1. Жизнь

Улыбайтесь. Это не только раздражает окружающих, но и поднимает вам настроение

Почему мозг радуется, когда мы улыбаемся, а инъекции ботокса помогают справиться с депрессией?

© Фото: Shutterstock / Коллаж: Вика Шибаева / ЦЕХ

Хотя ис­сле­до­ва­те­ли за­га­доч­ной рус­ской души и ав­то­ры ста­тей про рус­ских, ко­то­рые ни­ко­гда не улы­ба­ют­ся, лю­бят объ­яс­нять нашу хму­рость тем, что «смех без при­чи­ны — при­знак ду­ра­чи­ны», в на­шем дет­стве были и аль­тер­на­тив­ные взгля­ды на улыб­ку. На­при­мер, что «от улыб­ки ста­нет всем свет­лей», как учил нас Крош­ка Енот. И, по­хо­же, ис­сле­до­ва­ния раз за ра­зом под­твер­жда­ют, что прин­цип «иг­рать роль счаст­ли­во­го че­ло­ве­ка пока роль не ста­нет то­бой» (fake it till you make it) дей­стви­тель­но ра­бо­та­ет. И даже на­тя­ну­тая улыб­ка име­ет свои пре­иму­ще­ства. Ма­ри­на Пу­стиль­ник ре­ши­ла изу­чить, что ду­ма­ют уче­ные на этот счет.







На днях мне по­па­лась на гла­за пуб­ли­ка­ция о про­ве­ден­ном в Уни­вер­си­те­те Юж­ной Ав­стра­лии ис­сле­до­ва­нии, чьи ре­зуль­та­ты были опуб­ли­ко­ва­ны в жур­на­ле Ex­per­i­men­tal Psy­chol­ogy. Глаз за­це­пил­ся за за­го­ло­вок «Ко­гда улы­ба­ешь­ся, весь мир улы­ба­ет­ся с то­бой». Суть ис­сле­до­ва­ния в том, что даже «скры­тая» улыб­ка, ко­то­рая по­лу­ча­ет­ся, если мы возь­мем в зубы ка­ран­даш, не ка­са­ясь его при этом гу­ба­ми, «хит­ро­стью» за­став­ля­ет наш мозг по­чув­ство­вать себя немно­го счаст­ли­вее. Это про­ис­хо­дит по­то­му, что вы­ра­же­ния на­ше­го лица не толь­ко от­ра­жа­ют наше на­стро­е­ние, но и вно­сят в него свой соб­ствен­ный вклад.

shutterstock

Это под­твер­жда­ет­ся, на­при­мер, по­ра­зив­шим меня в са­мое серд­це ис­сле­до­ва­ни­ем 2018 года о свя­зи (вни­ма­ние!) инъ­ек­ций бо­ток­са и на­стро­е­ния. Ис­сле­до­ва­ние от­тал­ки­ва­лось от ряда про­ве­ден­ных с 2003 года экс­пе­ри­мен­тов, мно­го­крат­но под­твер­див­ших, что инъ­ек­ции бо­ток­са, сде­лан­ные для из­бав­ле­ния от меж­бров­ных скла­док, по­мо­га­ют в борь­бе с де­прес­си­ей, и что сде­лав­шие их па­ци­ен­ты в це­лом ста­но­вят­ся счаст­ли­вее — как по срав­не­нию с со­бой до про­це­ду­ры, так и по срав­не­нию с дру­ги­ми па­ци­ен­та­ми, по­лу­чив­ши­ми дру­гой тип кос­ме­ти­че­ско­го ухо­да. Со­глас­но тео­рии эмо­ций Джейм­са-Лан­ге, ко­то­рая по­сту­ли­ру­ет, что наши эмо­ции про­яв­ля­ют­ся, ко­гда осо­зна­ние вол­ну­ю­щих об­сто­я­тельств или фак­тов при­во­дит к про­яв­ле­нию те­лес­ных из­ме­не­ний, и что эмо­ци­о­наль­ное пе­ре­жи­ва­ние — это со­во­куп­ность ощу­ще­ний, про­изо­шед­ших вслед­ствие фи­зио­ло­ги­че­ских из­ме­не­ний, столь бла­го­твор­ное дей­ствие бо­ток­са свя­за­но с тем, что па­ци­ен­ты те­ря­ют саму воз­мож­ность хму­рить­ся. Если ве­рить в то, что наши эмо­ции вы­зва­ны те­лес­ны­ми из­ме­не­ни­я­ми, в том чис­ле гри­ма­са­ми на­ше­го лица, то по­лу­ча­ет­ся, что не по­лу­чая от тела «об­рат­ной свя­зи» в виде хму­ро­сти, мозг и сам ста­но­вит­ся «ме­нее хму­рым».

От­тал­ки­ва­ясь от этой тео­рии, ав­тор ис­сле­до­ва­ния Май­кл Лью­ис ре­шил про­ве­рить еще несколь­ко ги­по­тез. В част­но­сти, со­глас­но его идее, па­ци­ен­ты с уко­ла­ми бо­ток­са во­круг глаз, чьей це­лью было убрать «гу­си­ные лап­ки» — мор­щин­ки от сме­ха, на­обо­рот, столк­нут­ся по­сле про­це­ду­ры с ухуд­ше­ни­ем на­стро­е­ния, так как па­ра­лич око­ло­глаз­ных мышц бу­дет ме­шать «улыб­ке Дю­ше­на», так­же из­вест­ной как «ис­тин­ная» улыб­ка, в ко­то­рой за­дей­ство­ва­ны не толь­ко угол­ки рта, но и гла­за.

В ходе экс­пе­ри­мен­та па­ци­ен­ты про­шли те­сти­ро­ва­ние по шка­ле тре­вож­но­сти и де­прес­сии сна­ча­ла до кос­ме­ти­че­ских про­це­дур, а за­тем — по­сле, при этом часть па­ци­ен­тов де­ла­ла уко­лы лишь в меж­бров­ную дугу, а часть — и меж­ду бро­вя­ми, и во­круг глаз. Тре­тья, кон­троль­ная, груп­па про­шла дру­гие кос­ме­ти­че­ские про­це­ду­ры, не свя­зан­ные с уко­ла­ми бо­ток­са. В ре­зуль­та­те у пер­вой груп­пы па­ци­ен­тов было за­фик­си­ро­ва­но зна­чи­мое из­ме­не­ние в на­стро­е­нии в сто­ро­ну хо­ро­ше­го, в то вре­мя как у вто­рой и тре­тьей груп­пы по­доб­ных из­ме­не­ний не было. Про­ще го­во­ря, фи­зи­че­ская неспо­соб­ность хму­рить­ся улуч­ша­ет наше на­стро­е­ние, а фи­зи­че­ская неспо­соб­ность щу­рить в улыб­ке гла­за ухуд­ша­ет его.

TUMBLR

Но вер­нем­ся к ав­стра­лий­ско­му ис­сле­до­ва­нию это­го года. Оно, в свою оче­редь, ста­ло вос­про­из­ве­де­ни­ем экс­пе­ри­мен­та 2010 года под на­зва­ни­ем «Зер­ка­ло ра­бо­та­ет в обе сто­ро­ны: дей­ствия вли­я­ют на вос­при­я­тие дру­гих», экс­пе­ри­мен­таль­ная часть ко­то­ро­го опи­ра­лась на бо­лее ран­ние на­блю­де­ния о том, что удер­жа­ние в зу­бах руч­ки или ка­ран­да­ша за­дей­ству­ет те же му­ску­лы, что и при улыб­ке, при этом ис­сле­ду­е­мый объ­ект чаще все­го не по­до­зре­ва­ет, что це­лью удер­жа­ния яв­ля­ет­ся имен­но она.

Ре­зуль­та­том этих ис­сле­до­ва­ний яв­ля­ет­ся вы­вод о том, что, ко­гда мы улы­ба­ем­ся (даже если улыб­ка как бы «на­тя­ну­та» на наше лицо дви­же­ни­ем мышц и не яв­ля­ет­ся «на­сто­я­щей» улыб­кой или «улыб­кой Дю­ша­на»), это вли­я­ет на наше соб­ствен­ное эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние и на то, как мы оце­ни­ва­ем дру­гих. То есть, ко­гда мы улы­ба­ем­ся сами, мы бо­лее склон­ны по­ло­жи­тель­но оце­ни­вать вы­ра­же­ния лица дру­гих лю­дей. Бо­лее того, ко­гда мы (даже на­тя­ну­то) улы­ба­ем­ся, это дви­же­ние сти­му­ли­ру­ет мин­да­ле­вид­ную же­ле­зу, ами­гда­лу, ко­то­рая в свою оче­редь вы­де­ля­ет ней­ро­ме­ди­а­то­ры, по­ощ­ря­ю­щие эмо­ци­о­наль­но по­зи­тив­ное со­сто­я­ние.

Все это ука­зы­ва­ет нам на один очень важ­ный факт, ко­то­рый мы ре­гу­ляр­но за­бы­ва­ем. Речь идет о том, что наш мозг и наш ор­га­низм — это еди­ное це­лое. Нет ни­ка­ко­го «мо­е­го тела», «мо­е­го серд­ца», «моих рук» и от­дель­но­го «меня». Я и есть мое тело и мой мозг. На мое эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние рав­ным об­ра­зом вли­я­ют про­изо­шед­шее ря­дом со­бы­тие, что-то съе­ден­ное на зав­трак и улыб­ка сквозь уси­лие. Хо­ро­шо, что есть по­доб­ные вы­ше­опи­сан­ным ис­сле­до­ва­ния, ко­то­рые на­по­ми­на­ют нам об этом с по­мо­щью на­уч­но-до­ка­за­тель­ной базы.

Если го­во­рить о ка­ких-то вы­во­дах, то вы­во­ды тут та­кие:

Улы­бай­тесь миру, и мир улыб­нет­ся вам. Ко­гда вы улы­ба­е­тесь, окру­жа­ю­щие люди ка­жут­ся вам бо­лее доб­ро­же­ла­тель­ны­ми, улыб­чи­вы­ми и счаст­ли­вы­ми. При­ят­но, ко­гда та­ких из­ме­не­ний мож­но до­стиг­нуть очень ма­лой кро­вью.

Улы­бай­тесь себе, и бу­де­те себе бла­го­дар­ны, по­то­му что мозг бу­дет ин­тер­пре­ти­ро­вать это как по­буж­де­ние к тому, что­бы по­чув­ство­вать себя на бо­лее по­зи­тив­ной волне.

Если не пред­став­ля­е­те себя без бо­ток­са, из­бав­ляй­тесь от меж­бров­ных мор­щин, но не тро­гай­те «гу­си­ные лап­ки». Но имей­те в виду, что инъ­ек­ции бо­ток­са так­же ослаб­ля­ют нашу спо­соб­ность рас­по­зна­вать эмо­ции дру­гих лю­дей (из-за того, что па­ра­лич ли­це­вых мышц ослаб­ля­ет нашу спо­соб­ность к ми­мик­рии) и от­ри­ца­тель­но вли­я­ют на уро­вень сек­су­аль­но­го удо­вле­тво­ре­ния (опять же по­то­му, что па­ра­лич ли­це­вых мышц со­кра­ща­ет диа­па­зон вы­ра­же­ний, ко­то­рые наше лицо мо­жет при­ни­мать в про­цес­се сек­су­аль­но­го воз­буж­де­ния), так что хо­ро­шень­ко по­ду­май­те, надо ли вам это.


Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на на­шей стра­ни­це ВКон­так­те