1. Жизнь

Перфекционизм — опасное заболевание. Ученые выяснили, что он приводит к депрессии

Рассказываем о двух видах перфекционизма и о том, есть ли от него лекарство

© Shutterstock

Пер­фек­ци­о­низм при­во­дит к по­яв­ле­нию симп­то­мов де­прес­сии, по­сколь­ку про­во­ци­ру­ет стресс и со­ци­аль­ную изо­ли­ро­ван­ность. К та­ко­му вы­во­ду при­шли пси­хо­ло­ги из Ка­на­ды и Ве­ли­ко­бри­та­нии, про­ана­ли­зи­ро­вав­шие по­ве­де­ние бо­лее пяти ты­сяч че­ло­век. Рас­ска­зы­ва­ем, по­че­му в пер­фек­ци­о­низ­ме нет ни­че­го хо­ро­ше­го и о том, как от него из­ба­вить­ся.







Раз­ру­ши­тель­ные по­след­ствия пер­фек­ци­о­низ­ма для лич­но­сти недо­оце­не­ны, счи­та­ет один из ав­то­ров ис­сле­до­ва­ния Мар­тин Смит. Пер­фек­ци­о­низм нездо­ров, неце­ле­со­об­ра­зен, и он не дает ор­га­низ­му ни­ка­ких адап­тив­ных пре­иму­ществ, утвер­жда­ет пси­хо­лог. Пер­фек­ци­о­низм — это за­бо­ле­ва­ние, и пря­мо сей­час мы пе­ре­жи­ва­ем эпи­де­мию этой бо­лез­ни.

Су­ще­ству­ет два ва­ри­ан­та пер­фек­ци­о­низ­ма. Пер­вый — пер­фек­ци­о­нист­ское бес­по­кой­ство (per­fec­tion­is­tic con­cerns), ко­гда че­ло­ве­ку пред­став­ля­ет­ся, буд­то со­вер­шен­ства тре­бу­ют от него дру­гие люди. Вто­рой — стрем­ле­ние к пер­фек­ци­о­низ­му (per­fec­tion­is­tic striv­ings), ко­гда че­ло­век сам из­лишне тре­бо­ва­те­лен к себе. Ис­сле­до­ва­те­лей ин­те­ре­со­ва­ла связь меж­ду дву­мя эти­ми ва­ри­ан­та­ми пер­фек­ци­о­низ­ма и симп­то­ма­ми де­прес­сии. Что­бы по­нять их вза­и­мо­от­но­ше­ния, они про­ве­ли мета-ана­лиз на ос­но­ве 18 дол­го­вре­мен­ных ис­сле­до­ва­ний, в ко­то­рых участ­во­ва­ло в об­щей слож­но­сти 5568 че­ло­век. Смит и его кол­ле­ги вы­яс­ни­ли, что, чем боль­ше че­ло­век стра­дал от пер­фек­ци­о­низ­ма, тем выше был риск раз­ви­тия у него де­прес­сии.

Ко­ман­да вы­яс­ни­ла, что есть два пути, по ко­то­рым пер­фек­ци­о­низм при­во­дит к по­яв­ле­нию де­прес­сив­но­го рас­строй­ства. Во-пер­вых, он по­вы­ша­ет стресс. Во-вто­рых, он за­став­ля­ет боль­но­го из­бе­гать об­ще­ства. При­чем у лю­дей, стра­да­ю­щих от пер­фек­ци­о­нист­ско­го бес­по­кой­ства, на­блю­да­ют­ся оба этих симп­то­ма: они чаще пе­ре­жи­ва­ют и чаще из­бе­га­ют дру­гих. Само их по­ве­де­ние и об­раз мыс­ли за­став­ля­ют их ока­зы­вать­ся в си­ту­а­ци­ях, вы­зы­ва­ю­щих стресс. В то же вре­мя им слож­но уста­нав­ли­вать с окру­жа­ю­щи­ми глу­бо­кие от­но­ше­ния. Ведь они счи­та­ют, что за­слу­жи­ва­ют одоб­ре­ния, при­ня­тия и люб­ви толь­ко в от­вет на ка­кие-то вы­со­кие до­сти­же­ния.

Люди же, не бес­по­ко­я­щи­е­ся об ожи­да­ни­ях окру­жа­ю­щих, но слиш­ком тре­бо­ва­тель­ные к са­мим себе, реже стра­да­ют от стрес­са, но так­же стре­мят­ся к со­ци­аль­ной изо­ля­ции. Они чаще пре­сле­ду­ют лич­ные, неже­ли кол­лек­тив­ные цели. Из-за это­го им слож­нее уста­нав­ли­вать тес­ные, со­дер­жа­тель­ные от­но­ше­ния, а это, в свою оче­редь, ве­дет к де­прес­сии.

Пер­фек­ци­о­низм — это «… се­рьез­ная про­бле­ма, ко­то­рая мо­жет на­не­сти глу­бо­кий пси­хо­ло­ги­че­ский вред. По­это­му, если чи­та­те­ли стра­да­ют от пер­фек­ци­о­низ­ма, я при­зы­ваю их об­ра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту в об­ла­сти мен­таль­но­го здо­ро­вья, — пре­ду­пре­жда­ет Смит. — Нет та­кой таб­лет­ки, ко­то­рая вы­ле­чи­ла бы пер­фек­ци­о­низм. Тем не ме­нее су­ще­ству­ют до­ста­точ­ные до­ка­за­тель­ства того, что он ле­чит­ся, осо­бен­но с по­мо­щью дли­тель­ной пси­хо­те­ра­пии».


Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Face­book