Исследование: смартфон на работе не только отвлекает, но и заставляет нас сильнее скучать

При­знай­тесь, сколь­ко ча­сов вы мо­же­те про­жить без сво­е­го смарт­фо­на? Едва на­чав гру­стить или зе­вать от ску­ки, мы пер­вым де­лом тя­нем­ся за лю­би­мым га­д­же­том, что­бы по­ли­стать лен­ту со­ци­аль­ной сети или про­ве­рить лич­ные со­об­ще­ния. Ча­сто те­ле­фон от­вле­ка­ет нас и во вре­мя ра­бо­ты. Нам ка­жет­ся, что так мы от­вле­ка­ем­ся от ру­ти­ны и пе­ре­за­ря­жа­ем­ся, что­бы вер­нуть­ся к сво­им за­да­чам с неза­мы­лен­ным взгля­дом. Бри­тан­ские ис­сле­до­ва­те­ли утвер­жда­ют, что мы на­счет это­го за­блуж­да­ем­ся.

До­ступ к те­ле­фо­ну во вре­мя ра­бо­ты — шту­ка про­ти­во­ре­чи­вая. С од­ной сто­ро­ны, ко­гда мы за­ли­па­ем в смарт­фон — это мик­ро­пе­ре­рыв, во вре­мя ко­то­ро­го мож­но немно­го от­дох­нуть, с дру­гой — это при­мер мно­го­за­дач­но­сти, кра­ду­щей наше вни­ма­ние и кон­цен­тра­цию.

Йо­нас Дора и его кол­ле­ги про­ве­ли экс­пе­ри­мент с уча­сти­ем 83 доб­ро­воль­цев, что­бы по­нять, спо­соб­но ли ча­стое ис­поль­зо­ва­ние га­д­же­та при­ве­сти к уста­ло­сти и го­ло­во­кру­же­нию, или на­обо­рот, оно об­лег­ча­ет ра­бо­чую ску­ку.

Ко­ман­да ис­сле­до­ва­те­лей по­про­си­ла участ­ни­ков на­блю­дать за пе­ре­ме­на­ми в сво­ем со­сто­я­нии и фик­си­ро­вать каж­дый час, ис­пы­ты­ва­ют ли они ску­ку или уста­лость во вре­мя ра­бо­ты. Са­мо­на­блю­де­ние дли­лось трое су­ток. Кро­ме того, на смарт­фо­ны ис­пы­ту­е­мых уста­но­ви­ли спе­ци­аль­ные при­ло­же­ния, ко­то­рые от­сле­жи­ва­ли ча­сто­ту и вре­мя ис­поль­зо­ва­ния га­д­же­та.

Вы­яс­ни­лось, что пе­ре­ры­вы на те­ле­фон дли­тель­но­стью не ме­нее 90 се­кунд де­ла­ли прак­ти­че­ски каж­дый час в 52% слу­ча­ев. Чем ин­тен­сив­нее участ­ни­ки экс­пе­ри­мен­та ис­пы­ты­ва­ли ску­ку и утом­лен­ность, тем чаще они вза­и­мо­дей­ство­ва­ли с га­д­же­том. К при­ме­ру, если ощу­ще­ние ску­ки уси­ли­ва­лось на 10 бал­лов по сто­балль­ной шка­ле, то ис­пы­ту­е­мые на 40% чаще бра­ли в руки свои те­ле­фо­ны.

Улуч­ша­лось ли пси­хо­ло­ги­че­ское со­сто­я­ние лю­дей по­сле за­ли­па­ния в смарт­фон? По ито­гам экс­пе­ри­мен­та ока­за­лось, что участ­ни­ки ис­пы­ты­ва­ли бо­лее вы­со­кий уро­вень ску­ки по­сле ис­поль­зо­ва­ния смарт­фо­на, чем до это­го (хотя из­ме­не­ния были незна­чи­тель­ны­ми — все­го на один или несколь­ко бал­лов).

Уче­ные ви­дят два объ­яс­не­ния это­му на­блю­де­нию: пе­ре­клю­че­ние меж­ду за­да­ча­ми — даже ко­гда оно про­ис­хо­дит меж­ду скуч­ным и увле­ка­тель­ным де­лом — само по себе пред­став­ля­ет для моз­га до­пол­ни­тель­ную на­груз­ку. И про­ли­сты­ва­ния лен­ты фейс­бу­ка недо­ста­точ­но, что­бы вос­пол­нить де­фи­цит энер­гии. К тому же, та­ким об­ра­зом вы еще боль­ше уве­ли­чи­ва­е­те ди­стан­цию меж­ду раз­вле­че­ни­ем, ко­то­рое до­ступ­но вам лишь на пару ми­нут, и скуч­ным тру­дом.

В этом ис­сле­до­ва­нии при­ни­ма­ла уча­стия от­но­си­тель­но неболь­шая фо­кус-груп­па, по­это­му оно тре­бу­ет даль­ней­ше­го раз­ви­тия. Од­на­ко ра­нее про­во­ди­лись экс­пе­ри­мен­ты, ко­то­рые по­ка­за­ли схо­жие ре­зуль­та­ты — к при­ме­ру, в 2016 году ко­рей­ские уче­ные об­на­ру­жи­ли, что пе­ре­ры­вы на те­ле­фон сни­жа­ют мо­ти­ва­цию. Ко­гда мы вза­и­мо­дей­ству­ем со смарт­фо­нам, мы по-преж­не­му за­ни­ма­ем­ся ум­ствен­ной де­я­тель­но­стью, об­ра­ба­ты­ва­ем ин­фор­ма­цию, вме­сто того, что­бы сде­лать на­сто­я­щую па­у­зу и за­нять­ся фи­зи­че­ской на­груз­кой или пе­ре­клю­чить свое вни­ма­ние на что-то ра­ди­каль­но иное.

При­слу­ши­ва­ясь к ис­сле­до­ва­те­лям, ре­дак­ция «Цеха» со­ве­ту­ет пре­ры­вать­ся на те­ле­фон во вре­мя ра­бо­ты, толь­ко если вы уста­но­ви­ли на нем при­ло­же­ние для ме­ди­та­ции или майнд­фул­нес. Не за­бы­вай­те очи­щать свою го­ло­ву от тре­вог и лиш­них мыс­лей!