Почему отказ от отпуска вреден и для вас, и для вашей компании. Научные аргументы

Из-за того, что пу­те­ше­ство­вать по дру­гим стра­нам се­го­дня по­чти невоз­мож­но, мно­гие от­кла­ды­ва­ют от­пуск. Дру­гие не хо­тят от­ды­хать, по­то­му что бо­ят­ся по­те­рять ра­бо­ту в та­кое непро­стое вре­мя. Так или ина­че, от­сут­ствие от­ды­ха гро­зит вы­го­ра­ни­ем и про­бле­ма­ми со здо­ро­вьем. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ста­тью Fast Com­pany о том, как от­сут­ствие от­ды­ха ска­зы­ва­ет­ся на спо­соб­но­сти при­ду­мы­вать что-то но­вое.

Все­мир­ная ор­га­ни­за­ция здра­во­охра­не­ния вы­де­ля­ет три со­став­ля­ю­щих вы­го­ра­ния. Во-пер­вых, вы чув­ству­е­те мо­раль­ное ис­то­ще­ние. Во-вто­рых, вы мен­таль­но ди­стан­ци­ро­ва­лись от сво­ей ра­бо­ты или на­ча­ли от­но­сить­ся к ней ци­нич­но. В-тре­тьих, сни­зи­лась ваша про­фес­си­о­наль­ная от­да­ча.

Со­глас­но опро­су, про­ве­ден­но­му в ап­ре­ле 2020 года ком­па­ни­ей Ea­gle Hill Con­sult­ing, по­чти по­ло­ви­на аме­ри­кан­ских ра­бот­ни­ков (45%) пе­ре­жи­ва­ет вы­го­ра­ние. При этом каж­дый чет­вер­тый свя­зы­ва­ет свое со­сто­я­ние с пан­де­ми­ей ко­ро­на­ви­ру­са. Са­мые ча­стые при­чи­ны та­ко­го их со­сто­я­ния — за­гру­жен­ность на ра­бо­те (45%), по­пыт­ки най­ти ба­ланс меж­ду про­фес­си­о­наль­ной и лич­ной жиз­нью (35%), недо­ста­ток об­ще­ния (32%) и жест­кие вре­мен­ные рам­ки (30%). Боль­ше тре­ти ре­спон­ден­тов (36%) счи­та­ют, что их ру­ко­вод­ство не при­ни­ма­ет ни­ка­ких дей­ствий для борь­бы с вы­го­ра­ни­ем со­труд­ни­ков.

Тем не ме­нее неко­то­рые про­грес­сив­ные ком­па­нии все-таки пред­при­ни­ма­ют по­пыт­ки про­па­ган­ди­ро­вать мен­таль­ное и фи­зи­че­ское бла­го­по­лу­чие. Одна та­кая фир­ма из Ден­ве­ра, за­ни­ма­ю­ща­я­ся раз­ра­бот­кой про­грамм­но­го обес­пе­че­ния, Ping Iden­tity пред­ла­га­ет со­труд­ни­кам неогра­ни­чен­ный от­пуск. Впро­чем, по­няв, что ра­бот­ни­ки, ви­ди­мо, стес­ня­ют­ся поль­зо­вать­ся этой воз­мож­но­стью, ис­пол­ни­тель­ный ди­рек­тор ком­па­нии Ан­дре Дю­ран со­здал тра­ди­цию «вы­ду­ман­ных празд­ни­ков» — до­пол­ни­тель­ных дней от­ды­ха для всех ра­бот­ни­ков. Дру­гая ком­па­ния при­ду­ма­ла двух­не­дель­ный «пе­ри­од об­нов­ле­ния». В это вре­мя со­труд­ни­ков про­сят от­ка­зать­ся от со­ве­ща­ний и про­сто от­дох­нуть или по­об­щать­ся с кол­ле­га­ми. Та­кие прось­бы пе­ре­дох­нуть, об­ра­щен­ные ко всем ра­бот­ни­кам сра­зу, ста­но­вят­ся для них сво­е­го рода раз­ре­ше­ни­ем мыс­лен­но от­клю­чить­ся от ра­бо­ты.

Поз­во­лять со­труд­ни­кам по­чув­ство­вать сво­бо­ду от дед­лай­нов важ­но. Ис­сле­до­ва­ние, опуб­ли­ко­ван­ное в Har­vard Busi­ness Re­view, до­ка­зы­ва­ет, что, чем боль­ше дав­ле­ния, свя­зан­но­го с нехват­кой вре­ме­ни, ощу­ща­ет че­ло­век, тем ме­нее твор­че­ски он мыс­лит. Дру­ги­ми сло­ва­ми, сво­бод­ное вре­мя необ­хо­ди­мо со­труд­ни­кам в те­че­ние каж­до­го ра­бо­че­го дня.

Бес­по­кой­ство о том, как бы не ли­шить­ся ра­бо­ты и фи­нан­со­вой за­щи­щен­но­сти, ста­но­вит­ся сей­час по­все­мест­ным. Труд­но не об­ра­щать вни­ма­ния на то, как из-за ны­неш­не­го кри­зи­са мил­ли­о­ны оста­ют­ся без ра­бо­ты. Люди опа­са­ют­ся, что, если они возь­мут пе­ре­рыв, то по­ка­жут, что их ра­бо­та не очень им до­ро­га и их зна­че­ние для ком­па­нии мо­жет ока­зать­ся под во­про­сом. Но все со­всем на­обо­рот: брать от­пуск важ­но, что­бы из­бе­жать вы­го­ра­ния и про­дол­жить де­лать свою ра­бо­ту хо­ро­шо. Рав­но­ве­сие меж­ду ра­бо­той и лич­ной жиз­нью обес­пе­чи­ва­ет устой­чи­вость про­фес­си­о­наль­но­го успе­ха.

Во вре­мя кри­зи­сов за­бо­та о себе осо­бен­но важ­на. Нор­маль­ный сон, ди­е­та, спорт, гим­на­сти­ка и ме­ди­та­ция необ­хо­ди­мы для под­дер­жа­ния здо­ро­вья, и к ним нуж­но стре­мить­ся осо­знан­но. Са­мым бла­го­при­ят­ным об­ра­зом на ва­шем со­сто­я­нии мо­жет ска­зать­ся от­пуск. Ис­сле­до­ва­ния до­ка­зы­ва­ют, что ка­ни­ку­лы сни­жа­ют стресс, нега­тив­но вли­я­ю­щий, на­при­мер, на ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние и уро­вень хо­ле­сте­ри­на. А уче­ные из Си­ра­куз­ско­го уни­вер­си­те­та изу­чи­ли вли­я­ние от­пус­ка на угро­зу раз­ви­тия ме­та­бо­ли­че­ско­го син­дро­ма — ряда на­ру­ше­ний, по­вы­ша­ю­щих риск сер­деч­ных за­бо­ле­ва­ний, диа­бе­та вто­ро­го типа и ин­суль­та. Вы­яс­ни­лось, что опас­ность раз­ви­тия бо­лез­ни умень­ша­лась по­чти на чет­верть с каж­дым до­пол­ни­тель­ным от­пус­ком, ко­то­рый бра­ли участ­ни­ки ис­сле­до­ва­ния.

Ко­ро­на­ви­рус раз­мыл гра­ни­цы меж­ду до­мом и ра­бо­той. Мно­гие из-за это­го ока­за­лись под угро­зой вы­го­ра­ния. Чем доль­ше бу­дет длить­ся этот экс­пе­ри­мент с уда­лен­кой, тем важ­нее не за­бы­вать про от­дых, ко­то­рый по­мо­жет из­бе­жать чув­ства неудо­вле­тво­рен­но­сти сво­ей ра­бо­той. Если вы не уве­ре­ны, ну­жен ли вам от­дых пря­мо сей­час — от­вет, ско­рее все­го, да.

Ко­рот­ко и ясно — это про наш Twit­ter