Приковать себя к столу и еще 6 необычных способов победить прокрастинацию

В соц­се­тях ви­ру­сят­ся кре­а­тив­ные и по­рой слег­ка безум­ные лай­фх­а­ки для про­дук­тив­ной ра­бо­ты и под­го­тов­ки к эк­за­ме­нам. Вме­сто скуч­ных тай­ме­ров — све­чи при­чуд­ли­вых форм, лёд в ста­кане и мас­ки для лица. Ста­жер «Цеха» Еле­на Ар­те­мье­ва про­ве­ри­ла на себе са­мые необыч­ные при­ё­мы.

1. Flight Fo­cus: учим­ся и ра­бо­та­ем, пока ле­тит са­мо­лёт

Этот бес­плат­ный бра­у­зер­ный тай­мер ра­бо­та­ет на ос­но­ве ре­аль­ных авиа­рей­сов. Поль­зо­ва­те­лю нуж­но вы­брать лю­бой те­ку­щий пе­ре­лёт — на­при­мер, из Моск­вы в Но­во­си­бирск или из Лон­до­на в То­кио — и при­сту­пить к за­ня­ти­ям. Пока са­мо­лёт на­хо­дит­ся в воз­ду­хе, про­дол­жа­ет­ся и учеб­ная сес­сия. Как толь­ко рейс при­зем­лит­ся, мож­но сде­лать пе­ре­рыв.

По­пу­ляр­ность ме­то­да объ­яс­ня­ют тем, что он до­бав­ля­ет внеш­ний ори­ен­тир, на ко­то­рый невоз­мож­но по­вли­ять. Учеб­ное вре­мя ока­зы­ва­ет­ся при­вя­за­но не к аб­стракт­но­му тай­ме­ру, а к ре­аль­но­му со­бы­тию. Кро­ме того, кар­та с дви­жу­щим­ся са­мо­лё­том со­зда­ёт ощу­ще­ние пу­те­ше­ствия и по­мо­га­ет вос­при­ни­мать дли­тель­ную ра­бо­ту как неболь­шое при­клю­че­ние. Та­кой фор­мат осо­бен­но нра­вит­ся тем, кто пред­по­чи­та­ет за­ни­мать­ся по­дол­гу и без ча­стых пе­ре­ры­вов.

2. Чёр­но-бе­лый ре­жим экра­на те­ле­фо­на

Про­стой, но мощ­ный трюк: в на­строй­ках те­ле­фо­на мож­но вклю­чить от­тен­ки се­ро­го. Яр­кие цве­та соц­се­тей и при­ло­же­ний сра­зу те­ря­ют при­вле­ка­тель­ность — YouTube ста­но­вит­ся уны­лым, а лен­та Tik­Tok уже не так за­тя­ги­ва­ет. Мозг по­лу­ча­ет мень­ше до­фа­ми­на от скрол­лин­га, и воз­вра­щать­ся к уче­бе ста­но­вит­ся про­ще. Мно­гие от­ме­ча­ют, что по­сле пары дней в та­ком ре­жи­ме даже обыч­ный цвет­ной экран вос­при­ни­ма­ет­ся как на­гра­да.

3. Тех­ни­ка «По­мо­до­ро»

Клас­си­ка, ко­то­рая не уста­ре­ва­ет. Ме­тод пред­по­ла­га­ет ра­бо­ту по схе­ме 25/​​5. Сна­ча­ла ра­бо­та­ешь 25 ми­нут без от­вле­че­ний. Этот про­ме­жу­ток вре­ме­ни ра­вен од­но­му по­ми­до­ру. За­тем от­ды­ха­ешь 5 ми­нут. По­сле че­ты­рех по­ми­до­ров сле­ду­ет длин­ный пе­ре­рыв на 15-30 ми­нут.

Сек­рет в чёт­ких гра­ни­цах: мозг зна­ет, что му­че­ния не веч­ны, и лег­че вхо­дит в учеб­ный или ра­бо­чий ре­жим. Сей­час мно­го кра­си­вых тай­ме­ров с lo-fi му­зы­кой, ани­ма­ци­я­ми и те­ма­ми под на­стро­е­ние, а так­же це­лые ви­део на YouTube, под­стро­ен­ные под тех­ни­ку «По­мо­до­ро».

4. Ме­тод с мас­кой для лица

Тикто­кер­ша Айка изоб­ре­ла этот ухо­до­во-учеб­ный ги­брид. На­но­сишь гид­ро­ге­ле­вую мас­ку на лицо и учишь­ся, пока она не «ис­чез­нет» (ста­нет про­зрач­ной). В ито­ге по­лу­ча­ешь сра­зу два в од­ном: уход за ко­жей и вы­учен­ный ма­те­ри­ал. От­лич­ный ва­ри­ант для ве­чер­них за­ня­тий и для тех, кто хо­чет сов­ме­стить про­дук­тив­ность с кос­ме­ти­че­ским ухо­дом.

5. Све­ча как тай­мер

Один из са­мых ат­мо­сфер­ных трен­дов в со­ци­аль­ных се­тях пред­ла­га­ет за­ме­нить тай­мер обыч­ной све­чой. Всё про­сто: нуж­но за­жечь её и за­ни­мать­ся, пока она пол­но­стью не до­го­рит. Мно­гие спе­ци­аль­но вы­би­ра­ют де­ко­ра­тив­ные све­чи необыч­ных форм — на­при­мер, в виде гео­мет­ри­че­ских фи­гур или скульп­тур.

Мер­ца­ю­щее пла­мя, при­ят­ный аро­мат и по­сте­пен­но та­ю­щий воск по­мо­га­ют соз­дать уют­ную об­ста­нов­ку для за­ня­тий. При этом све­ча вы­пол­ня­ет роль свое­об­раз­но­го тай­ме­ра: вре­мя под­го­тов­ки ста­но­вит­ся на­гляд­ным, ведь оно бук­валь­но сго­ра­ет на гла­зах. Глав­ное — не за­бы­вать о пра­ви­лах по­жар­ной без­опас­но­сти и не остав­лять го­ря­щую све­чу без при­смот­ра.

6. Кар­ты UNO

Тикто­кер Даша при­ду­ма­ла но­вый спо­соб для кон­цен­тра­ции вни­ма­ния. Она пред­ла­га­ет взять ко­ло­ду UNO (пред­ва­ри­тель­но оста­вив толь­ко кар­ты с циф­ра­ми), пе­ре­та­со­вать и вы­тя­нуть одну кар­ту всле­пую. Циф­ру на кар­те нуж­но умно­жить на 10, что­бы узнать, сколь­ко ми­нут пред­сто­ит ра­бо­тать. Вы­па­ла 7 — си­дишь 70 ми­нут, 9 — пол­то­ра часа. Ме­тод до­бав­ля­ет эле­мент слу­чай­но­сти и азар­та. Ты не вы­би­ра­ешь вре­мя сам, за тебя это ре­ша­ет судь­ба.

7. Меж­ду нами тает лёд

Ещё один по­пу­ляр­ный спо­соб борь­бы с про­кра­сти­на­ци­ей свя­зан со льдом. В мис­ку или вы­со­кий ста­кан на­ли­ва­ют лю­би­мый на­пи­ток, щед­ро за­сы­па­ют его льдом и са­дят­ся за ра­бо­ту или учё­бу. Глав­ное пра­ви­ло — не от­вле­кать­ся, пока лёд пол­но­стью не рас­та­ет. В ка­че­стве на­гра­ды в кон­це вас ждёт хо­лод­ный на­пи­ток.

Неко­то­рые на­де­ва­ют на себя на­руч­ни­ки, а ключ за­мо­ра­жи­ва­ют в кус­ке льда. Осво­бо­дить­ся мож­но толь­ко по­сле того, как лёд рас­та­ет. Ви­део с та­ю­щим льдом и та­ки­ми экс­пе­ри­мен­та­ми со­би­ра­ют мил­ли­о­ны про­смот­ров в со­ци­аль­ных се­тях.

Об­лож­ка: кол­лаж «Цеха». Фото: © Drop of Light, Roger Oliveira / Shut­ter­stock / Fotodom