Исследование: двухнедельный цифровой детокс снижает последствия десятилетнего влияния соцсетей на мозг

Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что ча­стое ис­поль­зо­ва­ние соц­се­тей свя­за­но с ухуд­ше­ние пси­хи­че­ско­го здо­ро­вья и ко­гни­тив­ных функ­ций. По­это­му уче­ные ре­ши­ли вы­яс­нить, как мож­но ми­ни­ми­зи­ро­вать вред соц­се­тей. Они узна­ли, что даже двух­не­дель­ный циф­ро­вой де­токс сни­жа­ет по­след­ствия воз­дей­ствия соц­се­тей на мозг. Об этом со­об­ща­ет The Wash­ing­ton Post.

Круп­ней­шее на се­го­дняш­ний день ис­сле­до­ва­ние, опуб­ли­ко­ван­ное в жур­на­ле PNAS Nexus, по­ка­за­ло, что даже непро­дол­жи­тель­ный от­дых от соц­се­тей фак­ти­че­ски сво­дит на нет де­ся­ти­ле­тие ухуд­ше­ния ко­гни­тив­ных функ­ций от соц­се­тей.

В экс­пе­ри­мен­те участ­во­ва­ло 467 че­ло­век со сред­ним воз­рас­том 32 года. В те­че­ние 14 дней они ис­поль­зо­ва­ли при­ло­же­ние, ко­то­рое бло­ки­ру­ет до­ступ к ин­тер­не­ту на мо­биль­ном те­ле­фоне. При этом звон­ки и СМС оста­ют­ся до­ступ­ны­ми.

В ре­зуль­та­те экран­ное вре­мя участ­ни­ков в сред­нем сни­зи­лось с 314 до 161 ми­ну­ты. Так­же у участ­ни­ков на­блю­да­лось улуч­ше­ние устой­чи­во­го вни­ма­ния, пси­хи­че­ско­го здо­ро­вья, а так­же субъ­ек­тив­но­го ощу­ще­ния бла­го­по­лу­чия.

При этом улуч­ше­ние устой­чи­во­го вни­ма­ния ока­за­лось со­по­ста­ви­мым по мас­шта­бу с воз­раст­ным сни­же­ни­ем, про­ис­хо­дя­щим за 10 лет. Кро­ме того, эф­фект от огра­ни­че­ния мо­биль­но­го ин­тер­не­та пре­взо­шел эф­фект ан­ти­де­прес­сан­тов и было со­по­ста­вим с ре­зуль­та­та­ми ко­гни­тив­но-по­ве­ден­че­ской те­ра­пии.

Даже те люди, ко­то­рые на­ру­ша­ли пра­ви­ла, спу­стя несколь­ко дней ощу­ща­ли по­ло­жи­тель­ный эф­фект от пе­ре­ры­ва от соц­се­тей. В от­че­тах, со­став­лен­ных по ис­те­че­нии двух недель, мно­гие участ­ни­ки со­об­ща­ли, что этот по­ло­жи­тель­ный эф­фект со­хра­нял­ся.