Новое исследование, опубликованное в журнале Brain Plasticity, показало, что упражнения низкой интенсивности (ходьба по дорожке) стимулируют сети мозга, связанные с когнитивным контролем и вниманием, в то время как высокоинтенсивные упражнения (бег, силовые) активируют сети, связанные с обработкой эмоций.
Исследователи из университетской клиники Бонна в Германии использовали функциональную магнитно-резонансную томографию в состоянии покоя (фМРТп) для того, чтобы оценить изменения связности мозга (функциональные и структурные связи мозга — прим. «Цеха») после ходьбы и бега по дорожке.
В разные дни каждый из 25 участников — молодые и здоровые спортсмены-любители — проходил через сканирование мозга до и после 30-минутных тренировок низкой и высокой интенсивности на беговой дорожке. Также они два раза — до и после нагрузки — заполняли опрос положительного и отрицательного воздействия (Positive and Negative Affect Schedule), который оценивал изменения в настроении испытуемых.
Опрос выявил значительное улучшение настроения в обоих вариантах. Однако после упражнений низкой интенсивности было замечено увеличение функциональной связности в сетях мозга, участвующих в когнитивном контроле и сфокусированном внимании. После упражнений высокой интенсивности функциональная связность снизилась в сенсомоторных сетях и дорсальной сети внимания (активируется, когда что-то привлекает внимание человека — прим. «Цеха») и повысилась в левой сети эмоций и вознаграждений.
Можно надеяться на то, что вскоре мы получим больше научных доказательств влияния разных видов тренировок на мозг человека. Возможно, когда-нибудь появятся эксперты, которые будут прописывать дозы тяжелых интервальных тренировок и легких низкоинтенсивных упражнений для того, чтобы они могли максимально адаптироваться под потребности и желания человека.
