1. Практика

Не только зарядка: как начать вести активный образ жизни, не выходя из дома

Са­мо­изо­ля­ция ли­ши­ла нас фит­нес-клу­бов и спор­тив­ных за­лов. Это боль­шой удар для мно­гих офис­ных со­труд­ни­ков, ко­то­рые вы­нуж­де­ны си­деть за ком­пью­те­ром весь день. Те­перь им нуж­но ис­кать но­вые спо­со­бы и вре­мя для фи­зи­че­ской на­груз­ки. Сей­час слож­но по­нять, как вклю­чать в ру­ти­ну про­беж­ки и про­гул­ки, осо­бен­но если вы ис­пы­ты­ва­е­те тре­во­гу и бо­и­тесь за­ра­зить­ся. Упро­стить за­да­чу по­мо­гут на­уч­но обос­но­ван­ные со­ве­ты и чет­кая про­грам­ма. Имен­но это пред­ла­га­ет уни­вер­си­тет Эдин­бур­га в сво­ем кур­се Sit Less, Get Ac­tive. Он по­дой­дет даже тем, кто не зна­ет ан­глий­ский язык — к каж­до­му уро­ку есть суб­тит­ры на рус­ском.







Sit Less, Get Ac­tive

Курс от уни­вер­си­те­та Эдин­бур­га

Плат­фор­ма — Cours­era

Язык — ан­глий­ский

Суб­тит­ры — есть, рус­ские

Дли­тель­ность — 5 ча­сов

Кому бу­дет по­лез­но — всем, кто хо­чет вер­нуть фи­зи­че­скую ак­тив­ность в еже­днев­ную ру­ти­ну

Бла­го­да­ря это­му трех­не­дель­но­му кур­су вы под­бе­ре­те себе иде­аль­ный вид фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти — в за­ви­си­мо­сти от того, где вы жи­ве­те, ра­бо­та­е­те и про­во­ди­те боль­шую часть вре­ме­ни. Со­зда­те­ли и лек­то­ры по­ни­ма­ют, что не у всех есть зад­ний двор или до­маш­ний фит­нес-зал, так что все ва­ри­ан­ты мак­си­маль­но ин­клю­зив­ны. Ак­тив­ность — это не толь­ко про­беж­ки или за­ряд­ка. Ее мож­но най­ти даже в еже­днев­ных де­лах, на­при­мер, в убор­ке квар­ти­ры или са­до­вод­стве. Кро­ме это­го, вы смо­же­те:

  • узнать, как вли­я­ет си­дя­чий об­раз жиз­ни на наш ор­га­низм;
  • по­нять, сколь­ко ак­тив­но­сти нуж­но имен­но вам;
  • узнать, как сле­дить за сво­им уров­нем ак­тив­но­сти и в со­от­вет­ствии с ним ста­вить ре­а­ли­стич­ные цели.

По­сле за­вер­ше­ния кур­са в те­че­ние ше­сти ме­ся­цев вы бу­де­те по­лу­чать на по­чту ви­део-на­по­ми­на­ния. Они по­мо­гут эф­фек­тив­но за­кре­пить здо­ро­вые при­выч­ки.