, а «Ян­декс.Еде» пла­тим за то, что­бы нам при­го­то­ви­ли еду.

С точ­ки зре­ния этой тео­рии, наш смарт­фон — это раз­но­ра­бо­чий. Это и бу­диль­ник, и на­ви­га­тор, и га­зе­та, и иг­ро­вая при­став­ка, и ка­лен­дарь… спи­сок дол­гий. Не уди­ви­тель­но, что мы тра­тим в те­ле­фоне столь­ко вре­ме­ни: это наш уни­вер­сам, в ко­то­ром мож­но ку­пить что угод­но. Что­бы тра­тить мень­ше вре­ме­ни на те­ле­фон, пе­ре­дай­те часть его за­дач дру­гим устрой­ствам: поль­зуй­тесь на­сто­я­щим бу­диль­ни­ком, чи­тай­те на­сто­я­щие га­зе­ты. Еще луч­ше от­ка­зать­ся от того, что ни­ка­кую ра­бо­ту ради ва­ше­го бла­га в дей­стви­тель­но­сти не де­ла­ет: со­ци­аль­ные сети, ви­део­иг­ры, се­ри­а­лы.

На­ве­ди­те по­ря­док на глав­ном экране

Все мы до­ста­ем те­ле­фон, что­бы на­пи­сать со­об­ще­ние дру­гу, а че­рез пол­ча­са по­ни­ма­ем, что все это вре­мя ли­ста­ли лен­ту твит­те­ра. Сде­лай­те глав­ный экран сво­е­го га­д­же­та бо­лее скуч­ным, и бу­де­те мень­ше со­блаз­нять­ся. По­ду­май­те, ка­кие при­ло­же­ния вы­зы­ва­ют у вас тре­во­гу и ме­ша­ют быть счаст­ли­вым, и либо про­сто уда­ли­те их, либо хотя бы пе­ре­ме­сти­те на вто­рой или тре­тий экран, и спрячь­те в от­дель­ную пап­ку. У са­мо­го Бей­ли на те­ле­фоне есть пап­ка «Соц­се­ти» (имя ко­то­рой он ме­ня­ет на «От­вле­ка­ет», ко­гда ему хо­чет­ся мак­си­маль­но удер­жать себя от ис­поль­зо­ва­ния со­ци­аль­ных се­тей). Что­бы от­крыть ее нуж­но сде­лать все­го одно лиш­нее на­жа­тие, но для Бей­ли оно ста­но­вит­ся на­по­ми­на­ни­ем о том, что ему сле­ду­ет поль­зо­вать­ся те­ле­фо­ном чуть бо­лее осо­знан­но.

Сно­ва стань­те хо­зя­и­ном сво­е­го те­ле­фо­на, за­пол­нив глав­ный экран при­ло­же­ни­я­ми, ко­то­рые име­ют для вас зна­че­ние. Мо­жет быть, это бу­дет тай­мер для ме­ди­та­ции, при­ло­же­ние с аудиок­ни­га­ми или фит­нес-тре­кер. Чем реже рука бу­дет тя­нут­ся к те­ле­фо­ну, тем доль­ше про­тя­нет ваша ба­та­рея.

Поль­зуй­тесь с умом раз­ны­ми ре­жи­ма­ми на смарт­фоне

Та­кие ре­жи­мы, как «Не бес­по­ко­ить», «Ре­жим по­ле­та», «Ре­жим эко­но­мии за­ря­да», ре­жим чер­но-бе­ло­го экра­на от­клю­ча­ют неко­то­рые функ­ции смарт­фо­на — это де­ла­ет его ме­нее при­вле­ка­тель­ным и по­мо­га­ет со­хра­нять ба­та­рею.

О ре­жи­ме чер­но-бе­ло­го экра­на сто­ит по­го­во­рить от­дель­но. На пер­вый взгляд, при его вклю­че­нии ка­жет­ся, что ни­че­го осо­бен­но­го не про­изо­шло. Од­на­ко очень мно­гие при­ло­же­ния ис­поль­зу­ют пси­хо­ло­гию цве­та, что­бы за­став­лять вас чаще поль­зо­вать­ся ими. В чер­но-бе­лом ре­жи­ме та­кие трю­ки не ра­бо­та­ют.

По­лу­чай­те но­вост­ные уве­дом­ле­ния из од­но­го ис­точ­ни­ка

Труд­но быть про­дук­тив­ным, ко­гда за­ва­ли­ва­ют уве­дом­ле­ни­я­ми из пол­дю­жи­ны но­вост­ных при­ло­же­ний. Вы­бе­ри­те одно при­ло­же­ние для но­во­стей, и пусть уве­дом­ле­ния при­хо­дят толь­ко от него. Осо­знан­но и из­би­ра­тель­но остав­ляя вклю­чен­ны­ми толь­ко по­лез­ные но­ти­фи­ка­ции, вы по­мо­га­е­те себе со­хра­нять со­сре­до­то­чен­ность и мень­ше пе­ре­жи­вать.

Как вы, на­вер­ное, уже до­га­да­лись смысл чел­лен­джа Кри­са Бей­ли во­все не в том, что­бы на­учить­ся реже за­ря­жать те­ле­фон. Его суть в том, что­бы стать бо­лее осо­знан­ны­ми в от­но­ше­нии ин­фор­ма­ции, ко­то­рую вы по­треб­ля­е­те. Глав­ное усло­вие про­дук­тив­но­сти — внут­рен­нее спо­кой­ствие. А вот бес­ко­неч­ное про­смат­ри­ва­ние те­ле­фо­на не ве­дет ни к про­дук­тив­но­сти, ни к без­мя­теж­но­сти.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Face­book