Как учиться, чтобы стать эмоционально устойчивее: 5 советов для всех, кому надоел 2020

2020 год для мно­гих стал тя­же­лым и тре­вож­ным. В та­кие пе­ри­о­ды осо­бен­но важ­на эмо­ци­о­наль­ная устой­чи­вость — имен­но она поз­во­ля­ет нам, осо­зна­вая свои нега­тив­ные эмо­ции, пе­ре­жи­вать стрес­со­вые си­ту­а­ции и не те­рять на­де­жду и це­ле­устрем­лен­ность. Один из са­мых луч­ших и неожи­дан­ных спо­со­бов раз­ви­вать устой­чи­вость — изу­чать что-то но­вое. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал The New York Times о том, как сде­лать про­хож­де­ние он­лайн-кур­са или чте­ние слож­но­го на­уч­но-по­пу­ляр­но­го тек­ста спо­со­бом не толь­ко по­ум­неть, но и стать мен­таль­но вы­нос­ли­вее.

Ра­дуй­тесь сво­им увле­че­ни­ям

Мно­гие хоб­би, ко­то­рые ка­жут­ся вам не слиш­ком обя­за­тель­ны­ми и важ­ны­ми, мо­гут дей­стви­тель­но по­мочь в про­фес­си­о­наль­ном раз­ви­тии. На­при­мер, на за­ня­ти­ях тан­ца­ми люди ча­сто ис­прав­ля­ют свою осан­ку или на­би­ра­ют­ся сме­ло­сти вы­сту­пать пе­ред пуб­ли­кой. Для внут­рен­не­го удо­вле­тво­ре­ния важ­ны не толь­ко по­бе­ды в ка­рье­ре, но и в ва­ших увле­че­ни­ях.

Ко­гда вы учи­тесь чему-то но­во­му, ваши взгля­ды ме­ня­ют­ся и в при­выч­ных ве­щах вы мо­же­те най­ти свя­зи, ко­то­рых рань­ше не за­ме­ча­ли. Устой­чи­вость и сме­лость по­яв­ля­ют­ся, ко­гда мы ста­но­вим­ся гиб­ки­ми в на­ших дей­стви­ях.

Помни­те, что обу­че­ние тре­бу­ет ре­ши­тель­но­сти

Про­цесс обу­че­ния чему-то но­во­му мо­жет быть слож­ным — ве­ро­ят­но, вам при­дет­ся на­прячь­ся. Об этом осо­бен­но нуж­но пом­нить лю­дям, ко­то­рые дол­го на­хо­дят­ся на од­ной долж­но­сти и дав­но не про­бо­ва­ли что-то но­вое.

На­при­мер, вы про­грам­мист и иде­те на му­зы­каль­ные кур­сы. Воз­мож­но, неко­то­рые люди в ва­шей груп­пе бу­дут иметь за спи­ной му­зы­каль­ную шко­лу или об­шир­ные зна­ния — ино­гда это мо­жет де­мо­ти­ви­ро­вать и пу­гать. Но на­брав­шись ре­ши­тель­но­сти, мы в со­сто­я­нии спра­вить­ся с огром­ным ко­ли­че­ством слож­но­стей.

Под­клю­чай­те лю­бо­пыт­ство

Люди, ко­то­рые под­дер­жи­ва­ют идею непре­рыв­но­го об­ра­зо­ва­ния, зна­ют, что один из са­мых важ­ных мо­мен­тов в уче­бе — это лю­бо­пыт­ство. С ним на­мно­го про­ще на­хо­дить в себе ре­ши­мость дой­ти до са­мо­го кон­ца. Ин­те­рес — то, что бу­дет мо­ти­ви­ро­вать и вдох­нов­лять вас. Если вы ре­гу­ляр­но пы­та­е­тесь узна­вать что-то но­вое, то в мо­мен­ты кри­зи­са вам бу­дет на­мно­го про­ще ис­кать ре­ше­ния про­блем.

Сами на­стра­и­вай­те свое обу­че­ние

Все­гда важ­но пом­нить, что каж­дый че­ло­век учит­ся по-раз­но­му. На­при­мер, од­но­му на­мно­го про­ще про­чи­тать кни­гу за неде­лю и узнать всю нуж­ную ин­фор­ма­цию, а дру­го­му — по­смот­реть для это­го несколь­ко лек­ций. Будь­те го­то­вы, что про­цесс мо­жет быть мед­лен­ным и ино­гда вам бу­дет слож­но — чаще спра­ши­вай­те себя, есть ли дру­гие спо­со­бы, как вы мо­же­те усво­ить что-то но­вое. Не бой­тесь ме­нять под­ход к обу­че­нию и экс­пе­ри­мен­ти­ро­вать с раз­ны­ми фор­ма­та­ми.

Не сто­ит недо­оце­ни­вать раз­вле­ка­тель­ный кон­тент — смот­ри­те до­ку­мен­таль­ные филь­мы, слу­шай­те под­ка­сты или на­хо­ди­те за­бав­ные ви­део на ютью­бе. Они бу­дут по­мо­гать вам со­хра­нять лю­бо­пыт­ство и мо­ти­ва­цию.

Ис­поль­зуй­те об­ра­зо­ва­тель­ные воз­мож­но­сти

Даже если вы уже дав­но не на­зы­ва­е­те себя сту­ден­том, у вас есть мно­го воз­мож­но­стей про­слу­шать и прой­ти кур­сы по­пу­ляр­ных уни­вер­си­те­тов — на­при­мер, на Cours­era и edX есть де­сят­ки кур­сов от пре­по­да­ва­те­лей Гар­вар­да, Йеля и Стэн­фор­да. С 7 сен­тяб­ря вы так­же мо­же­те за­пи­сать­ся на об­ще­уни­вер­си­тет­ские фа­куль­та­ти­вы НИУ ВШЭ (это кур­сы, ко­то­рые мо­жет по­се­тить лю­бой че­ло­век) — в пер­вом се­мест­ре это­го года они пе­ре­ме­сти­лись в он­лайн. А еще об­ра­ти­те вни­ма­ние на нашу руб­ри­ку «Курс дня».

Сей­час есть мно­же­ство плат­ных и бес­плат­ных учеб­ных про­грамм. По­ста­рай­тесь по-мак­си­му­му ис­поль­зо­вать эту воз­мож­ность. В пер­вое вре­мя вам, воз­мож­но, бу­дет неуют­но — осо­бен­но если вы вы­бра­ли что-то незна­ко­мое. Мо­мент, ко­гда мы вы­хо­дим из при­выч­ной для себя экс­перт­ной сфе­ры и ста­но­вим­ся «про­сто уче­ни­ка­ми», очень ва­жен. Имен­но то­гда мы раз­ви­ва­ем в себе на­сто­я­щую стой­кость и гиб­кость ума.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем фейс­бу­ке