1. Жизнь

«Вы знаете, чем занять себя без интернета?». 4 вопроса тем, кого привлекает цифровой детокс

Отказаться от соцсетей вы всегда успеете, главное — понять зачем

© Shutterstock

Из-за циф­ро­вых тех­но­ло­гий мы по­сто­ян­но от­вле­ка­ем­ся, мень­ше встре­ча­ем­ся с людь­ми, стра­да­ем от бес­сон­ни­цы и недо­ста­точ­но эф­фек­тив­но рас­по­ря­жа­ем­ся сво­им вре­ме­нем, счи­та­ют сто­рон­ни­ки ди­джи­тал де­ток­са. Толь­ко прав­да ли, что кон­цен­тра­ция и же­ла­ние вый­ти на ули­цу вер­нут­ся, если вы огра­ни­чи­те вре­мя на соц­се­ти и ин­тер­нет? Что­бы по­нять, бу­дет ли имен­но вам по­лез­но циф­ро­вое воз­дер­жа­ние, ис­сле­до­ва­тель­ни­ца и пи­са­тель­ни­ца Алек­сандра Сэмю­ел со­ве­ту­ет за­дать себе че­ты­ре во­про­са.







1. Ка­кую про­бле­му вы пы­та­е­тесь ре­шить?

Ин­тер­нет и со­ци­аль­ные сети удоб­но ви­нить в сво­ей рас­се­ян­но­сти и по­сто­ян­ной нехват­ке вре­ме­ни на себя. Йен Мар­кус Кор­бин в сво­ей кни­ге Time To Log Off («Вре­мя вый­ти из сети») пи­шет, что «сей­час все зна­ют, даже если не мо­гут ска­зать по­че­му, что со­ци­аль­ные сети вред­ны, мно­гие на­хо­дят­ся в на­сто­я­щей за­ви­си­мо­сти от смарт­фо­нов, а жизнь в он­лайне про­яв­ля­ет наши худ­шие ка­че­ства». Об­ра­ти­те вни­ма­ние на фра­зу «если не мо­гут ска­зать по­че­му»: мы ча­сто го­то­вы под­дать­ся со­ве­там и при­зы­вам лайф-ко­учей, жур­на­ли­стов и ин­флю­ен­се­ров уйти в оф­флайн, при­ни­мая их сло­ва на веру и не спра­ши­вая, ка­ко­го ре­зуль­та­та мы хо­тим до­стичь.

Сэмю­ел счи­та­ет, что нет ни­ка­ко­го смыс­ла от­ка­зы­вать­ся от ин­тер­не­та и со­ци­аль­ных се­тей, если вы сами не зна­е­те, за­чем вам это. На­деж­ных ис­сле­до­ва­ний, ко­то­рые до­ка­за­ли бы поль­зу от циф­ро­во­го де­ток­са, до сих пор не су­ще­ству­ет. Од­но­знач­но уста­но­вить при­чин­но-след­ствен­ную связь меж­ду от­ка­зом от смарт­фо­на и на­шим со­сто­я­ни­ем пока не по­лу­ча­ет­ся. На­при­мер, мы пред­по­ла­га­ем, что люди, ко­то­рые пуб­ли­ку­ют мно­го по­стов в соц­се­тях ис­пы­ты­ва­ют оди­но­че­ство, но здесь слож­но по­нять, где при­чи­на, а где — след­ствие.

Циф­ро­вой де­токс мо­жет сра­бо­тать, толь­ко если вы хо­ро­шо зна­е­те свои при­выч­ки и по­ни­ма­е­те, как от­каз от смарт­фо­на из­ме­нит имен­но вашу жизнь в луч­шую сто­ро­ну

2. На что вы по­тра­ти­те осво­бо­див­ше­е­ся вре­мя?

Ко­гда вам не нуж­но про­ве­рять по­чту и от­ве­чать на пись­ма, от­прав­лять лич­ные со­об­ще­ния, ли­стать лен­ту со­ци­аль­ной сети, смот­реть ви­део на YouTube и даже чи­тать но­во­сти, зна­е­те ли вы, чем себя за­нять? И глав­ное — есть ли у вас мо­ти­ва­ция за­вер­шить дав­но на­ча­тые дела или на­брать­ся сме­ло­сти на что-то непри­выч­ное?

Будь­те чест­ны­ми с со­бой, оце­ни­вая свои силы и яко­бы по­тра­чен­ное впу­стую вре­мя. При­ят­но во­об­ра­жать, что без чар смарт­фо­на, вы сра­зу на­пи­ше­те кни­гу, вы­ки­не­те ста­рый хлам, сде­ла­е­те ре­монт и на­го­то­ви­те еды на неде­лю впе­ред. Как иро­нич­но от­ме­ча­ет Алек­сандра Сэмю­ел, в ее жиз­ни до со­ци­аль­ных се­тей хо­ло­диль­ник был так­же пуст.

Мно­гое за­ви­сит и от того, как вы тра­ти­те вре­мя в ин­тер­не­те, праг­ма­тич­но за­яв­ля­ет Сэмю­ел. В кон­це кон­цов, что­бы вый­ти в го­род и по­се­тить вы­став­ку или фе­сти­валь, нуж­но для на­ча­ла узнать о них (без фейс­бу­ка и под­бо­рок со­бы­тий).

3. Чего вы ли­ши­тесь, от­ка­зав­шись от циф­ро­вых тех­но­ло­гий?

Про­стая и важ­ная мысль: циф­ро­вые тех­но­ло­гии дают нам опре­де­лен­ные со­ци­аль­ные и эко­но­ми­че­ские при­ви­ле­гии. Мы рас­смат­ри­ва­ем циф­ро­вые тех­но­ло­гии не как рос­кошь, а как обы­ден­ную вещь, и за­бы­ва­ем о тех воз­мож­но­стях, ко­то­рые они несут.

Ко­неч­но, цен­ность тех­но­ло­гий за­ви­сит от кон­крет­ной си­ту­а­ции и че­ло­ве­ка. Бри­тан­ские ис­сле­до­ва­те­ли и уче­ные-ней­ро­пси­хо­ло­ги Вон Белл, До­ро­ти Би­шоп и Эн­д­рю Пр­зи­бил­ски на­зы­ва­ют укреп­ле­ние дру­же­ских свя­зей од­ним из глав­ных при­об­ре­те­ний, до­ступ­ным нам бла­го­да­ря но­вым тех­но­ло­ги­ям. Их ис­сле­до­ва­ние по­ка­зы­ва­ет: об­ще­ние в со­ци­аль­ных се­тях по­мо­га­ет справ­лять­ся со слож­ны­ми со­ци­аль­ны­ми си­ту­а­ци­я­ми.

Преж­де чем от­ка­зы­вать­ся от смарт­фо­на, взвесь­те все плю­сы и ми­ну­сы. Как на­счет дру­же­ской под­держ­ки и об­ме­на мне­ни­я­ми? Смо­же­те ли вы их по­лу­чить без до­сту­па к сети?

4. Как циф­ро­вой де­токс по­мо­жет вам улуч­шить ка­че­ство жиз­ни?

Циф­ро­вой де­токс бу­дет в поль­зу, если вы по­ни­ма­е­те, чему хо­ти­те на­учить­ся и как это по­мо­жет вам дол­го­сроч­но из­ме­нить свои циф­ро­вые при­выч­ки, уве­ре­на Алек­сандра Сэмю­ел.

Со­цио­лог и пре­по­да­ва­тель Ка­три­на Хуп опи­сы­ва­ет в сво­ей ста­тье экс­пе­ри­мент, в ходе ко­то­ро­го она пред­ло­жи­ла сту­ден­там про­ве­сти 72 часа оф­флайн. По иро­нии один из участ­ни­ков от­ме­тил, что под­го­то­вить свою се­мью и дру­зей к пред­сто­я­щей «ди­е­те» было про­ще все­го, на­пи­сав об этом пост в фейс­бу­ке. И его ре­ше­ние — не ис­клю­че­ние: Сэмю­ел ча­сто на­тал­ки­ва­ет­ся на схо­жие по­сты в сво­ей лен­те и ука­зы­ва­ет на от­сут­ствие на­сто­я­щей ре­флек­сии по по­во­ду циф­ро­во­го де­ток­са. Люди ча­сто опи­сы­ва­ют, как им было слож­но от­ка­зать­ся от га­д­же­тов, но ред­ко рас­суж­да­ют о ре­зуль­та­тах и из­ме­не­ни­ях, к ко­то­рым при­вел по­доб­ный экс­пе­ри­мент. В чем смысл вре­мен­ной па­у­зы, если за­тем вы воз­вра­ща­е­тесь к преж­не­му ре­жи­му и циф­ро­вым при­выч­кам?

Что если мы не со­всем кор­рект­но фор­му­ли­ру­ем про­бле­му, до­бав­ля­ет Сэмю­ел. Ко­гда мы рас­суж­да­ем об ин­тер­не­те как о тех­но­ло­гии, от ко­то­рой в лю­бой мо­мент мож­но от­клю­чить­ся, а за­тем вер­нуть­ся об­рат­но, мы де­ла­ем ак­цент на лич­ном вы­бо­ре. Толь­ко вы­бор ли это? Со­вре­мен­ный мир так устро­ен, что за­ча­стую мы про­сто не в со­сто­я­нии от­ка­зать­ся от тех­но­ло­гий. Ил­лю­зия лич­но­го вы­бо­ра мас­ки­ру­ет ряд со­ци­аль­ных, по­ли­ти­че­ских и эко­но­ми­че­ских про­блем, ко­то­рые сто­ят за этим на са­мом деле.