Медитация помогает людям лучше справляться со страхом не только на психологическом, но и на физическом уровне, показало совместное исследование ученых из пяти университетов. Чтобы выяснить это, исследователи собрали две группы добровольцев, пугали, успокаивали и снова пугали их в течение двух дней, чтобы узнать, насколько сильной будет реакция и как на нее повлияют регулярные практики осознанности.
Для эксперимента ученые набрали почти три десятка подходящих по здоровью людей и разделили их на две группы — первые несколько недель занимались медитацией с помощью приложения Headspace, а вторые попали в «список ожидания» и стали контрольной группой. В день эксперимента и тем и другим показывали сменяющие друг друга на мониторе изображения, а во время появления контрольных картинок били в руку электрическим током.
Через несколько повторений участники начинали непроизвольно бояться, когда видели контрольные изображения, даже если током их не били. Тогда уровень страха замеряли, выработавшийся рефлекс ослабляли — показывали контрольные изображения без ударов током еще несколько раз, чтобы участники привыкли к их безопасности, и проверяли уровень страха перед картинками на следующий день.
Выяснилось, что участники, которые до эксперимента не практиковались в осознанности, снова испытывали страх перед контрольными картинками на следующий день, правда в меньшей степени, тогда как медитирующие участники боялись не больше, чем накануне, когда рефлекс ослабляли.
По мнению ученых эти знания могут помочь в комплексной терапии людей с травмами и тревожными расстройствами, а пока эксперимент решили повторить с большим числом участников и наблюдением с помощью фМРТ-сканера.
