5 наивных вопросов про витамины и БАДы: «Все их пьют, значит, мне тоже надо?»

Ку­пить упа­ков­ку муль­ти­ви­та­ми­нов, гор­до вы­пить первую кап­су­лу, а по­том по­те­рять эту яр­кую бан­ку где-то в ку­хон­ном шкаф­чи­ке… Зна­ко­мо? Ос­но­ва­тель сер­ви­са ви­та­ми­нов Halsa Еги­ше Вар­да­нян рас­ска­зы­ва­ет о том, как по­дой­ти к при­е­му ви­та­ми­нов и дру­гих до­ба­вок бо­лее осо­знан­но и нуж­но ли вам это в прин­ци­пе.

1. За­чем ви­та­ми­ны здо­ро­во­му че­ло­ве­ку?

90% тех, кто при­ни­ма­ет ви­та­ми­ны, — услов­но здо­ро­вые люди. Их за­прос — не ле­че­ние за­бо­ле­ва­ний, а улуч­ше­ние ка­че­ства жиз­ни: во­ло­сы, ног­ти, энер­гия. Они пьют ви­та­ми­ны для под­стра­хов­ки, под­дер­жа­ния здо­ро­вья. И они сами де­ла­ют этот вы­бор: тут непра­виль­но что-то на­вя­зы­вать, опе­ри­ро­вать стра­ха­ми.

Аб­со­лют­ное здо­ро­вье и пра­виль­ный об­раз жиз­ни — во­об­ще ред­кое со­че­та­ние в со­вре­мен­ном мире. Если у вас все прав­да так, то ви­та­ми­ны вам не нуж­ны — я могу толь­ко по­ра­до­вать­ся за та­ко­го че­ло­ве­ка, а всем осталь­ным чи­та­те­лям дать со­вет на него рав­нять­ся.

А в це­лом обыч­ный со­вре­мен­ный че­ло­век, как пра­ви­ло, ло­жит­ся спать за пол­ночь, по­том про­сы­па­ет­ся по бу­диль­ни­ку, едет на ра­бо­ту и чув­ству­ет, что уже устал. Он и так очень мно­го ра­бо­та­ет, впе­ре­ди — еще один та­кой день. А ему хо­чет­ся сво­бо­ды, са­мо­сто­я­тель­но­сти. Так вот, за­бо­та о себе — это и есть са­мо­сто­я­тель­ность, а упо­треб­ле­ние ви­та­ми­нов и БА­Дов — очень про­стой спо­соб ее про­явить.

©

Личный архив

---

Та­кая про­стая ру­ти­на быст­рее пре­вра­ща­ет­ся в при­выч­ку. Она при­но­сит эмо­ци­о­наль­ное удо­воль­ствие: быст­ро сде­лал что-то по­лез­ное для себя — и уже до­во­лен со­бой. Это поз­во­ля­ет по­сте­пен­но за­ме­нять пло­хие при­выч­ки хо­ро­ши­ми. Как ска­зал мне один мой друг: «За­чем мне по­ку­пать вис­ки, если я уже по­тра­тил три ты­ся­чи на ви­та­ми­ны?» Дело не толь­ко в день­гах: ко­гда че­ло­век на­чи­на­ет де­лать что-то пра­виль­ное, под­со­зна­тель­но бло­ки­ру­ет что-то бо­лее вред­ное — и так на­чи­на­ет де­лать все боль­ше по­лез­ных для себя ве­щей.

2. Как по­нять, ка­кие ви­та­ми­ны мне нуж­ны?

Иде­аль­ный сце­на­рий — на­блю­дать­ся у хо­ро­ше­го вра­ча, ко­то­рый зна­ет вашу ис­то­рию бо­лез­ни и ре­гу­ляр­но кон­тро­ли­ру­ет ана­ли­зы. Неко­то­рые люди мо­гут поз­во­лить себе та­кой путь, но 9 из 10 лю­дей по­ку­па­ет ви­та­ми­ны без се­рьез­ной под­го­тов­ки. Про­ис­хо­дит это по со­ве­ту по­друг, мам, ком­мен­та­то­ров с фо­ру­мов. Все го­во­рят, что надо пить же­ле­зо, что­бы во­ло­сы не вы­па­да­ли, — бу­дем пить же­ле­зо.

Од­на­ко, если не про­ве­рить уро­вень ви­та­ми­нов и ми­не­ра­лов в ор­га­низ­ме и про­сто на­чать при­ем пре­па­ра­тов с боль­ши­ми до­зи­ров­ка­ми, мож­но по­лу­чить ре­зуль­тат, об­рат­ный ожи­да­е­мо­му. По­это­му, даже если у вас нет лич­но­го вра­ча, сдай­те ана­ли­зы, по­ка­жи­те их те­ра­пев­ту и об­су­ди­те, ка­кие кон­крет­но до­бав­ки вы хо­ти­те при­ни­мать. Воз­мож­но, врач со­чтет вашу стра­те­гию нера­бо­чей и пред­ло­жит свой ва­ри­ант нут­ри­ент­ной под­держ­ки.

Мы сво­им кли­ен­там про­да­ем ви­та­ми­ны без ана­ли­зов, но со­зна­тель­но огра­ни­чи­ва­ем до­зи­ров­ки. Но и у нас есть про­дук­ты-ис­клю­че­ния, ко­то­рые без ана­ли­зов и на­зна­че­ния вра­ча ку­пить нель­зя. Это осо­знан­ный ком­про­мисс.

3. Ви­та­ми­ны надо при­ни­мать стро­го в одно и то же вре­мя су­ток?

Глав­ное — ре­гу­ляр­ность при­е­ма. Даже ба­зо­вые ве­ще­ства, при­ня­тые не во­вре­мя или за­пи­тые чаем, дают ощу­ти­мый ре­зуль­тат, если их при­ни­мать ста­биль­но. Слож­ные схе­мы, где, на­при­мер, нуж­но три­жды в день при­ни­мать раз­ные таб­лет­ки, быст­ро утом­ля­ют. А как толь­ко че­ло­век на­чи­на­ет за­бы­вать пить ви­та­ми­ны еже­днев­но, эф­фект силь­но сни­жа­ет­ся.

©

sasirin pamai / Shutterstock / Fotodom

---

Есть ис­сле­до­ва­ние, ко­то­рое по­ка­за­ло: груп­па, ко­то­рая при­ни­ма­ла же­ле­зо ре­гу­ляр­но (пусть даже не в «иде­аль­ное» для усво­е­ния же­ле­за вре­мя су­ток), до­би­ва­лась луч­ших ре­зуль­та­тов, чем те, кто пы­тал­ся со­блю­дать иде­аль­ный ре­жим, но де­ла­ли это че­рез раз.

4. Ко­гда ждать эф­фек­та?

Про­бле­ма в том, что мно­гие про­цес­сы в ор­га­низ­ме тре­бу­ют вре­ме­ни. Ко­гда невоз­мож­но сра­зу про­де­мон­стри­ро­вать ре­зуль­тат, все сво­дит­ся к субъ­ек­тив­ным ощу­ще­ни­ям. Но люди боль­ше не хо­тят ве­рить на сло­во — их ожи­да­ния ста­ли кон­крет­ны­ми и из­ме­ри­мы­ми.

Про­сто ча­сто ви­та­ми­ны иг­ра­ют в этом наи­мень­шую роль. На­при­мер, если речь идет о том же сни­же­нии веса. Оче­вид­но, что пи­та­ние и фи­зи­че­ская на­груз­ка име­ют в этом деле кри­ти­че­ское зна­че­ние, и без них ни­ка­кие ви­та­ми­ны не по­мо­гут. Они тут — про­сто под­держ­ка.

По­это­му мы ста­ра­ем­ся об­ра­зо­вы­вать лю­дей, а не про­сто про­да­вать ви­та­ми­ны. Мы в хо­ро­шем смыс­ле про­па­ган­ди­ру­ем здо­ро­вый об­раз жиз­ни: рас­ска­зы­ва­ем о по­лез­ных при­выч­ках, де­ла­ем бес­плат­ные тре­ке­ры, по­стим ПП-ре­цеп­ты и так да­лее. Та­кие вещи не тре­бу­ют вре­мен­ных, де­неж­ных или энер­ге­ти­че­ских вло­же­ний — до­ста­точ­но пы­тать­ся за­ме­щать пло­хие при­выч­ки хо­ро­ши­ми.

5. Рос­сий­ские ви­та­ми­ны прав­да ка­че­ствен­ные?

Кон­тра­факт­ная про­дук­ция на на­шем рын­ке все еще су­ще­ству­ет, осо­бен­но в сег­мен­те пре­ми­аль­ных за­пад­ных брен­дов. Од­на­ко си­ту­а­ция зна­чи­тель­но улуч­ши­лась по срав­не­нию с тем, что было 15–20 лет на­зад. Рос­сий­ский ры­нок дол­гое вре­мя стра­дал от экс­тре­маль­ных про­дук­тов с за­вы­шен­ны­ми обе­ща­ни­я­ми. Ком­па­нии про­да­ва­ли «чудо-сред­ства», га­ран­ти­ру­ю­щие мгно­вен­ный эф­фект, и они под­ры­ва­ли до­ве­рие ко всей ин­ду­стрии.

©

StepanPopov / Shutterstock / Fotodom

---

Что из­ме­ни­лось:

1. Стан­дар­ти­за­ция — уже­сто­чи­лись тре­бо­ва­ния к сер­ти­фи­ка­ции, ре­гу­ляр­но про­хо­дят про­вер­ки, раз­ви­ва­ет­ся фар­ма­ко­пея (пра­во­вые стан­дар­ты в сфе­ре фар­ма­ко­ло­гии. — Прим. ред.).
2. Осо­знан­ность по­тре­би­те­лей — люди тща­тель­но изу­ча­ют от­зы­вы, вы­би­ра­ют про­ве­рен­ные брен­ды с ис­то­ри­ей.
3. Но­вая ауди­то­рия — ко­вид при­вел но­вую ауди­то­рию, за­ин­те­ре­со­ван­ную в до­ка­за­тель­ных ре­ше­ни­ях для им­му­ни­те­та и вос­ста­нов­ле­ния.

Се­го­дня ры­нок все боль­ше на­по­ми­на­ет зре­лые эко­но­ми­ки вро­де США или Япо­нии. Стар­то­вать с непро­ве­рен­ны­ми «ре­во­лю­ци­он­ны­ми» про­дук­та­ми ста­ло прак­ти­че­ски невоз­мож­но — по­беж­да­ют те, у кого есть мас­штаб, ре­пу­та­ция, про­зрач­ность.

На­при­мер, у нас в ас­сор­ти­мен­те нет мно­гих по­пу­ляр­ных БА­Дов: не все, что по­пу­ляр­но, хо­ро­шо изу­че­но. К при­ме­ру, у нас нет мод­ных до­ба­вок в виде экс­трак­тов гри­бов, та­ких как Amanita mus­caria, по­то­му что там нет до­ста­точ­ной до­ка­за­тель­ной базы, ко­то­рая поз­во­ля­ет и га­ран­ти­ро­вать ре­зуль­тат, и под­дер­жи­вать со­че­та­е­мость про­дук­тов.

Об­лож­ка: кол­лаж «Цеха». Фото: © лич­ный ар­хив Еги­ше Вар­да­ня­на; iam.yayha / Shut­ter­stock / Fotodom