«До офиса и обратно». Ходьба с целью полезнее для здоровья, чем обычная прогулка

Спорт­зал и ве­чер­ние про­гул­ки — не един­ствен­ный спо­соб укре­пить здо­ро­вье. Де­сять ми­нут до ав­то­бу­са на ра­бо­ту или от мет­ро до офи­са не ме­нее бла­го­при­ят­но ска­зы­ва­ют­ся на са­мо­чув­ствии. Бо­лее того, про­гул­ки с це­ля­ми, свя­зан­ны­ми с ра­бо­той, вли­я­ют на здо­ро­вье луч­ше обыч­ной ходь­бы без вся­кой цели. К та­ко­му вы­во­ду при­шли аме­ри­кан­ские уче­ные. Рас­ска­зы­ва­ем об их ис­сле­до­ва­нии.

«Мы вы­яс­ни­ли, что ходь­ба в ути­ли­тар­ных це­лях зна­чи­тель­но улуч­ша­ет здо­ро­вье и что про­гул­ки та­ко­го рода лег­че сде­лать по­все­днев­ной при­выч­кой, — го­во­рит одна из ав­то­ров ис­сле­до­ва­ния Гюль­шах Акар, до­цент ка­фед­ры го­род­ско­го и ре­ги­о­наль­но­го пла­ни­ро­ва­ния Но­ул­тон­ской ар­хи­тек­тур­ной шко­лы при Уни­вер­си­те­те шта­та Огайо. — Так что и го­род­ским пла­ни­ров­щи­кам, и обыч­ным лю­дям сто­ит по­про­бо­вать мак­си­маль­но ис­поль­зо­вать это пре­иму­ще­ство».

Ис­сле­до­ва­ние было опуб­ли­ко­ва­но в ав­гу­сте 2020 года в жур­на­ле Jour­nal of Trans­port and Health. В нем ис­поль­зо­ва­лись дан­ные, со­бран­ные Фе­де­раль­ным управ­ле­ни­ем шос­сей­ных до­рог США в ходе опро­са о транс­порт­ной по­движ­но­сти аме­ри­кан­цев с ап­ре­ля 2016 по май 2017 года. В опро­се ре­спон­ден­ты рас­ска­за­ли в том чис­ле о вре­ме­ни, ко­то­рое они за­тра­чи­ва­ют на ходь­бу с раз­ны­ми це­ля­ми — от ра­бо­ты до дома, от ра­бо­ты до ма­га­зи­на, в ре­кре­а­ци­он­ных це­лях и на про­гул­ки, ко­то­рые на­чи­на­ют­ся не дома. Так­же опро­шен­ные оце­ни­ли свое здо­ро­вье по шка­ле от 1 до 5. Гюль­шах Акар и ее ас­пи­рант Гиль­су Пэ изу­чи­ли от­ве­ты 125 885 взрос­лых лю­дей от 18 до 64 лет, а так­же про­ана­ли­зи­ро­ва­ли ин­фор­ма­цию о бо­лее чем 500 ты­ся­чах про­гу­лок.

Вме­сте с тем ис­сле­до­ва­те­ли вы­яс­ни­ли, что каж­дые 10 до­пол­ни­тель­ных ми­нут ходь­бы от дома, с це­лью, свя­зан­ной с ра­бо­той (на­при­мер, про­гул­ка до ав­то­бус­ной оста­нов­ки, что­бы до­брать­ся до офи­са) на 6% по­вы­ша­ли ве­ро­ят­ность, что че­ло­век оце­нит свое здо­ро­вье выше, чем те, кто про­гу­ли­вал­ся с дру­ги­ми це­ля­ми. По­ка­за­тель здо­ро­вья ре­спон­ден­тов, ко­то­рые про­гу­ли­ва­лись от дома в це­лях, не свя­зан­ных с ра­бо­той, на­при­мер, в ма­га­зин или что­бы про­сто от­дох­нуть, был выше толь­ко на 3%.

Кро­ме того, уче­ные об­ра­ти­ли вни­ма­ние на то, что ходь­ба, свя­зан­ная с ра­бо­той, была быст­рее про­гу­лок с дру­ги­ми це­ля­ми. В сред­нем, люди, ко­то­рым нуж­но было до­брать­ся до ра­бо­ты, хо­ди­ли со ско­ро­стью 4,3 ки­ло­мет­ра в час. Для срав­не­ния ско­рость тех, кто гу­лял, что­бы про­сто от­дох­нуть, на­при­мер, по­сле обе­да, рав­ня­лась 4,1 ки­ло­мет­ра.

Ис­сле­до­ва­те­ли так­же за­ме­ти­ли, что вре­мя ходь­бы обыч­но было боль­ше, если от­прав­ной точ­кой был дом ре­спон­ден­та. Ко­ман­да уче­ных вы­яс­ни­ла, что 64% про­гу­лок, на­чи­нав­ших­ся дома, дли­лись, по край­ней мере, 10 ми­нут. При этом не мень­ше 10 ми­нут про­дол­жа­лись толь­ко 50% про­гу­лок, на­чи­нав­ших­ся где-то еще.

Гюль­шах Акар на про­тя­же­нии мно­гих лет изу­ча­ла, как люди пе­ре­дви­га­ют­ся по го­ро­ду, и то, что ходь­ба в раз­ных це­лях по-раз­но­му от­ра­жа­ет­ся на со­сто­я­нии здо­ро­вья, уди­ви­ло ее. «Я не ду­ма­ла, что раз­ли­чия бу­дут та­ки­ми за­мет­ны­ми, ведь ходь­ба есть ходь­ба, и она в лю­бом слу­чае по­лез­на, — при­зна­ет­ся Акар. — Но гу­лять с од­ни­ми це­ля­ми ока­за­лось го­раз­до по­лез­нее для здо­ро­вья, чем с дру­ги­ми».

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на на­шей стра­ни­це ВКон­так­те