Отвлекаюсь, тревожусь, не развиваюсь: 3 привычки нашего мозга, которые мешают жить в современном мире (и как их изменить)

По­сто­ян­но от­вле­ка­е­тесь от важ­ных дел, нега­тив­но мыс­ли­те и бо­и­тесь что-то ме­нять в сво­ей жиз­ни? От­ча­сти, это не ваша вина: та­ко­вы «на­строй­ки» на­ше­го моз­га. Они по­мо­га­ли нам вы­жить в ди­кой при­ро­де — спа­стись от ди­ких зве­рей и най­ти про­пи­та­ние. Но ко­гда речь идет о ру­ко­вод­стве биз­не­сом, до­сти­же­нии це­лей и ощу­ще­нии сча­стья, древ­ние ме­ха­низ­мы не про­дук­тив­ны. К сча­стью, коуч по эф­фек­тив­но­сти Род­жер Сайп зна­ет, как их из­ме­нить. «Цех» пуб­ли­ку­ет от­ры­вок из его кни­ги «Ра­зум под кон­тро­лем», ко­то­рая вы­шла в из­да­тель­стве «МИФ».

На­строй­ка по умол­ча­нию № 1. Ваш мозг скло­нен уси­ли­вать нега­тив­ные сиг­на­лы и недо­оце­ни­вать по­зи­тив­ные

Пер­вый уста­рев­ший ме­ха­низм вы­жи­ва­ния — это на­строй­ка, ко­то­рая за­став­ля­ет нас пе­ре­оце­ни­вать нега­тив­ные сиг­на­лы от сре­ды и иг­но­ри­ро­вать или упус­кать по­зи­тив­ные. Ваш мозг — из­вест­но вам или нет — на­стро­ен очень чут­ко ре­а­ги­ро­вать на угро­зы. Если вы жи­ве­те сре­ди ди­кой при­ро­ды, это неве­ро­ят­но по­лез­но: там вас и прав­да по­всю­ду под­сте­ре­га­ют опас­но­сти! Огром­ные мед­ве­ди гриз­ли, вра­же­ские пле­ме­на и мно­же­ство дру­гих су­ществ, ко­то­рые толь­ко и ждут мо­мен­та, что­бы убить и/​​или съесть вас. В этих усло­ви­ях кто рань­ше за­ме­тит угро­зу, тот луч­ше к ней под­го­то­вит­ся и с боль­шей ве­ро­ят­но­стью вы­жи­вет. Так что в ди­кой при­ро­де эта на­строй­ка кри­ти­че­ски важ­на.

Про­бле­ма, од­на­ко, в том, что вы жи­ве­те не сре­ди ди­кой при­ро­ды и не под­вер­га­е­тесь по­сто­ян­ной угро­зе смер­ти. На­строй­ка по-преж­не­му дей­ству­ет, толь­ко те­перь она бес­по­лез­на. Бо­лее того, она со­зда­ет си­ту­а­ции, ко­то­рые вы­са­сы­ва­ют вашу энер­гию.

Скры­тая цена нега­тив­но­сти

Если вы не бу­де­те ак­тив­но ра­бо­тать с этой про­бле­мой, то пере оцен­ка нега­тив­ных сиг­на­лов за­ста­вит вас:

— чрез­мер­но вол­но­вать­ся;
— пе­ре­жи­вать из-за ве­щей, ко­то­рые это­го не сто­ят;
— неволь­но ви­деть угро­зу в от­кры­ва­ю­щих­ся воз­мож­но­стях;
— от­тал­ки­вать лю­дей, ко­то­рым вы нра­ви­тесь или ко­то­рые хо­те­ли бы быть ва­ши­ми де­ло­вы­ми парт­не­ра­ми;
— по­сто­ян­но на­хо­дить­ся меж­ду веч­ным недо­воль­ством и ис­то­ще­ни­ем.

Как толь­ко со­би­ра­ет­ся груп­па из двух и бо­лее че­ло­век, эти уста­нов­ки мо­мен­таль­но со­зда­ют куль­ту­ру нега­ти­виз­ма — и в мгно­ве­ние ока из офи­са ис­па­ря­ют­ся улыб­ки и смех. Вам при­дет­ся каж­дый день ра­бо­тать над пре­одо­ле­ни­ем этих вред­ных на­стро­ек, если вы хо­ти­те, что­бы по­зи­тив­ная энер­гия по­мог­ла улуч­шить ваши ре­зуль­та­ты.

На­строй­ка по умол­ча­нию № 2. Ваш мозг быст­ро (очень быст­ро!) от­вле­ка­ет­ся на сроч­ные за­да­чи в ущерб важ­ным

Ваш мозг от­ре­гу­ли­ро­ван та­ким об­ра­зом, что­бы мгно­вен­но пе­ре­клю­чать ваше вни­ма­ние на то, что воз­ни­ка­ет пе­ред гла­за­ми.

При этом не име­ет ни­ка­ко­го зна­че­ния, что имен­но воз­ник­ло пе­ред ва­шим взо­ром и чем вы были в тот мо­мент за­ня­ты, — ваше вни­ма­ние пе­ре­клю­чит­ся и по­тя­нет вас в ту сто­ро­ну. Та­ким пе­ре­клю­ча­те­лем мо­жет стать что угод­но: те­ле­фон­ный зво­нок, тек­сто­вое со­об­ще­ние, элек­трон­ное пись­мо, слу­чай­ная мысль, да даже про­сто бел­ка! Что бы ни слу­чи­лось в дан­ный мо­мент (осо­бен­но если вы это уви­де­ли), ваше вни­ма­ние устре­мит­ся туда. Зву­чит зна­ко­мо, не так ли?

И опять-таки, из­на­чаль­но эта ре­ак­ция была по­лез­ной: в усло­ви­ях ди­кой при­ро­ды быст­рое пе­ре­клю­че­ние фо­ку­са чрез­вы­чай­но цен­но. Мы уже вы­яс­ни­ли, что там по­всю­ду мед­ве­ди гриз­ли, ко­то­рые хо­тят вас съесть. И если гриз­ли хо­чет вас съесть, то ко­гда имен­но он хо­чет это сде­лать? Пря­мо сей­час! Он не при­шлет вам в ка­лен­дарь при­гла­ше­ние о встре­че на сле­ду­ю­щей неде­ле — он ата­ку­ет немед­лен­но! И это зна­чит, что если вы не от­ре­а­ги­ру­е­те сра­зу же, то бу­де­те съе­де­ны.

Вот по­че­му мозг име­ет при­выч­ку пол­но­стью по­гло­щать­ся вне­зап­ны­ми «угро­за­ми». Бо­лее того, он вас даже и не спро­сит о раз­ни­це меж­ду «сроч­ным» и «важ­ным». Вы боль­ше не жи­ве­те в ди­кой при­ро­де, но ста­рые на­строй­ки про­дол­жа­ют вли­ять на вашу жизнь.

Вы ко­гда-ни­будь за­ме­ча­ли, с ка­кой по­ра­зи­тель­ной лег­ко­стью вы от­вле­ка­е­тесь и те­ря­е­те нить по­вест­во­ва­ния? Это про­сто смеш­но, если по­раз­мыс­лить: вы на се­ре­дине пре­зен­та­ции пе­ред кли­ен­том, ко­то­рая су­лит вам мил­ли­он­ную сдел­ку в слу­чае успе­ха, но в ком­на­ту в этот мо­мент за­хо­дит ще­нок. Что про­изой­дет? Игра окон­че­на: ваш мозг ушел, даже не из­ви­нив­шись.

Этот при­мер мо­жет по­ка­зать­ся глу­пым, но, по сути, он не так да­лек от ис­ти­ны. И хотя мы здесь мо­жем шу­тить о том, как мы от­вле­ка­ем­ся, само по себе это не шут­ка. От­вле­че­ние мо­жет сто­ить вам очень до­ро­го, и вот по­че­му.

Безум­ная цена от­вле­че­ния

Ко­гда вы от­вле­ка­е­тесь, про­ис­хо­дит неспра­вед­ли­вая утеч­ка энер­гии. Вспом­ни­те при­ме­ры того, как вы были по-на­сто­я­ще­му со­сре­до­то­че­ны, а по­том что-то за­став­ля­ло вас по­те­рять фо­кус. Ва­ше­му моз­гу до­ста­точ­но мил­ли­се­кун­ды, что­бы сой­ти с пути. А сколь­ко по­том тре­бу­ет­ся вре­ме­ни, что­бы вер­нуть­ся к тому, что вы де­ла­ли? Что­бы пол­но­стью за­но­во по­гру­зить­ся в пре­рван­ное дело, ему нуж­но от че­ты­рех до два­дца­ти ми­нут! Как мы и ска­за­ли, это неспра­вед­ли­во, но это прав­да.

По­доб­ная раз­ни­ца во вре­ме­ни и энер­гии мо­жет обой­тись очень до­ро­го. При­пом­ни­те, сколь­ко раз за день ваш мозг уле­та­ет, ве­дясь на от­вле­ка­ю­щие ма­нев­ры, и, если вы ве­ри­те, что вре­мя — день­ги, си­ту­а­ция пе­ре­ста­ет быть про­сто за­бав­ным «ах, я та­кой рас­се­ян­ный». На са­мом деле эта на­строй­ка, если вы ей поз­во­ли­те, спо­соб­на уни­что­жить вашу про­дук­тив­ность, по­до­рвать со­сре­до­то­чен­ность, вы­чер­пать вашу энер­гию, уве­рен­ность в себе и тя­нуть вас на дно каж­дый день.

На­строй­ка по умол­ча­нию № 3. Ваш мозг го­раз­до силь­нее стре­мит­ся к без­опас­но­сти, чем к про­грес­су

Если бы мы пря­мо спро­си­ли вас, хо­ти­те ли вы про­грес­си­ро­вать, вы бы по­смот­ре­ли на нас так, слов­но у нас вы­рос­ло по три го­ло­вы. Се­рьез­но? Что за ду­рац­кий во­прос? Вы бы от­ве­ти­ли: «Ра­зу­ме­ет­ся, я хочу про­грес­са! Ра­зу­ме­ет­ся, я хочу до­стичь в этом году боль­ше, чем в про­шлом! Ко­неч­но, я хочу прий­ти в луч­шую фор­му. Само со­бой, я хочу, что­бы у моих де­тей была жизнь луч­ше, чем у меня. За­чем бы я во­об­ще стал по­ку­пать эту кни­гу, если бы не хо­тел про­грес­са в сво­ей жиз­ни?!»

И зна­е­те, мы вам ве­рим. Мы зна­ем, что вы хо­ти­те дви­гать­ся впе­ред, и мы хо­тим для вас того же! И ваши ре­зуль­та­ты — луч­шее тому под­твер­жде­ние. Бо­лее того, мы убеж­де­ны, что ваша се­мья, кол­ле­ги, ваше окру­же­ние — все они тоже хо­тят про­грес­са, по­то­му что это един­ствен­ный спо­соб по­бе­дить всем вме­сте. Но про­бле­ма не в ва­шем же­ла­нии про­грес­са.

Про­бле­ма в том, что это со­всем не то, чего хо­чет ваш мозг…

Да­вай­те сно­ва по­смот­рим на то, как все было бы устро­е­но, если бы вы жили сре­ди ди­кой при­ро­ды. Как мы уже го­во­ри­ли, в та­ком окру­же­нии ваша фи­зи­че­ская без­опас­ность по­сто­ян­но под­вер­га­лась бы угро­зам. Она долж­на была быть ва­шим са­мым глав­ным при­о­ри­те­том, ина­че бы вы по­гиб­ли. По­это­му че­рез по­ко­ле­ния, че­рез на­став­ле­ния ро­ди­те­лей и се­рьез­ное под­креп­ле­ние со сто­ро­ны куль­ту­ры ваш мозг вы­ра­бо­тал та­кую стой­кую жаж­ду без­опас­но­сти, ко­то­рую невоз­мож­но иг­но­ри­ро­вать.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram