Как начать работать после долгого перерыва, выйти в офис после декрета и перестать бояться маленькой зарплаты? Отвечает психолог

Мы по­про­си­ли чи­та­те­лей при­слать нам во­про­сы, свя­зан­ные со сме­ной ка­рье­ры, об­ра­зо­ва­ни­ем и ра­бо­той. Ка­жет­ся, по­па­ли в точ­ку — за один день нам при­сла­ли пять­де­сят штук. Та­тья­на По­до­при­го­ра, кли­ни­че­ский пси­хо­лог, ав­тор про­ек­та «На­чать сна­ча­ла», от­ве­ти­ла на часть из них. От­ве­ты на сле­ду­ю­щую пар­тию — че­рез неде­лю.

Я в де­кре­те. Как по­бо­роть страх и вер­нуть­ся к ра­бо­те? Как по­ме­нять про­фес­сию по­сле де­кре­та?

Как вер­нуть­ся в офис по­сле пе­ре­ры­ва в че­ты­ре года?

Стыд­но на­чи­нать ка­рье­ру в зре­лом воз­расте без опы­та. Это нор­маль­но?

Дли­тель­ный пе­ре­рыв в ра­бо­те — 10 лет, страш­но на­чи­нать.

Не жди­те, что страх ис­чез­нет. По­ду­май­те о том, что мо­жет по­мочь вам и ва­ше­му стра­ху дей­ство­вать. Вам ну­жен друг, ко­то­рый вас под­дер­жит, вам нуж­на кон­суль­та­ция пси­хо­ло­га или ка­рьер­но­го кон­суль­тан­та. Опре­де­ли­тесь, что по­мо­жет вам, ис­пы­ты­вая страх, идти на ра­бо­ту или на со­бе­се­до­ва­ние.

Ожи­да­ния мо­гут оста­нав­ли­вать. Как пра­ви­ло, если мы чего-то хо­тим и на пути есть пре­гра­ды — мы ав­то­ма­ти­че­ски на­чи­на­ем иде­а­ли­зи­ро­вать бу­ду­щую ра­бо­ту и нам ка­жет­ся, что она не для та­ких как мы, для луч­ших, а мы ее не до­стой­ны. Эти ожи­да­ния мо­гут ока­зать­ся вер­ны­ми или нет, как уга­да­е­те. Что­бы по­нять, необ­хо­ди­мо сде­лать что-то: схо­дить на со­бе­се­до­ва­ние, про­ве­рить себя, по­смот­реть что за ком­па­ния, нра­вит­ся ли вам там, люди, ат­мо­сфе­ра.

Если пу­га­ет нехват­ка соб­ствен­ных зна­ний и на­вы­ков — по­лу­чи­те их.

По­иск опо­ры

Най­ди­те свой лич­ный опыт, на ко­то­рый вы мо­же­те ори­ен­ти­ро­вать­ся в осво­е­нии но­вой ра­бо­ты. Если вы по­сле де­кре­та, не ду­май­те, что вы ну­ле­вая. Если вы мама — вы вы­нос­ли­вая, зна­е­те как справ­лять­ся со стрес­сом и пре­дел сво­ей стрес­со­устой­чи­во­сти, вы уме­е­те ме­не­дже­рить несколь­ко про­цес­сов па­рал­лель­но. Знай­те это о себе, не об­ну­ляй­те сами себя. Если это ваша пер­вая ра­бо­та — это но­вый кол­лек­тив, но та­кой опыт у вас уже есть: вы учи­лись в шко­лах или ин­сти­ту­тах, вы зна­е­те, что уме­е­те об­щать­ся с людь­ми, к при­ме­ру, или вы усид­чи­вы. Про­ве­ди­те ре­ви­зию сво­их на­вы­ков и уме­ний, и в пер­вое вре­мя опи­рай­тесь на них.

Под­держ­ка

Най­ди­те себе ме­сто, вре­мя и лю­дей, ко­то­рые бу­дут го­то­вы ока­зать вам под­держ­ку и слу­шать ваши жа­ло­бы, стра­хи и пе­ре­жи­ва­ния.

Как пе­ре­стать бо­ять­ся ма­лень­кой зар­пла­ты в но­вой сфе­ре?

Да, уро­вень до­хо­да при смене про­фес­сии или на­ча­ле с чи­сто­го ли­ста упа­дет. Это надо при­нять как дан­ность. Это нор­маль­но, что но­ви­чок мень­ше по­лу­ча­ет. Если у вас про­бле­ма имен­но с при­ня­ти­ем — надо по­ис­сле­до­вать, по­че­му вам слож­но в этих пе­ре­жи­ва­ни­ях. Раз­ре­ша­е­те ли вы себе чего-то не знать, в чем-то быть неком­пе­тент­ным или все­гда ждё­те от себя та­ко­го же уров­ня экс­перт­но­сти, как и в ста­рой долж­но­сти?

Ре­старт ка­рье­ры. Из ру­ко­во­ди­те­ля в ста­же­ры, до смх пор непри­ня­тие си­ту­а­ции

Если вам ва­жен ваш ста­тус ру­ко­во­ди­те­ля или тя­же­ло пе­ре­жи­вать по­те­рю вла­сти и при­ви­ле­гий, вспом­ни­те за­чем вы ме­ня­ли сфе­ру, и про­сле­ди­те по­лу­ча­е­те ли вы это. Есть ли у вас ме­сто, где вы мо­же­те ре­а­ли­зо­вы­вать себя как ру­ко­во­ди­те­ля, что­бы ком­пен­си­ро­вать то, что вы по­те­ря­ли? Кто вас под­дер­жи­ва­ет в ва­шем но­вом стар­те? Мо­жет ли быть про­бле­ма в ре­ак­ции окру­же­ния на ваши пе­ре­ме­ны? Окру­жай­те себя теми, кто ува­жа­ет вас за эти пе­ре­ме­ны, за вашу сме­лость и под­дер­жи­ва­ет в слож­ные пе­ри­о­ды.

Если ты на­чи­на­ю­щий спе­ци­а­лист, на­сколь­ко ра­ци­о­наль­но ме­нять ме­сто ра­бо­ты?

Бо­лее чем. Если сра­зу по­ни­ма­е­те, что вам это ме­сто ра­бо­ты не нра­вит­ся, не те­ряй­те вре­ме­ни и сил.

Дру­гой во­прос, что не все­гда ясно что имен­но не нра­вит­ся на ра­бо­те — сама ком­па­ния, сфе­ра или кол­ле­ги, на­чаль­ство — по­лез­но разо­брать­ся, что имен­но не устра­и­ва­ет.