Что нужно знать, чтобы жить спокойнее и меньше тревожиться? 5 важных вещей

В те­че­ние дня мы стал­ки­ва­ем­ся с ку­чей неуря­диц. Кон­флик­ты, неудоб­ства — всё это на­ру­ша­ет наше спо­кой­ствие. Од­на­ко есть про­стые спо­со­бы, ко­то­рые поз­во­ля­ют не ко­пить стресс. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал Mind Cafe о пяти ве­щах, ко­то­рые нуж­но знать, что­бы со­хра­нять ду­шев­ное спо­кой­ствие даже в этом ха­о­тич­ном мире.

Знай­те, ко­гда вас во­вле­ка­ют в спор

Неко­то­рые люди лю­бят про­во­ци­ро­вать кон­фликт. Толь­ко в на­ших си­лах ре­шить, под­да­вать­ся на их ма­ни­пу­ля­ции или нет. Если вы ча­сто ока­зы­ва­е­тесь в си­ту­а­ци­ях, ко­гда по­сле без­обид­ной фра­зы впу­ты­ва­е­тесь в кон­фликт на ров­ном ме­сте, по­ста­рай­тесь про­ана­ли­зи­ро­вать, как обыч­но про­хо­дит спор — это осо­бен­но по­лез­но, если в дол­гие и нуд­ные рас­суж­де­ния вас чаще все­го втя­ги­ва­ет один и тот же че­ло­век. Пред­ставь­те, сколь­ко вре­ме­ни и нер­вов вы смо­же­те сэко­но­мить?

Знай­те, как ра­бо­та­ют ло­ги­че­ские улов­ки

Ло­ги­че­ские улов­ки сей­час ис­поль­зу­ют­ся прак­ти­че­ски вез­де — в об­ще­нии, но­во­стях и со­ци­аль­ных се­тях. По­лез­но знать о са­мых ча­сто встре­ча­ю­щих­ся и знать, как с ними ра­бо­тать. На­учи­тесь ис­кать ло­ги­че­ские несо­сты­ков­ки в том, что вы чи­та­е­те или слы­ши­те — это поз­во­лит вам не при­ни­мать на веру все, что вам го­во­рят.

На­при­мер, частой ошиб­кой яв­ля­ет­ся ар­гу­мент «со­ло­мен­но­го че­ло­веч­ка» — кто-то вы­слу­ши­ва­ет ваше мне­ние, со­зда­ет его фик­тив­ную (и ча­сто воз­му­ти­тель­ную), по­стро­ен­ную из «со­ло­мы» вер­сию, а за­тем ата­ку­ет вас. Это мо­жет уни­зить и дис­кре­ди­ти­ро­вать вас. На­при­мер, вы го­во­ри­те, что вы ве­ган, а че­ло­век спра­ши­ва­ет: «Так ты ду­ма­ешь, что мы долж­ны есть толь­ко ли­стья?» В неожи­дан­ной си­ту­а­ции мож­но скон­фу­зить­ся и не най­тись с от­ве­том или даже на­чать за­щи­щать­ся. Но по сути, спо­рить с людь­ми, ис­поль­зу­ю­щи­ми ло­ги­че­ские ошиб­ки, бес­по­лез­но. Так что не сто­ит даже тра­тить на них свое вре­мя.

Знай­те, ко­гда вы не смо­же­те убе­дить кого-то

Неко­то­рые люди не по­ме­ня­ют свое мне­ние, ка­ким бы оши­боч­ным оно ни было. За­ме­чай­те, ко­гда че­ло­век ста­но­вит­ся из­лишне эмо­ци­о­наль­ным и на­чи­на­ет пе­ре­хо­дить на лич­но­сти. Не трать­те свои силы на спо­ры и раз­го­во­ры с теми, кто не го­тов при­ни­мать контр­ар­гу­мен­ты.

Знай­те, ко­гда вам груст­но

Ино­гда все мы чув­ству­ем себя по­дав­лен­но. Необя­за­тель­но ис­прав­лять это немед­лен­но, но по­лез­но осо­знан­но при­нять свои непри­ят­ные эмо­ции. Мо­жет быть, мы пло­хо спа­ли или уста­ли по­сле дол­гой неде­ли. Ко­гда мы осо­зна­ем свое эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние, мы с мень­шей ве­ро­ят­но­стью бу­дем об­ви­нять или неспра­вед­ли­во на­бра­сы­вать­ся на кого-то. Если не зна­е­те с чего на­чать, по­про­буй­те ве­сти днев­ник эмо­ций.

Знай­те, ко­гда дру­гим лю­дям груст­но

Наши эмо­ции чрез­вы­чай­но за­ра­зи­тель­ны. Ко­гда вы встре­ча­е­тесь с людь­ми, ко­то­рые ис­пы­ты­ва­ют недо­воль­ство (оно мо­жет про­яв­лять­ся в тоне го­ло­са, же­стах или са­мих сло­вах), вы неосо­знан­но мо­же­те от­зер­ка­ли­вать эти чув­ства. Вот по­че­му так важ­но вни­ма­тель­но от­но­сить­ся к окру­жа­ю­щим и пом­нить, что необя­за­тель­но при­ни­мать чу­жие про­бле­мы на себя. До­ста­точ­но под­дер­жать че­ло­ве­ка и дать ему знать, что вы ря­дом.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram