Каждые 66 секунд у кого-то в мире начинается Альцгеймер. Ученые выявили 5 привычек, снижающих риск заболевания

Аме­ри­кан­ские ис­сле­до­ва­те­ли ста­ре­ния в те­че­ние несколь­ких лет изу­ча­ли об­раз жиз­ни по­чти трех ты­сяч по­жи­лых лю­дей. В на­ча­ле ис­сле­до­ва­ния ни­кто из ста­ри­ков не был бо­лен Альц­гей­ме­ром. К кон­цу бо­лезнь на­ча­лась у 608 участ­ни­ков. Это неуди­ви­тель­но — если ве­рить мо­ле­ку­ляр­но­му био­ло­гу-эво­лю­ци­о­ни­сту Джо­ну Ме­дине, по­чти каж­дую ми­ну­ту де­мен­ци­ей за­бо­ле­ва­ет хотя бы один че­ло­век в мире. Са­мое непри­ят­ное, что бо­лезнь, воз­мож­но, на­чи­на­ет­ся за 15-20 лет до пер­вых симп­то­мов. Уче­ные вы­яс­ни­ли, ка­кие при­выч­ки спо­соб­ству­ют раз­ви­тию бо­лез­ни Альц­гей­ме­ра, а ка­кие, на­обо­рот, по­мо­га­ют ее из­бе­жать.

Ис­сле­до­ва­те­ли ис­поль­зо­ва­ли ин­фор­ма­цию из двух баз дан­ных. Одна рас­ска­зы­ва­ла об об­ра­зе жиз­ни и ди­е­те 1845 че­ло­век, сред­ний воз­раст ко­то­рых со­став­лял 73 года. В дру­гой вы­бор­ке были 920 че­ло­век, сред­ний воз­раст ко­то­рых — 81 год. Уче­ные на­блю­да­ли за эти­ми ста­ри­ка­ми в сред­нем по шесть лет. Их ин­те­ре­со­ва­ли пять при­вы­чек по­жи­лых лю­дей: от­каз от ку­ре­ния, по­сто­ян­ная уме­рен­ная или ин­тен­сив­ная фи­зи­че­ская ак­тив­ность, упо­треб­ле­ние ал­ко­го­ля толь­ко в ма­лых или уме­рен­ных ко­ли­че­ствах, склон­ность к сре­ди­зем­но­мор­ской ди­е­те, а так­же во­вле­чен­ность в за­ня­тия, тре­бу­ю­щие ум­ствен­ных уси­лий.

По срав­не­нию с теми, кто не сле­до­вал ни од­ной из этих при­вы­чек или все­го лишь од­ной из них, ста­ри­ки, при­дер­жи­вав­ши­е­ся двух или трех из них, на 37% реже за­бо­ле­ва­ли Альц­гей­ме­ром. У тех же, кто сле­до­вал че­ты­рем или пяти при­выч­кам, риск за­бо­ле­ва­ния сни­зил­ся на 60%.

Ве­ду­щий ав­тор ис­сле­до­ва­ния, док­тор Кло­ди­ан Дха­на, от­ме­ча­ет, что уче­ные сфо­ку­си­ро­ва­лись на тех фак­то­рах рис­ка, на ко­то­рые мо­гут по­вли­ять сами ста­ри­ки. Все эти фак­то­ры вза­и­мо­свя­за­ны и, чем боль­ше­го чис­ла при­вы­чек, ис­ко­ре­ня­ю­щих их, при­дер­жи­ва­ет­ся по­жи­лой че­ло­век, тем ниже опас­ность стать жерт­вой де­мен­ции.

«Мои глав­ные ре­ко­мен­да­ции — за­ни­мать­ся сти­му­ли­ру­ю­щи­ми ум­ствен­ную де­я­тель­ность ве­ща­ми вро­де чте­ния книг или га­зет, а еще иг­рать в раз­ви­ва­ю­щие мозг игры типа шах­мат или ша­шек, — го­во­рит Дха­на. — Кро­ме того, важ­на ре­гу­ляр­ная фи­зи­че­ская ак­тив­ность и ди­е­та, со­хра­ня­ю­щая здо­ро­вье моз­га, — зе­ле­ные ли­сто­вые ово­щи каж­дый день, яго­ды, оре­хи, мясо до­маш­ней пти­цы, рыба и мень­ше жа­ре­ной еды».

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram