1. Жизнь

Как научиться дышать маткой и, главное, зачем это делать: личный опыт

Возможно, ещё один способ успокоиться в эти непростые времена. Когда мы концентрируемся на дыхании, не так уж важно, на какую часть тела мы обращаем при этом внимание

Для тех, кто устал от по­то­ка но­во­стей о ко­ро­на­ви­ру­се и па­ни­че­ско­го ожи­да­ния ап­по­ка­лип­си­са, за­но­во пуб­ли­ку­ем наш ста­рый текст о том, что спо­со­бы успо­ко­ить­ся бы­ва­ют раз­ные. На­при­мер, от­пра­вить­ся на ори­ги­наль­ное обу­че­ние, как это сде­ла­ла шеф-ре­дак­тор «Цеха» Сююм­би­ке Давлет-Киль­де­е­ва.







Несмот­ря на то, что я очень люб­лю учить­ся и ста­ра­юсь быть от­кры­той но­вым зна­ни­ям, я — боль­шой сто­рон­ник кри­ти­че­ско­го под­хо­да ко все­му на све­те и ста­ра­юсь тща­тель­но про­ве­рять то, чему меня пы­та­ют­ся на­учить. По­это­му даже ко­гда я обу­ча­лась ме­ди­та­ции майнд­фул­нес, я от­да­ва­ла пред­по­чте­ние «свет­ским» тех­ни­кам и ме­то­дам, ре­ко­мен­до­ван­ным в рам­ках до­ка­за­тель­ной пси­хо­ло­гии.

Тем не ме­нее, мне ин­те­рес­ны и ис­то­ки ме­ди­та­ций — йога, буд­дизм, ки­тай­ские прак­ти­ки. К тому же я экс­пе­ри­мен­та­тор. Со­че­та­ние этих об­сто­я­тельств по­рой при­во­дит меня в неожи­дан­ные ме­ста. По­это­му, ко­гда од­на­жды я по­зво­ни­ла в сту­дию йоги и услы­ша­ла, что на за­ня­тии ме­ди­та­ци­ей мы бу­дем «про­ва­ли­вать­ся в про­шлые жиз­ни», я немед­лен­но вы­еха­ла. Ни­ку­да не про­ва­ли­лась, но зато хо­хо­та­ла от души. В дру­гой раз я пила мо­ло­ко из рук ка­кой-то стран­ной жен­щи­ны, ко­то­рая про­воз­гла­си­ла себя гуру — но этот опыт я пы­та­юсь за­быть и ни­ко­му не ре­ко­мен­дую.

Ко­гда мы кон­цен­три­ру­ем­ся на ды­ха­нии, не так уж важ­но, на ка­кую часть тела мы об­ра­ща­ем при этом вни­ма­ние, наш сер­деч­ный ритм за­мед­ля­ет­ся, сни­жа­ет­ся бес­по­кой­ство и стресс, это под­твер­жде­но раз­ны­ми ис­сле­до­ва­ни­я­ми

Ме­сяц на­зад я от­пра­ви­лась в одну мод­ную мос­ков­скую сту­дию «Тело и ра­зум» в рай­оне Чи­стых Пру­дов. За­ня­тия на­зы­ва­лось «Класс по даос­ским прак­ти­кам», уча­стие сто­и­ло око­ло двух ты­сяч руб­лей. По­че­му-то я ре­ши­ла, что это за­ня­тие тоже по­свя­ще­но ме­ди­та­ции.

Ко­гда в по­ме­ще­ние за­шла сим­па­тич­ная брю­нет­ка в жел­том шёл­ко­вом ко­стю­ме, сти­ли­зо­ван­ном в духе ки­тай­ско­го на­род­но­го сю­же­та, я не по­чув­ство­ва­ла под­во­ха. Она мед­лен­но опу­сти­ла што­ры со сло­ва­ми: «За­крою, а то муж­чи­ны про­сто лип­нут к ок­нам, ко­гда мы жен­скую энер­гию про­ка­чи­ва­ем». Тут я ста­ла что-то по­до­зре­вать.

«Руки по­ло­жим на яич­ни­ки, сде­ла­ем тре­уголь­ник из ла­до­ней во­круг ма­точ­ки — это наш жен­ский центр». Вот тут я по­ня­ла, что это бу­дут очень ин­те­рес­ные пять­де­сят ми­нут моей жиз­ни. Что ж, до­ро­гие дру­зья, как че­ло­век, ко­то­рый два­дцать ми­нут ды­шал вла­га­ли­щем, я долж­на за­явить, что про­ка­ча­ла свой инь­ский ме­ри­ди­ан по са­мое не ба­луй­ся! Бе­ре­ги­тесь! Ма­те­ри, прячь­те сы­но­вей!

Шучу.

На са­мом деле, поль­за от та­ких за­ня­тий без­услов­но есть: ко­гда мы кон­цен­три­ру­ем­ся на ды­ха­нии, не так уж важ­но, на ка­кую часть тела мы об­ра­ща­ем при этом вни­ма­ние, наш сер­деч­ный ритм за­мед­ля­ет­ся, сни­жа­ет­ся бес­по­кой­ство и стресс, это до­ка­за­но раз­ны­ми ис­сле­до­ва­те­ля­ми.

Дру­гой раз­го­вор, что при име­ю­щем­ся уровне сек­су­аль­ной гра­мот­но­сти на­ше­го на­се­ле­ния, ды­ха­ние мат­кой — это точ­но не курс пер­вой необ­хо­ди­мо­сти. Луч­ше по­чи­тай­те наш об­зор секс-тре­нин­гов или текст о том, как за­ня­тие сек­сом улуч­ша­ет ра­бо­ту моз­га.