9 бесплатных приложений, которые помогут бросить курить

По дан­ным ВЦИ­ОМ на 2024 год, боль­шая часть ку­ря­щих рос­си­ян (64%) хо­те­ла бы из­ба­вить­ся от за­ви­си­мо­сти. Вы один из них? По­ни­ма­ем — бро­сить ку­рить слож­но. Но, к сча­стью, есть сот­ни при­ло­же­ний, ко­то­рые зна­чи­тель­но об­лег­ча­ют эту за­да­чу. Про­те­сти­ро­ва­ли их и вы­бра­ли луч­шие.

Smoxy

©

Offlinefirst LTD

---

Где ска­чать: iOS, An­droid

Са­мое ми­лое при­ло­же­ние под­бор­ки: на пути к от­ка­зу от ку­ре­ния вас бу­дет со­про­вож­дать фи­о­ле­то­вый пу­ши­стик Смок­си. Он бу­дет вы­да­вать вам за­да­ния и вся­че­ски под­дер­жи­вать. Для на­ча­ла, на­при­мер, ска­жет ути­ли­зи­ро­вать все ку­ри­тель­ные устрой­ства и вы­мыть все, что пах­нет ды­мом.

При­ло­же­ние уде­ля­ет осо­бое вни­ма­ние пси­хо­ло­ги­че­ско­му со­сто­я­нию поль­зо­ва­те­ля, что­бы сни­зить риск раз­ви­тия аб­сти­нент­но­го син­дро­ма. Что­бы отре­флек­си­ро­вать чув­ства и не со­рвать­ся, мож­но от­ме­чать же­ла­ние по­ку­рить и ана­ли­зи­ро­вать его, до­бав­ляя эмо­ции, ко­то­рые вы ис­пы­ты­ва­е­те в мо­мент силь­ной тяги к ку­ре­нию.

Что важ­но: с этим при­ло­же­ни­ем мож­но бро­сать ку­рить как обыч­ные си­га­ре­ты, так и элек­трон­ные, а так­же лю­бые на­гре­ва­те­ли та­ба­ка.

Kwit

©

Kwit SAS

---

Где ска­чать: iOS, An­droid

Если вам по­ка­за­лось, что в преды­ду­щем при­ло­же­нии гей­ми­фи­ка­ции все-таки ма­ло­ва­то, по­про­буй­те Kwit. Ин­тер­фей­сом при­ло­же­ние боль­ше на­по­ми­на­ет не про­грам­му для от­ка­за от ку­ре­ния, а ка­кую-то плат­фор­му для изу­че­ния ино­стран­но­го язы­ка. Ме­ха­ни­ки по­хо­жие — пре­успе­ва­ю­щие поль­зо­ва­те­ли пе­ре­хо­дят с уров­ня на уро­вень, пря­мо как в Duolingo. Толь­ко мас­кот-бы­чок (или не бы­чок — бе­же­вый пер­со­наж непо­нят­но­го про­ис­хож­де­ния) не бу­дет при­сы­лать вам ма­ни­пу­ля­тив­ные уве­дом­ле­ния.

EasyQuit — Stop Smok­ing

©

Mario Herzberg

---

Где ска­чать: iOS

Слы­ша­ли о при­ло­же­ни­ях, ко­то­рые по­ка­зы­ва­ют бе­ре­мен­ным в за­ви­си­мо­сти от сро­ка, ка­ко­го раз­ме­ра сей­час их ре­бе­нок? Вот здесь при­мер­но та­кая же ме­ха­ни­ка: при­ло­же­ние на­гляд­но де­мон­стри­ру­ет эта­пы вос­ста­нов­ле­ния ва­ше­го ор­га­низ­ма по­сле от­ка­за от ни­ко­ти­на.

Че­рез 2 часа по­сле по­след­ней си­га­ре­ты нор­ма­ли­зу­ет­ся кро­вя­ное дав­ле­ние, на 10-й день при­хо­дит в нор­му кро­во­об­ра­ще­ние, че­рез ме­сяц, как го­во­рят, зна­чи­тель­но про­яс­нят­ся мыс­ли. Вос­при­ни­мать все эти фак­ты по­зи­тив­но по­мо­га­ет яр­кий ди­зайн, ко­то­рый не ас­со­ци­и­ру­ет­ся с ку­ре­ни­ем.

Но ин­фо­гра­фи­ка — ско­рее до­пол­ни­тель­ная мо­ти­ва­ция. Ос­нов­ная — эко­но­ми­че­ский фак­тор. В при­ло­же­нии мож­но ста­вить фи­нан­со­вые цели — на­при­мер, на­ко­пить на но­вый те­ле­фон с тех де­нег, ко­то­рые рань­ше тра­ти­лись на си­га­ре­ты.

SmokeFin

©

LAIFKHAK STUDIO, OOO

---

Где ска­чать: iOS

Иде­аль­ное при­ло­же­ние для тех, кто очень лю­бит счи­тать день­ги, осо­бен­но сэко­ном­лен­ные. Оно на­гляд­но по­ка­зы­ва­ет, сколь­ко средств вы эко­но­ми­те каж­дый день, от­ка­зы­ва­ясь от ку­ре­ния. Или не от­ка­зы­ва­ясь.

Ра­бо­та­ет так: вы ука­зы­ва­е­те сто­и­мость пач­ки си­га­рет, ко­то­рые обыч­но ку­ри­те, и бюд­жет, ко­то­рый го­то­вы вы­де­лить на вред­ную при­выч­ку в этом ме­ся­це. При­ло­же­ние рас­счи­та­ет сто­и­мость од­ной си­га­ре­ты и по­сле каж­до­го пе­ре­ку­ра бу­дет об­нов­лять све­де­ния о том, сколь­ко про­цен­тов от от­ло­жен­ных на ку­ре­ние де­нег вы уже по­тра­ти­ли.

«Не курю»

©

Maxim Skryabin

---

Где ска­чать: iOS

Ча­стый со­вет, ко­то­рый слы­шат бро­са­ю­щие ку­рить, — по­мень­ше стрес­со­вать. Лег­ко ска­зать! Но дей­ствен­ный спо­соб успо­ко­ить по край­ней мере нерв­ную си­сте­му все-таки су­ще­ству­ет — речь о ды­ха­тель­ных прак­ти­ках, ко­то­рые по­мо­га­ют по­вы­сить уро­вень кис­ло­ро­да в кро­ви и рас­сла­бить тело.

При­ло­же­ние «Не курю» не вы­де­ля­лось бы на фоне про­чих, если бы в нем не было от­дель­но­го тай­ме­ра для кон­тро­ли­ру­е­мо­го ды­ха­ния. Так что оно поз­во­ля­ет за­ме­нить вред­ную при­выч­ку по­лез­ной.

А если од­но­го кон­тро­ли­ру­е­мо­го ды­ха­ния вам не хва­тит, по­экс­пе­ри­мен­ти­руй­те с дру­ги­ми ды­ха­тель­ны­ми тех­ни­ка­ми — со­бра­ли их в от­дель­ном тек­сте.

Quit­Now!

©

Fewlaps SL

---

Где ска­чать: iOS, An­droid

Со­об­ще­ства ано­ним­ных ку­риль­щи­ков су­ще­ству­ют, но мы по­ни­ма­ем вас, если всту­пать в них вы не хо­ти­те. Что де­лать, если чув­ству­е­те, что че­ло­ве­че­ская под­держ­ка вам все-таки нуж­на?

Quit­Now! , по­ми­мо за­да­ний и тре­ке­ров про­грес­са, пред­ла­га­ет поль­зо­ва­те­лям до­ступ к со­об­ще­ству экс-ку­риль­щи­ков. Там мож­но пи­сать ком­мен­та­рии, об­щать­ся в ча­тах, спра­ши­вать со­ве­ты и так да­лее. В об­щем, мик­ро­соц­сеть для тех, кто бро­са­ет ку­рить. Прав­да, неко­то­рые поль­зо­ва­те­ли жа­лу­ют­ся на баги и от­ме­ча­ют, что в бес­плат­ной вер­сии ре­кла­мы все-таки слиш­ком мно­го.

Clean Day

©

AV PRO GROUP LTD

---

Где ска­чать: iOS

Если вам без раз­ни­цы, у кого ис­кать под­держ­ки в деле от­ка­за от за­ви­си­мо­сти, мож­но об­ра­тить­ся за по­мо­щью не к жи­вым лю­дям, а к AI-ас­си­стен­ту. Сим­па­тич­ный се­дой муж­чи­на успо­ко­ит со­бе­сед­ни­ка в чате и рас­ска­жет, что де­лать, если ку­рить хо­чет­ся так силь­но, что хоть на сте­ну лезь. Ну или по­мо­жет из­ба­вить­ся от при­выч­ки за­едать стресс слад­ким — при­ло­же­ние со­зда­но не столь­ко для ку­ря­щих, сколь­ко для за­ви­си­мых во­об­ще.

Но бес­плат­ная вер­сия поз­во­ля­ет от­пра­вить толь­ко 5 со­об­ще­ний — за про­дол­же­ние диа­ло­га при­дет­ся пла­тить по 249 руб­лей в ме­сяц. По­это­му даем на­вод­ку: есть чат-боты, ко­то­рые по­мо­гут вы­го­во­рить­ся и да­дут со­вет со­вер­шен­но бес­плат­но.

Smoke Free

©

23 Ltd

---

Где ска­чать: iOS, An­droid

Уже бро­са­ли ку­рить, но все рав­но сры­ва­лись? Воз­мож­но, вы про­сто не зна­ли, как из­ме­нить при­выч­ные пат­тер­ны жиз­ни. Smoke Free пред­ла­га­ет по­нять, где и как вы обыч­но ку­ри­те, а уже по­том пре­одо­леть тягу. В плат­ной вер­сии (вер­сий под­пи­сок несколь­ко — с чат-бо­том и без) мож­но даже со­ста­вить кар­ту мест, где вам хо­чет­ся ку­рить чаще все­го.

Puff­less

©

Andrei Mikheev

---

Где ска­чать: iOS

При­ло­же­ние для тех, кто бро­сал ку­рить, за­ме­нив си­га­ре­ты вей­пом, но по­лу­чил толь­ко но­вую за­ви­си­мость. Puff­less ис­поль­зу­ет ме­тод по­сте­пен­но­го бро­са­ния, что­бы не спро­во­ци­ро­вать син­дром от­ме­ны, — по­дроб­ные схе­мы от­ка­за от «ду­док» по­мо­га­ют спра­вить­ся с за­ви­си­мо­стью без спеш­ки.

Ста­ти­сти­ка тут тоже устро­е­на ин­те­рес­но: при­ло­же­ние под­счи­ты­ва­ет ко­ли­че­ство за­тя­жек в ме­сяц и вы­яв­ля­ет са­мое ак­тив­ное по ча­сто­те за­тя­жек вре­мя су­ток.

Фото на об­лож­ке: ron­stik / Shut­ter­stock / Fotodom