1. Практика

Исследование: легкие и тяжелые тренировки по-разному влияют на наш мозг

Но­вое ис­сле­до­ва­ние, опуб­ли­ко­ван­ное в жур­на­ле Brain Plas­tic­ity, по­ка­за­ло, что упраж­не­ния низ­кой ин­тен­сив­но­сти (ходь­ба по до­рож­ке) сти­му­ли­ру­ют сети моз­га, свя­зан­ные с ко­гни­тив­ным кон­тро­лем и вни­ма­ни­ем, в то вре­мя как вы­со­ко­ин­тен­сив­ные упраж­не­ния (бег, си­ло­вые) ак­ти­ви­ру­ют сети, свя­зан­ные с об­ра­бот­кой эмо­ций.







Ис­сле­до­ва­те­ли из уни­вер­си­тет­ской кли­ни­ки Бон­на в Гер­ма­нии ис­поль­зо­ва­ли функ­ци­о­наль­ную маг­нит­но-ре­зо­нанс­ную то­мо­гра­фию в со­сто­я­нии по­коя (фМРТп) для того, что­бы оце­нить из­ме­не­ния связ­но­сти моз­га (функ­ци­о­наль­ные и струк­тур­ные свя­зи моз­га — прим. «Цеха») по­сле ходь­бы и бега по до­рож­ке.

В раз­ные дни каж­дый из 25 участ­ни­ков — мо­ло­дые и здо­ро­вые спортс­ме­ны-лю­би­те­ли — про­хо­дил че­рез ска­ни­ро­ва­ние моз­га до и по­сле 30-ми­нут­ных тре­ни­ро­вок низ­кой и вы­со­кой ин­тен­сив­но­сти на бе­го­вой до­рож­ке. Так­же они два раза — до и по­сле на­груз­ки — за­пол­ня­ли опрос по­ло­жи­тель­но­го и от­ри­ца­тель­но­го воз­дей­ствия (Pos­i­tive and Neg­a­tive Af­fect Sched­ule), ко­то­рый оце­ни­вал из­ме­не­ния в на­стро­е­нии ис­пы­ту­е­мых.

Опрос вы­явил зна­чи­тель­ное улуч­ше­ние на­стро­е­ния в обо­их ва­ри­ан­тах. Од­на­ко по­сле упраж­не­ний низ­кой ин­тен­сив­но­сти было за­ме­че­но уве­ли­че­ние функ­ци­о­наль­ной связ­но­сти в се­тях моз­га, участ­ву­ю­щих в ко­гни­тив­ном кон­тро­ле и сфо­ку­си­ро­ван­ном вни­ма­нии. По­сле упраж­не­ний вы­со­кой ин­тен­сив­но­сти функ­ци­о­наль­ная связ­ность сни­зи­лась в сен­со­мо­тор­ных се­тях и дор­саль­ной сети вни­ма­ния (ак­ти­ви­ру­ет­ся, ко­гда что-то при­вле­ка­ет вни­ма­ние че­ло­ве­ка — прим. «Цеха») и по­вы­си­лась в ле­вой сети эмо­ций и воз­на­граж­де­ний.

Миша Надь / цех

Мож­но на­де­ять­ся на то, что вско­ре мы по­лу­чим боль­ше на­уч­ных до­ка­за­тельств вли­я­ния раз­ных ви­дов тре­ни­ро­вок на мозг че­ло­ве­ка. Воз­мож­но, ко­гда-ни­будь по­явят­ся экс­пер­ты, ко­то­рые бу­дут про­пи­сы­вать дозы тя­же­лых ин­тер­валь­ных тре­ни­ро­вок и лег­ких низ­ко­ин­тен­сив­ных упраж­не­ний для того, что­бы они мог­ли мак­си­маль­но адап­ти­ро­вать­ся под по­треб­но­сти и же­ла­ния че­ло­ве­ка.