1. Практика

Курс дня: строим здоровые отношения с технологиями вместе с экспертами Google

Тех­но­ло­гии вме­сте с удоб­ством и прак­тич­но­стью при­нес­ли в нашу жизнь тре­во­гу. В пе­ри­од пан­де­мии мно­гие за­ни­ма­лись дум­скрол­лин­гом — чи­та­ли пу­га­ю­щие и нега­тив­ные но­во­сти, даже ко­гда уста­ва­ли и ис­пы­ты­ва­ли па­ни­ку. По­это­му важ­но вы­стро­ить гра­ни­цы с тех­но­ло­ги­я­ми — та­кую воз­мож­ность дает ко­рот­кий курс Google.







Вве­де­ние в циф­ро­вое бла­го­по­лу­чие/​​In­tro to dig­i­tal well­be­ing

Курс от Google

Язык — ан­глий­ский

Суб­тит­ры — нет

Дли­тель­ность — при­мер­но час

Кому бу­дет по­лез­но — всем, кто хо­чет бо­лее осо­знан­но под­хо­дить к тех­но­ло­ги­ям

Глав­ный плюс кур­са — вам не при­дет­ся тра­тить на него мно­го вре­ме­ни. Несмот­ря на то, что тема до­воль­но об­шир­ная и об­суж­дать ее мож­но дол­го, ав­то­ры кур­са сжа­ли всю нуж­ную ин­фор­ма­цию в ко­рот­кие двух­ми­нут­ные ро­ли­ки. Их ос­нов­ные темы:

  • что та­кое циф­ро­вое бла­го­по­лу­чие и здо­ро­вые от­но­ше­ния с тех­но­ло­ги­я­ми?
  • ка­кие пре­иму­ще­ства здо­ро­вых от­но­ше­ний с тех­но­ло­ги­я­ми?
  • как под­хо­дить к ис­поль­зо­ва­нию тех­но­ло­гий осо­знан­но?
  • со­ве­ты и по­лез­ные ин­стру­мен­ты для на­ла­жи­ва­ния от­но­ше­ний с тех­но­ло­ги­я­ми.

В од­ном из уро­ков экс­пер­ты кур­са от­ме­ча­ют, что люди до­сти­га­ют циф­ро­во­го бла­го­по­лу­чия по-раз­но­му — то, что сра­бо­та­ет для од­но­го, мо­жет не по­дой­ти дру­го­му. Важ­но пом­нить стан­дарт­ные со­ве­ты, если вы хо­ти­те на­ла­дить от­но­ше­ния с тех­но­ло­ги­я­ми:

  • от­клю­чи­те уве­дом­ле­ния — ча­сто имен­но из-за них мы по­сто­ян­но хо­тим до­стать свой смарт­фон;
  • ис­поль­зуй­те при­ло­же­ния, ко­то­рые по­мо­га­ют ста­вить бло­ки­ров­ку на ко­ли­че­ство про­ве­ден­но­го в ин­тер­не­те вре­ме­ни;
  • чаще ставь­те на те­ле­фоне ре­жим «Не бес­по­ко­ить» — осо­бен­но в нера­бо­чие часы;
  • на ночь остав­ляй­те те­ле­фон в дру­гой ком­на­те или мак­си­маль­но да­ле­ко от себя
  • по­про­си­те дру­зей под­ме­чать, ко­гда вы от­вле­ка­е­тесь на те­ле­фон во вре­мя раз­го­во­ра.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram