Ревизия жизни: как справляться с еженедельной нагрузкой и ожиданиями от себя

Даже по­сле ак­тив­но­го ра­бо­че­го дня и убор­ки дома мы ино­гда оста­ем­ся со­бой недо­воль­ны — счи­та­ем, что мог­ли сде­лать боль­ше. В та­кие мо­мен­ты ка­жет­ся, что мы ни­че­го не успе­ва­ем. Ме­то­дист цен­тра ак­се­ле­ра­ции soft skills «Ян­декс.Прак­ти­ку­ма» и ав­тор про­ек­та «Вы­ход­ные» Яна Сер­ги­ев­ская пред­ла­га­ет упраж­не­ние, ко­то­рое по­мо­жет све­рить­ся с ре­аль­но­стью. Воз­мож­но, со сво­и­ми пла­на­ми на жизнь вы не укла­ды­ва­е­тесь в 168 ча­сов в неде­лю, но про­дол­жа­е­те по­пол­нять спи­сок но­вы­ми.

257 ча­сов в неде­лю

Я веду еже­днев­ник с на­чаль­ной шко­лы. Со вто­ро­го клас­са мне при­хо­ди­лось фик­си­ро­вать рас­пи­са­ние до­пол­ни­тель­ных за­ня­тий, что­бы они не пе­ре­се­ка­лись. С од­ной сто­ро­ны, мне все­гда нра­ви­лось со­став­лять гра­фи­ки и пла­ны, а с дру­гой — чем даль­ше, тем хуже. По­сле окон­ча­ния уни­вер­си­те­та я впи­сы­ва­лась во все, что ка­за­лось ин­те­рес­ным и пер­спек­тив­ным. Ини­ци­а­тив­ность слиплась с обя­за­тель­но­стью и непло­хой па­мя­тью, это пре­вра­ти­ло мою жизнь в бес­ко­неч­ный го­ря­щий хвост дед­лай­нов. В то же вре­мя я хо­те­ла за­ни­мать­ся спор­том-ан­глий­ским-тан­ца­ми-пра­виль­но пи­тать­ся-чи­тать-вы­сы­пать­ся-ме­ди­ти­ро­вать.

Года три на­зад мне было осо­бен­но тя­гост­но, я села с боль­шим блок­но­том и спро­си­ла себя: в ка­кие про­ек­ты сей­час я во­вле­че­на? Я ста­ла пи­сать: ра­бо­та, ас­пи­ран­ту­ра, Лет­няя шко­ла, ан­глий­ский, тан­цы, спорт, про­ект, еще один про­ект, еще один лич­ный про­ект… Я рас­пи­са­ла все, что тре­бо­ва­ло ре­гу­ляр­ных уси­лий, вре­ме­ни и вни­ма­ния, по­лу­чи­лось при­мер­но 17 пунк­тов. Если я на каж­дый из про­ек­тов тра­чу хотя бы час в неде­лю (кро­ме ра­бо­ты, на нее оче­вид­но боль­ше), то я уже не укла­ды­ва­юсь. А еще сон, до­ро­га, еда, душ, встре­чи, пе­ре­пис­ка. Я ста­ла при­ки­ды­вать, хотя бы при­мер­но, сколь­ко вре­ме­ни нуж­но на все, чего я ожи­даю от себя — по­лу­чи­лось 257 из 168 ча­сов в неде­лю.

Ре­ви­зия: что и как счи­тать

Мой друг фи­зик-тео­ре­тик лю­бит го­во­рить, что неде­ля — един­ствен­ная вре­мен­ная ка­те­го­рия, у ко­то­рой нет аст­ро­но­ми­че­ско­го обос­но­ва­ния. Это кон­структ, ко­то­рый люди вы­бра­ли для удоб­ства. На мой взгляд, имен­но неде­ля — оп­ти­маль­ный го­ри­зонт пла­ни­ро­ва­ния. В мас­шта­бе ме­ся­ца или, тем бо­лее, года слож­но учесть из­ме­не­ния — они мо­гут быть ра­ди­каль­ны и непред­ска­зу­е­мы. От­дель­но ого­во­рюсь: ре­ви­зия — это не со­став­ле­ние пла­на, а ско­рее ин­стру­мент для свер­ки сво­их ожи­да­ний от себя с ре­аль­но­стью.

Как про­во­дить ре­ви­зию:

• Возь­ми­те лист бу­ма­ги и руч­ку, мож­но де­лать ре­ви­зию в еже­днев­ни­ке, но то­гда есть опас­ность, что вы ее по­том не най­де­те. Я бы со­ве­то­ва­ла пи­сать на от­дель­ном ли­сте и класть его в от­дель­ный файл, что­бы по­том све­рять­ся.
• Вы­пи­ши­те в стол­бик все про­ек­ты ва­шей жиз­ни — вещи, ко­то­рые сей­час тре­бу­ют от вас ре­гу­ляр­ных уси­лий. В этот спи­сок мы за­но­сим и ра­бо­ту (ее мож­но дро­бить на про­ек­ты), и все осталь­ное (сон, еда, до­ро­га).
• При­кинь­те ко­ли­че­ство ча­сов в неде­лю, ко­то­рую вы тра­ти­те, долж­ны тра­тить и хо­ти­те тра­тить (на­при­мер, сон — 56 ча­сов), за­пи­ши­те на­про­тив про­ек­тов.
• Сум­ми­руй­те, срав­ни­те с 168 ча­са­ми.

Те­перь оста­лось по­нять, как обой­тись с ре­зуль­та­том. Это очень ин­ди­ви­ду­аль­но, но я по­чти уве­ре­на, что у вас по­явит­ся идея, что сто­ит из­ме­нить в бли­жай­шие пару недель.

---

Дис­клей­ме­ры:

• Воз­мож­но, вам не хва­тит дан­ных — нестраш­но, это по­вод тща­тель­нее от­сле­жи­вать про­цес­сы.
• Воз­мож­но, у вас не по­лу­ча­ет­ся вы­де­лять до­ста­точ­но вре­ме­ни на то, что вы хо­ти­те. Это тоже нор­маль­но.
• Если в мо­мент ре­ви­зии у вас воз­ни­ка­ют но­вые же­ла­ния и стрем­ле­ния — за­пи­ши­те их на по­лях. Есть ве­ро­ят­ность, что как раз они ста­нут ва­ши­ми ма­яч­ка­ми для за­пус­ка из­ме­не­ний.
• Если по за­да­нию бу­дут во­про­сы, пи­ши­те пись­ма на yana.srgvsk@gmail.com.

В ка­кой си­ту­а­ции есть смысл счи­тать часы

Пря­мо сей­час, в ап­ре­ле 2020-го, та­кой ин­стру­мент мо­жет быть не очень умест­ным. Слож­но рас­суж­дать усред­нен­ны­ми неде­ля­ми во вре­мя то­таль­ной неопре­де­лен­но­сти. С дру­гой сто­ро­ны, неко­то­рые люди и сей­час стал­ки­ва­ют­ся с тем, что ни­че­го не успе­ва­ют.

На что об­ра­тит вни­ма­ние этот ин­стру­мент:

• Как со­от­но­сят­ся наши пла­ны и же­ла­ния с ре­аль­но­стью.
• Сколь­ко вре­ме­ни мы тра­тим на лич­ные дела. Обыч­но мы от­дель­но ду­ма­ем про ра­бо­ту, от­дель­но — про осталь­ную жизнь и не об­ра­ща­ем вни­ма­ния на то, что слиш­ком мно­го от себя хо­тим.
• Я пред­ла­гаю от­но­сить­ся к ре­ви­зии как к схе­ме, от­ра­жа­ю­щей наши ожи­да­ния от себя. В неко­то­рых пунк­тах мы явно мо­жем за­вы­сить зна­че­ния (на­при­мер, на­пи­сать про 8 ча­сов сна, хотя спим мень­ше). Но это от­ра­жа­ет наши на­ме­ре­ния и стрем­ле­ния, а ча­сто имен­но их невы­пол­не­ние гро­зит недо­воль­ством со­бой.

Ре­зуль­та­ты ре­ви­зии

Ваш ре­зуль­тат бу­дет со­от­вет­ство­вать од­но­му из трех ос­нов­ных ва­ри­ан­тов:

1. Слиш­ком мно­го пла­нов, они не вле­за­ют в неде­лю (257 ча­сов из моей ис­то­рии)

В та­ком слу­чае са­мое глав­ное — оста­но­вить­ся. В свое вре­мя я ре­ши­тель­но вы­черк­ну­ла пункт «тан­цы», при­знав­шись себе, что я все рав­но каж­дую неде­лю от­ка­зы­ва­юсь от них в поль­зу чего-то дру­го­го. На несколь­ко ме­ся­цев я по­обе­ща­ла ска­за­ла себе, что я не буду ввя­зы­вать­ся ни во что но­вое. Сна­ча­ла нуж­но разо­брать­ся с тем, что есть — за­крыть про­ек­ты и вы­пол­нить обя­за­тель­ства.

2. Куда про­па­да­ют 50 ча­сов в неде­лю?

Вы вро­де все рас­пи­са­ли, но на­бра­лось все­го 120 ча­сов. Та­кой ин­сайт — хо­ро­ший по­вод для того, что­бы на­блю­дать за со­бой. На­при­мер, в те­че­ние сле­ду­ю­щей неде­ли еже­днев­но об­ра­щать вни­ма­ние, на что имен­но ухо­дит ваше вре­мя.

3. Все по­ме­сти­лось, 166,5 ча­сов!

В этом слу­чае мо­же­те со­бой вос­хи­тить­ся! Здесь есть два на­прав­ле­ния для раз­мыш­ле­ний. Во-пер­вых, воз­мож­но, си­сте­ма не очень устой­чи­ва к экс­цес­сам, имей­те это в виду. Во-вто­рых, для по­яв­ле­ния в ва­ших пла­нах чего-то но­во­го вам при­дет­ся от­ка­зать­ся от ста­ро­го. Но есть ва­ри­ант, что вас все устра­и­ва­ет, и это­го не по­тре­бу­ет­ся.

В лю­бом слу­чае не рас­стра­и­вай­тесь по по­во­ду ре­зуль­та­тов, ка­ки­ми бы они ни вы­шли. Да, ваши ожи­да­ния мо­гут не оправ­дать­ся, но помни­те, что это толь­ко упраж­не­ние-ис­сле­до­ва­ние, сво­е­го рода зер­ка­ло.

Ре­ви­зия сама по себе не дает от­ве­тов, она ско­рее по­мо­га­ет уви­деть зоны даль­ней­ше­го по­ис­ка и раз­ви­тия. Вы смо­же­те ша­гать в раз­ные сто­ро­ны — упо­ря­до­чи­вать ру­ти­ну, пе­ре­смат­ри­вать ра­бо­чие про­ек­ты и ме­нять при­выч­ки.