1. Поток

Не один дома: 5 советов для работающих родителей на время карантина

Тихий час как возможность поработать или отдохнуть

© Кадр клипа Мадонны Give Me All Your Luvin' / Interscope / Universal Music

Пока одни люди ра­ду­ют­ся воз­мож­но­сти прой­ти ин­те­рес­ный курс бес­плат­но и чи­та­ют дав­но куп­лен­ные кни­ги, дру­гие пы­та­ют­ся со­об­ра­зить, чем же за­нять сво­их де­тей на вре­мя ра­бо­чей ви­део­кон­фе­рен­ции и как вы­кро­ить немно­го вре­ме­ни на себя. Мы со­бра­ли несколь­ко по­лез­ных со­ве­тов для тех ро­ди­те­лей, ко­то­рым пер­вая неде­ля ка­ран­ти­на да­лась осо­бен­но тя­же­ло.







Не ставь­те вы­со­кую план­ку

Вы не смо­же­те ра­бо­тать и за­ни­мать­ся детьми в том же объ­е­ме, что и рань­ше, — при­ми­те это факт. Кли­ни­че­ский пси­хо­лог Дейв Ан­дер­сон со­ве­ту­ет: «Возь­ми­те ваш спи­сок дел на се­го­дня и раз­режь­те его на по­ло­ви­ну. Те­перь по­вто­ри­те». Если ре­а­ли­стич­но смот­реть на сло­жив­шу­ю­ся кар­ти­ну — толь­ко люди с ма­ши­ной вре­ме­ни и ше­стью до­пол­ни­тель­ны­ми ру­ка­ми мо­гут дер­жать про­дук­тив­ность на обыч­ном уровне.

Воз­мож­но, вам на неко­то­рое вре­мя сто­ит со­гла­со­вать с на­чаль­ни­ком пе­ре­ме­ны в ра­бо­чем гра­фи­ке — на­при­мер, на­чи­нать и за­кан­чи­вать поз­же. В ва­шем спис­ке дел на день долж­но быть мак­си­мум пять пунк­тов: 2-3 по ра­бо­те и 2-3, свя­зан­ных с детьми. Если их бу­дет боль­ше, то вы вряд ли смо­же­те со всем спра­вить­ся. За­чем вам до­пол­ни­тель­ный стресс? Не за­бы­вай­те об­суж­дать с парт­не­ром пла­ны и раз­де­ле­ние обя­зан­но­стей — это из­ба­вит от бы­то­вых кон­флик­тов.

Струк­ту­ри­руй­те ре­жим дня

Дети, рань­ше хо­див­шие в сад или шко­лу, при­вык­ли к струк­ту­ре и ру­тине. Для удоб­ства мо­же­те рас­чер­тить на бу­ма­ге ка­ран­тин­ный ре­жим дня и по­ве­сить его на вид­ное ме­сто. Не ожи­дай­те, что все пой­дет стро­го по пла­ну. Зато и вам, и де­тям бу­дет лег­че за­пом­нить, в ка­кое вре­мя де­тям нуж­но по­за­ни­мать­ся он­лайн с ре­пе­ти­то­ром, а в ка­кое — вам от­ве­тить на зво­нок в Zoom.

Если рань­ше вы ста­ра­лись сле­дить, сколь­ко вре­ме­ни ре­бе­нок про­во­дит за план­ше­том или ком­пью­те­ром, то при­ми­те про­стой факт — сей­час оно уве­ли­чит­ся. Помни­те, что очень слож­но жон­гли­ро­вать тем ко­ли­че­ством за­дач, ко­то­рые на вас сей­час сва­ли­лись. Про­яви­те к себе со­стра­да­ние.

Ор­га­ни­зуй­те дет­ские со­зво­ны

Zoom удо­бен не толь­ко для ра­бо­чих звон­ков, но и для дет­ских по­си­де­лок. Де­тям так же, как и всем сей­час, не хва­та­ет об­ще­ния. Пред­ло­жи­те дру­гим ро­ди­те­лям ор­га­ни­зо­вы­вать со­зво­ны — всем на­вер­ня­ка по­нра­вят­ся смеш­ные филь­тры для ка­ме­ры. Ре­бе­нок рад и за­нят, а у вас осво­бо­ди­лось немно­го вре­ме­ни. Так­же мож­но «вир­ту­аль­но» по­смот­реть фильм или муль­тик вме­сте — на Net­flix есть от­дель­ная ка­те­го­рия с дет­ским кон­тен­том.

Будь­те го­то­вы к неожи­дан­но­стям

В се­ре­дине важ­ной ви­део­кон­фе­не­ции по ра­бо­те ваш ре­бе­нок неожи­дан­но тре­бу­ет вни­ма­ния — под­го­товь­тесь к та­кой си­ту­а­ции. Мо­же­те по­про­бо­вать вве­сти в вашу ком­му­ни­ка­цию зна­ки. На­при­мер, если мама/​​папа по­ве­си­ли на руч­ку две­ри крас­ную лен­точ­ку, то ее/​​его сей­час нель­зя бес­по­ко­ить. Та­кое слож­но про­вер­нуть с ма­лень­ки­ми детьми, по­это­му будь­те го­то­вы пе­ре­не­сти зво­нок, объ­яс­нив си­ту­а­цию кол­ле­гам.

Ис­поль­зуй­те ти­хие часы

Ти­хий час — это прак­ти­че­ски един­ствен­ное вре­мя, ко­гда вы мо­же­те спо­кой­но за­нять­ся чем угод­но. Мож­но ис­поль­зо­вать его для важ­ных ра­бо­чих со­зво­нов или ак­тив­ной ра­бо­ты. В бо­лее сво­бод­ные дни трать­те это вре­мя на за­бо­ту о себе и от­дых. Глав­ное, помни­те — все мы сей­час справ­ля­ем­ся в меру сво­их сил. Мы уве­ре­ны — вы де­ла­е­те все, что мо­же­те.